¿Es mejor para tu salud ducharte por la mañana o por la noche?

Si algo divide más a las personas que el debate entre SoulCycle y Flywheel o la frecuencia con la que debe lavarse el cabello, es si ducharse cuando se despierta o antes de acostarse es superior.

Los que están firmemente en el primer campamento proclaman las virtudes de un shock acuático al sistema antes de su primera taza de café, mientras que los fanáticos de la p.m. limpiar jurar que la mejor manera de relajarse es lavando la mugre del día. Ambos tienen sus beneficios (claramente), pero lo hacen de una manera verdaderamente ¿reinar?



Para resolver esto de una vez por todas, tres expertos holísticos de diferentes orígenes: un devoto del Ayurveda, un practicante de medicina tradicional china y un profesional de la belleza orgánica con una perspectiva más biológica, revelan sus elecciones para el mejor momento del día para estar tan fresco y muy limpio

Sigue leyendo para ver si tu hora de ducha preferida es la correcta (para ti).

Según el Ayurveda, deberías ... hacer doble tarea

'En Ayurveda, el baño es un ritual muy importante', dice Shadoh Punnapuzha, fundador de la línea holística y natural de cuidado de la piel Arya Essentials. 'No solo te limpia físicamente, sino que se cree que rejuvenece la mente, el cuerpo y el alma.



Ella recomienda seguir la práctica ayurvédica de ducharse dos veces al día: una vez por la mañana y una vez en la noche 'Cuando te duchas por la mañana, ayuda a estimular las células y mejorar la circulación para que te veas enérgico', explica. Mientras tanto, la ducha vespertina 'le permite lavar los escombros del día y ayudar a crear una pizarra limpia antes de acostarse. Según Punnapuzha, esto también ayuda a preparar su cuerpo para la exfoliación natural y los procesos de restauración que ocurren en la noche.



En un nivel más espiritual, dice Punnapzha, el exfoliante nocturno 'ayuda a limpiar tu mente e imparte una sensación de serenidad. Dulces sueños, fiesta de uno!

De acuerdo con la Medicina Tradicional China, deberías ... hacer espuma por la noche

La medicina tradicional china le ofrece una pequeña ventana para darse un baño óptimo: una hora después de la cena y una hora antes de acostarse. 'Las duchas nocturnas permiten que su piel se repare mejor durante la noche', dice Wei Young Brian, fundador de la marca de belleza TCM Wei Beauty. 'Si te duchas por la mañana, podrías lavar Yuan Qi- (tu chispa de energía). Entonces la noche es el mejor momento.

Para su mejor ducha, asegúrese de mantener la temperatura del agua entre 75 y 82 ° F, dice Brian, y limite su tiempo bajo la corriente a cinco minutos. Mientras sus poros estén abiertos (de todo ese vapor para sentirse bien), limpie y masajee su piel en el sentido de las agujas del reloj. Y después de secarte la toalla, date un montón de cariño: aplícate una loción, aplícate una máscara facial y tómate un tiempo para meditar antes de ponerte debajo de las sábanas. Los zzz ininterrumpidos están casi garantizados.

De acuerdo con la medicina occidental, deberías ... establecer tu horario de baño según tu tipo de piel

No hay una solución única para este problema de limpieza, dice Sarah Brown, fundadora de la marca de cuidado orgánico de la piel Pai, que fue formulada especialmente para personas con piel sensible. 'Una ducha matutina es una excelente manera de estimular las células de la piel, lo cual es particularmente importante para los tipos de piel mixta y grasa, así como para la piel propensa al acné', explica. 'Los aceites pueden acumularse en la piel durante la noche, y una ducha matutina puede ayudar a limpiar esos poros.

Sin embargo, si tiene la piel seca o escamosa, Brown recomienda una p.m. espuma. 'Esto se debe a que tu piel se exfolia y se repone de forma natural por la noche', dice.

Pero eso no quiere decir que no pueda cambiar las cosas para un impulso mental: las duchas matutinas ponen en marcha su cerebro relajando su corteza prefrontal, dice Brown, mientras que las duchas nocturnas ayudan a calmar su mente al separar sus pensamientos diurnos de sus (relajantes) noches. .

Y si duermes constantemente con tu alarma, es posible que tengas otra razón para saltarte un paso en tu rutina matutina.

Publicado originalmente el 23 de agosto de 2017, actualizado el 26 de junio de 2018.

La siguiente forma de maximizar su ducha: averigüe cuándo debe lavarse con gel de baño y cuándo es mejor una pastilla de jabón. Y para despertarse por la mañana sintiéndose lleno de energía, sin espuma, pruebe uno de estos rituales AM totalmente rudos.