¿Está bien tomar café cuando estás enfermo?
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Cuando estás bajo el clima, es probable que no hay mucho que no harás para comenzar a sentirte como tú otra vez. (Incluso traga tu lápiz labial rojo favorito, recién infestado de gérmenes). ¿Pero renunciar al café? Si eres un devoto de Java, es una píldora difícil de tragar.

La verdad es que hay ventajas y desventajas de tomar café cuando estás enfermo. De alguna manera, puede dificultar la capacidad de su cuerpo para recuperarse. Pero el café también tiene algunas propiedades que pueden ponerlo en funcionamiento, por lo que hay algunos factores diferentes que debe tener en cuenta al debatir si debe transmitir su hábito favorito de AM.

Para resolver el dilema de la cafeína o el jarabe para la tos para siempre, consulté a la dietista con sede en Nashville Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Confía en mí cuando digo que querrás tener en mente sus pensamientos la próxima vez que sientas los resfriados.

Sigue leyendo para saber si es * realmente * una buena idea tomar café cuando estás enfermo.

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El caso para saltarse el café durante una enfermedad ...

Comencemos con las malas noticias. Desafortunadamente, la cafeína puede ser deshidratante y, como probablemente haya escuchado, la regla de oro para superar un error es hidratar, hidratar, hidratar. 'Mientras está enfermo, es muy importante mantenerse al tanto de la hidratación para ayudar al cuerpo a adelgazar la mucosidad (y) a reemplazar los líquidos perdidos', explica Kroplin.

Además, un golpe de cafeína puede interrumpir su sueño, lo que también lo convierte en una opción de bebida arriesgada cuando está enfermo. Probablemente sepa que descansar lo suficiente es importante para la salud en general, pero es especialmente crucial cuando no se siente bien; la investigación muestra que su sistema inmunológico está en su mejor momento cuando está obteniendo suficiente zzz, y el café puede potencialmente dañar su salud. ojo cerrado



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... Y un argumento para cafeinar como siempre

Pero no todo es buzzkill (literalmente). El café en realidad tiene algunos méritos cuando se trata de sentirse mejor. El café es una fuente rica de antioxidantes polifenólicos que combaten enfermedades, dice Kroplin. La investigación sugiere que la actividad antioxidante del café, específicamente de los ácidos ferúlico y cafeico, tiene efectos antiinflamatorios, antibacterianos y antivirales, dice. 'Todo esto puede ser útil para el cuerpo en la curación de una enfermedad.

Además, los polifenoles en el café pueden ser útiles para reducir la inflamación. 'Cuando podemos reducir la inflamación en el cuerpo, (esto) puede ayudar a preparar el escenario para la curación y el bienestar', dice Kroplin.

Pero el beneficio más obvio del café cuando estás enfermo es, lo adivinaste, un impulso de energía. Un estudio encontró que el café ayudó a reducir el malestar general asociado con los resfriados. 46 personas con resfriados recibieron café con cafeína, café descafeinado o jugo de frutas. Los participantes del estudio que habían tomado café con cafeína informaron un aumento en el estado de alerta y el rendimiento que era lo mismo que un grupo de sujetos no enfermos. (Los participantes enfermos que tomaron café descafeinado también vieron una mejoría). 'La cafeína del café en realidad puede ayudar a compensar esa sensación de lentitud y mejorar su estado de ánimo', dice Kroplin. Y eso es especialmente beneficioso si solo hipocresía Tómate un día enfermo del trabajo.

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El veredicto

¿Línea de fondo? Si eres un bebedor de café regular, no hay necesidad de saltarte tu java habitual, y lidiar con todos los síntomas adicionales que te traerían, solo porque estás enfermo. 'Si una cálida y reconfortante taza de café suena bien, ten una', dice Kroplin.

Ella recomienda consumir menos de dos tazas por día, y si realmente le preocupa, intente cambiar a medio café o descafeinado. Para evitar interrumpir su sueño, trate de no tenerlo al final de la tarde y asegúrese de hidratarse durante todo el día con otras bebidas, Kroplin recomienda comenzar su mañana con un vaso grande de agua antes del café, y puede También tome té de hierbas o caldo.

'Con moderación, junto con otras bebidas hidratantes como el agua, el café ayuda a que el cuerpo sane física y emocionalmente', dice Kroplin. Porque a veces, una taza de consuelo caliente es justo lo que recetó el médico.

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