El entrenamiento de yoga para parejas de Kelly Ripa es divertido e * intenso *
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El hecho de que Kelly Ripa sea una persona mañanera no debería sorprendernos, después de todo, es una presentadora de un programa de entrevistas. Pero a Ripa no solo le gusta levantarse temprano, también le gusta hacer ejercicio a primera hora ... incluso en vacaciones. Y por el aspecto de su feed de Instagram, tiene dos formas geniales para motivarse a sí misma a levantarse y trabajar cuando está fuera de la red: entrenamientos divertidos y amigos de fitness.


En una reciente escapada de chicas que llevó a las Bahamas, junto con presumiblemente pasear por las milenarias playas de arena rosa de la isla, Ripa programó una clase de AcroYoga al aire libre para ella y su escuadrón. Cuando se trata de pruebas de amistad, esta es difícil. 'Debes tener personas fuertes que puedan hacer Acro porque es bastante difícil, a Kelly le encanta', dice su maestra de yoga Tamara Fredericks-Lorey.

Además del desafío físico que ofrece, la práctica basada en socios es una excelente manera de generar confianza y vinculación con sus mejores amigos. Y obviamente, de las imágenes a continuación, Ripa y sus amigas pasaron con, er, colores voladores.

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A continuación, la instructora de yoga de Kelly Ripa, Tamara Fredericks-Lorey, desglosa 3 de sus movimientos AcroYoga para que pueda recrear las buenas vibraciones con su compañero de acondicionamiento físico.

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1. Handstand

Incluso si no está empujando hacia arriba en una de las prensas, los soportes de manos son difíciles. Obtenga una ventaja sobre esta asana, literalmente, haciendo que un amigo lo vea desde un perro que mira hacia abajo, de forma similar a como emplearía una pared en un estudio.




Use su sacro, también conocido como la parte plana de la espalda en el coxis, para apoyar los pies mientras coloca las caderas sobre los hombros para formar una 'L' boca abajo con su cuerpo. 'El objetivo es realmente tener la espalda lo más recta posible', explica Fredericks-Lorey. A partir de ahí, pruebe su equilibrio levantando una pierna en el aire. Mantenga durante tres respiraciones, luego intente con el otro lado. Vuelve con cuidado al suelo, teniendo cuidado de no patear a tu amigo.

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2. Compañero estiramiento a horcajadas

Esta postura restauradora ayudará a liberar los isquiotibiales (y evitar un caso de glúteos de yoga), mientras que muestra a sus muslos internos algo de TLC al mismo tiempo. Simplemente no se deje engañar: es un estiramiento activo que aún desafiará la parte inferior de su cuerpo a lo grande. 'Debes ser fuerte para sostener las piernas, y también funciona el cuádriceps', dice Fredericks-Lorey. 'Además, debes mantener el núcleo (comprometido).

Siéntate frente a tu amigo o en círculo si estás trabajando con más de uno como Ripa. (Esa es la actriz Rachael Harris a su derecha, por cierto). Tome las manos y extienda las piernas en forma de V, balanceándose sobre los huesos de asiento (las protuberancias puntiagudas en el centro de los glúteos) e intentando colocar las plantas de los pies. tocar los de tu mejor amiga. Aguanta de tres a cinco respiraciones o hasta que te rías tanto que te caigas.


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3. Pila de tablones

'Es una gran cosa de trabajo en equipo porque es una prueba de confianza', explica Fredericks-Lorey sobre este movimiento final de Acro. 'Debes confiar el uno en el otro para hacer esto. Al principio es bastante aterrador, así que debes tener confianza. Aparte de eso, debe mantener su núcleo comprometido el. todo. hora.

No importa dónde se encuentre en la pila, su posición de tabla es la misma: simplemente usará el suelo (o los hombros y los tobillos de su amigo) como base. Asegúrese de mantenerse elevado a través de los omóplatos y de no extender demasiado los codos. Mantenga presionado el mayor tiempo posible, hasta 90 segundos. Después, su viaje o troqueles será oficialmente su mosca o troqueles.

Rachel Zoe y Rodger Berman

Cuando Ripa no vuela alto durante las sesiones de AcroYoga, puedes encontrarla sacudiéndola en las clases de cardio de baile con Anna Kaiser. Mira este video para dominar uno de sus movimientos característicos en casa.