Las deliciosas comidas de Jenna Dewan me dan ganas de intensificar mi juego de cocina

La actriz Jenna Dewan es la primera en admitir que ha hecho muchas cosas en nombre del bienestar. 'El jugo limpia, colonics, enjuagues de carbón ... Lo he hecho todo, dice ella. Dewan, quien anunció en septiembre que está embarazada, escribe sobre las partes del bienestar que realmente resonaron con ella en su nuevo libro, Gracefully You: Finding Beauty and Balance in the Everyday. El libro está lleno de consejos sobre cómo usar todo, desde los mantras hasta el movimiento, para conectarte con tu ser más profundo y sentirte más equilibrado.

Por supuesto, parte de sentirse equilibrado es comer de una manera que te haga sentir nutrido. Para Dewan, esto significa seguir la dieta 80/20, un plan de alimentación que se define mediante una alimentación saludable el 80 por ciento del tiempo y, de una manera más, todo vale el 20 por ciento del tiempo. 'He probado muchos planes de alimentación diferentes, y este es el que más me funciona', dice Dewan.

Aquí hay un vistazo a las comidas de planta que Jenna Dewan suele comer en un día.

Desayuno

'Todos los días, me levanto y hago un batido verde brillante, usando la receta de la nutricionista Kimberly Snyder', dice Dewan. 'Conocí a Kimberly hace unos siete años y he estado haciendo estos batidos verdes casi todos los días desde entonces. Está hecho con espinacas, lechuga romana, apio, manzana y pera, por lo que está cargado con muy buena fibra.

'De vez en cuando, en lugar del batido, tendré un cereal de grano germinado, agregando frambuesas, moras y fresas encima', agrega. 'Es realmente crujiente y satisfactorio.

Horario de entrenamiento: 'Mi horario de entrenamiento varía según mi horario y si me estoy preparando para un papel, una filmación o algo más, dice. 'En su mayor parte, hago ejercicio tres o cuatro veces por semana. Mi entrenamiento favorito es Pilates, que realmente ha fortalecido y tonificado por el cuerpo de una manera que me hace sentir más fuerte que cuando bailaba durante diez horas al día. También me gusta el cardio yoga. A veces, me ejercito con mi entrenador cuando necesito aumentar de volumen para que mis músculos estén un poco más grandes. Me aburro fácilmente con los entrenamientos, así que me gusta cambiarlo.



Almuerzo

'O tendré un gran almuerzo y una pequeña cena, o una pequeña cena y un gran almuerzo, dependiendo de si tengo una reunión de trabajo o no, y de cómo se siente mi cuerpo. Si tengo dos comidas abundantes, mi cuerpo simplemente no se siente bien, dice Dewan. Por lo general, para el almuerzo tendré un tazón de granos, hecho con quinua, frijoles negros, tomates, pepino y palmito, o honestamente, las verduras que haya en mi refrigerador en ese momento. También tendré algunos chips de tortilla a un lado. Hay una salsa de chipotle que me gusta comprar de Whole Foods que es un poco picante y picante, así que me gusta agregarla encima con un poco de jugo de limón, sal y pimienta. Me encantan los platos que tienen algo de patada.

Cena

'Para la cena, si quiero algo más abundante, me gusta hacer pasta de arroz integral con salsa de tomate asado o pesto. A veces solo quiero pasta, dice Dewan. (Igual.) 'Soy medio libanés y también me gusta mucho hacer kabuli (un tipo de pilaf de arroz popular en Afganistán) y tabbouleh (una ensalada de vegetales y granos del Medio Oriente). Hago tabulé con quinua, perejil, menta, tomate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón. Tomaré pan de pita caliente y pondré tabulé, hummus y tahini allí. También me encanta el arroz, así que preparo muchos platos de arroz y les agrego muchas verduras. Esa es una muy buena comida para mí.

Sin embargo, no verá el postre en su plato. 'No soy goloso, así que no soy una gran persona de postres', dice Dewan. 'Pero me encantan los bocadillos salados. Si tuviera que elegir entre un trozo de pastel o papas fritas, sería como, 'lsquo; dame todas las papas fritas'. Chica según mi propio corazón, TBH.

¿Quieres sentirte como el bailarín de respaldo de Jenna Dewan? Prueba este ejercicio de tonificación de seis movimientos de cuerpo completo. Además, su punta para cubrir círculos oscuros debajo de los ojos.