Es hora de acabar con la idea de la rutina matutina 'perfecta' (porque la probé y no existe)

Hace unas semanas comencé una nueva rutina matutina. Dado que principalmente trabajo desde casa y puedo establecer mis propios horarios la mayoría de los días, decidí vivir el sueño (del cuidado personal) e incluir todo lo que siempre quise cargar en mis mañanas.

Permítanme decir por adelantado: había estado compilando ideas para un largo hora. Entonces era una especie de lista ridículamente larga. La idea era hacerlo durante un mes y reducirlo desde allí. Confesión: duré ocho días. Y en ese momento arruiné mi vida, o al menos mi horario de sueño, lo que fue un éxito porque tenía que encontrar tiempo en algún lugar para todas estas tareas adicionales.

Este fue mi régimen:

&toro; Despierta y haz una meditación rápida de escaneo corporal. Haz un mantra de agradecimiento matutino, diciendo (en voz alta) todo por lo que estoy agradecido. 10 minutos.

&toro; Diario de tres páginas, utilizando El camino del artista método de escribir 'páginas de la mañana. 20 minutos.

&toro; Limpie la boca de la mañana con un raspador de lengua, luego retire el aceite con aceite de coco durante 15 minutos. Cepillar los dientes. 15 minutos.

&toro; Beba entre 8 y 12 onzas de agua y salga a hacer ejercicio. 90 minutos.

&toro; Prepara el batido post-entrenamiento de mis sueños: una especie de combo con verduras, plátanos, cacao, maca y proteínas de origen vegetal. 20 minutos.

&toro; A continuación: ducha. Pero antes de meterme en la bañera, un poco de cepillado en seco en todo mi cuerpo y un auto-masaje con aceite de abhyanga, un tratamiento ayurvédico para la piel y la salud que se dice que es particularmente efectivo cuando estás caliente y sudoroso. Este es el paso que realmente rompió el banco (del tiempo), gracias a todos los arreglos de toallas y la limpieza posterior, para evitar que el baño se convierta en un desastre resbaladizo. 60 minutos.

Entonces, ya estaba registrando a las tres horas y media. Y si iba a la oficina o salía a ver a alguien, agregue al menos otros 30 minutos para secarme el cabello, maquillarme, vestirme y salir por la puerta. Cuatro horas, gente.

La cosa es que lo sé mejor. Como editor de Well + Good, recibo mucha información de muchos expertos a diario, la mayoría de los cuales nos insta a todos a simplificar. Kondo fuera de nuestras vidas. Pero, por otro lado, ¡ese flujo constante de buenos consejos que recibo durante las horas de trabajo también me da ideas! Solo de nuestra cobertura de rutinas matutinas, hay tanta inspo de la mañana: hay batidos de péptidos de colágeno inspirados en Jennifer Aniston para ingerir, masajes faciales para hacer y, por supuesto: agua caliente con limón para beber.

Todas estas son formas válidas de comenzar el día. Pero definitivamente puedes tener demasiado de algo bueno. Y entonces todo comenzó a hacerme pensar: ¿Deberíamos matar ya la idea de la rutina matutina perfecta?

Obviamente, reducir las locas ambiciones de buenos días es un primer paso lógico. Pero, ¿qué me hizo pensar que todo tenía que estar repleto de horas a.m.? Este coro de consejos para comenzar bien el día podría estar ... totalmente equivocado. ¿Quién puede decir que la noche no es el momento adecuado, por ejemplo, para hacer sus rituales diarios importantes?

'Aprendí que podía ayudarme a lograr mi rutina matutina al comenzarla la noche anterior', dice la entrenadora de vida Ashley Walter, fundadora y propietaria de Living With Ashley. 'Expongo mi atuendo para el día siguiente, tengo la comida de mi perro en sus tazones y en el mostrador, preparo mi desayuno y estoy listo para calentarlo o mezclarlo (me encantan los batidos), y tengo mi lista diaria de tareas pendientes ya está lista y lista para abordar.

Esto le da tiempo para sus dos no negociables en la mañana: meditación y entrenamiento. Idealmente.

'He aprendido a perdonarme a mí mismo cuando pierdo un entrenamiento, cuando las cosas cambian, cuando mi meditación no es necesariamente exitosa', dice Walter. 'La rutina es asombrosa y una vez que la practicas, realmente puede mejorar tu vida. Pero, si te está estresando más porque es un lugar donde siempre estás tirando la pelota porque es demasiado, reevalúa y perdona.

El consejo más importante que le da a, ejem, clientes entusiastas como yo (que carecen severamente de 'menos es más frío) es que se registre con usted una vez al día. Mañanas, noches, tardes, cuando sea.

'El diario de cinco minutos es una excelente manera de descargar su día de una manera positiva y realmente alejar a la gente del diálogo interno negativo en general', dice. 'Creo que el mayor problema que encuentro con los clientes es que la tendencia del autocuidado los hace querer probar 1,000 cosas nuevas para mejorar sus vidas, pero es imposible hacerlo'. Eso en sí mismo estresa a la gente; la idea de que quieren probar algo, pero ¿cómo diablos lo harán?

La pregunta clave es 'cómo de todo', ya que tenía lo que parecía un tiempo ilimitado para experimentar con una rutina de mega mañanas, ese era mi enfoque principal. Fue un sueño tener hora después de años de poner en días de 10 a 12 horas en oficinas. Pero una vez que resolví 'cómo, la cuestión de' por qué se volvió más importante. Porque si estoy usando cuatro horas para comenzar el día, realmente estoy cortando El dia-que es lo que todo esto está destinado a mejorar.

Entonces, todos en las oficinas en este momento sueñan con vivir como un influencer de Instagram, flotando desde una cama mullida hacia una hermosa cocina mientras la luz fluye a través de las ventanas. Considere la hermosa rutina matutina solo una fantasía más que estamos comprando (o al menos haciendo clic).

Desearía poder retroceder en el tiempo y decirme a mi drone de oficina lo que solo me llevó ocho días de libertad para descubrir: vas a querer usar la mayor parte de tu tiempo para vivir tu vida, no para prepararte para ello.