Las posturas de yoga favoritas de Jessica Biel abren las caderas para combatir la rigidez

Jessica Biel & lsquo; s es la chica que hace que hacer sentadillas de pistola con una sola pierna y pesadas en una caja parezca fácil. A pesar de tener una gran afinidad por hacer entrenamiento de fuerza y ​​correr detrás de su hijo de 3 años, la actriz, que acaba de lanzar una nueva colección de cápsulas (súper chic) ​​con la marca de yoga Gaiam (que se lanzará esta semana en Bloomingdales, Bandier, Macy's y en Gaiam.com) también adora hacer entrenamientos que a veces son del lado más frío. Como, ya sabes, yoga.

Si bien la mayoría de los ejercicios requieren trabajar tu cuerpo con tanta fuerza que esencialmente estás jadeando, el yoga es todo lo contrario, algo que atrae a Biel, especialmente cuando está buscando una renovación de todo el cuerpo.



'Hay tantas cosas que me encantan del yoga', me dice Biel cuando le pregunto sobre uno de sus entrenamientos favoritos. Principalmente el aliento que viene con la práctica. La respiración Ujjayi, que es esta respiración profunda a través de la nariz, oxigena tu cuerpo a un nivel que siento que no ocurre cuando estás entrenando en circuito o en una clase de spinning. Por lo general, estás sin aliento, en lugar de respirar como lo haces en el yoga.

Por supuesto, dentro de la práctica del yoga hay todo tipo de posiciones, algunas de las cuales pueden ser molestas de sostener (¿una silla, alguien?). Luego están los que anhelas, ya sabes, como savasana. ¿En cuanto a sus preferencias personales y flexibles? 'YO amor abridores de cadera, dice Biel. `` Me encanta lagarto, y me gustan todas las poses de pie que se activan realmente con la cadera, como el guerrero dos, el guerrero inverso y la estocada del corredor. Me encanta sostener todas esas poses donde activa tus caderas y tu mitad inferior.



Los abridores de cadera son súper beneficiosos, especialmente teniendo en cuenta que la mayoría de las personas pasan el día estacionados en un asiento. No solo eso, sino que muchas de tus emociones se almacenan en tus caderas (de ahí que la postura de la paloma, por ejemplo, pueda hacerte llorar), por lo que es realmente bueno abrirlas para liberarlas.



'Al final cuando estás acostado en savasana, estás drogado. Mi mente está tranquila, mi cuerpo se siente apoyado, nada duele, todo se siente alargado. Para mí, es una combinación de lo físico, lo mental y la energía, dice ella. Si eso no te hace querer desplegar tu colchoneta y ponerse flexible, no sé qué lo hará.

Para ponerte en movimiento, prueba esta rutina de yoga en el sofá en casa o estos estiramientos de yoga para cuando estás en tu período.