¿El agua con gas te está hinchando?
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Uno pensaría que un vaso de Perrier sería bastante seguro en lo que respecta a la digestión; quiero decir, el agua mineral es lo más cerca posible del H2O normal.

Pero según Ir con su tripa autor y entrenador de alimentación nutricional Robyn Youkilis, puede ser una causa furtiva de hinchazón. 'Cualquier cosa carbonatada puede hacerlo, dice ella.

Afortunadamente, no tienes que sacrificar las bebidas gaseosas para siempre si quieres vivir una vida libre de hinchazón. (¡Su escondite de LaCroix es seguro!) Youkilis es una apasionada de los problemas estomacales, por lo que sabe exactamente cómo evitar esa sensación de globo provocada por chispeantes bevs.

Aquí, ella analiza las diferencias entre agua con gas, agua mineral, gaseosa y kombucha. Advertencia: Ella muy bien podría reventar tu burbuja mental.

Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre el agua con gas y la hinchazón.

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El enfrentamiento de agua con gas

Básicamente, existen tres tipos de agua con gas: agua mineral, agua mineral con gas. Según Youkilis, no todos son iguales, en términos de lo que es mejor para su intestino.



'El agua mineral, algo así como Perrier o Saratoga Springs, va a ser la más suave porque es naturalmente carbonatada', dice. 'Seltzer y club soda no tienen minerales, y también hay más carbonatación en la que puedes escuchar cuando abres una lata. Más carbonatación significa más potencial para el gas.

El agua mineral no solo es la opción más saludable de las tres, ya que es la única opción infundida con nutrientes, sino que en realidad puede ayuda digestión.

El agua mineral no solo es la opción más saludable de las tres, ya que es la única opción infundida con nutrientes, sino que Youkilis dice que realmente puede ayuda digestión. Según un estudio, los minerales ayudan a que la fibra funcione mejor en el intestino, lo cual, ejem, mueve las cosas.

En cuanto a las aguas con sabor, Youkilis dice que busquen edulcorantes ocultos, que pueden contribuir a la dificultad digestiva. Así que revisa la lista de ingredientes y trata de evitar cualquier cosa artificial.

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Cuando bebes es importante

No se trata solo del tipo de agua burbujeante que alcanzas, el tiempo también lo es todo.

'Beber demasiada agua con gas, o incluso agua regular, antes, durante o después de comer puede causar hinchazón porque diluye los jugos digestivos en el intestino', dice Youkilis. Sí, lo has leído correctamente: incluso el H20 simple puede hacerte sentir incómodo después de la comida.

Incluso el H20 simple puede hacerte sentir incómodo después de la comida.

Youkilis explica que necesita esos ácidos gástricos para que la digestión funcione sin problemas, por lo que la clave es sorbo agua en lugar de tragarlo. O, mejor aún, manténgase hidratado durante todo el día para que pueda guardar su vaso de agua durante una hora después de comer.

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Y luego está la kombucha ...

¿Listo para volar tu mente? Según Youkilis, incluso la kombucha amigable para el intestino puede causar hinchazón.

'Para la mayoría de las personas, es maravilloso para el sistema digestivo debido a los probióticos activos que muchos de nosotros simplemente necesitamos más, pero también hay una gran cantidad de azúcar natural y, a veces, azúcar agregada allí', explica. 'Entonces, si alguien tiene problemas de azúcar o levadura, debe tener cuidado con eso.

Youkilis recomienda beber su booch con el control de las porciones en mente. 'Realmente solo deberías beber entre dos y cuatro onzas, y una botella normal tiene más del doble de eso. Su consejo: vierta su kombucha en un vaso pequeño y sorba.

'Realmente solo deberías beber entre dos y cuatro onzas, y una botella normal tiene más del doble de eso.

Para ser claros, nada de esto significa que las bebidas gaseosas son malas para usted. De hecho, Youkilis es todo para ellos. 'Son una gran opción, especialmente para las personas que están tratando de reducir los refrescos o los dulces', dice. 'Y la buena noticia sobre todo esto es que tu cuerpo contar si el agua con gas te está hinchando. Si lo bebe regularmente y luego lo corta, notará una diferencia si está afectando su intestino.

Youkilis dice que las personas con SII o enfermedad de Crohn son un poco más susceptibles a los problemas digestivos, por lo que deben prestar mucha atención. Pero, en realidad, todo se reduce a escuchar a tu cuerpo. Así que si bajas latas de Spindrift en el reg y te sientes increíble, ¡bebe un sorbo!

Al igual que el agua con gas, tampoco todas las kombucha se crean de la misma manera. Aquí le mostramos cómo saber si está tomando una buena. Incluso si te consideras una persona sana, podrías estar saboteando tu dieta sin siquiera saberlo.