Las vitaminas liposomales parecen mocos en forma de suplemento, pero ¿son legítimas?

En general, soy escéptico cuando se trata de suplementos. He hecho clic en demasiados titulares advirtiéndome que solo los estoy mirando, lo que literalmente es dinero en el inodoro. Necesito mi presupuesto de bienestar para lindas polainas, ñoquis de coliflor y clases de spinning de $ 25. Si voy a desembolsar dinero por algo en nombre del bienestar, quiero saber esta funcionando.


Por supuesto, algunas de las experiencias de bienestar más extrañas (robots de sueño, tratamientos faciales con piedras preciosas, masajes de drenaje linfático) pueden traer algunos beneficios sorprendentemente legítimos. Es la piedra angular de nuestra serie de YouTube, Lo que el bienestar, que explora qué tratamientos externos valen la pena y cuáles son simplemente raros. Entonces, cuando me encargaron probar las vitaminas liposomales, que una vez se describieron en la oficina de Well + Good como 'mocos vitamínicos', decidí verificar mi escepticismo en la puerta e investigar si el suplemento de moda realmente valía la pena.

Hablando de vitaminas, este es el trato con la terapia de goteo IV:

Lo que dice la ciencia

Las vitaminas liposomales no usan cápsulas, tabletas o polvos para suministrar nutrientes. En cambio, las vitaminas están encapsuladas en bolsas de células grasas llamadas liposomas (de ahí el nombre). Aparentemente, esta es la forma más efectiva de asegurar que las vitaminas en el suplemento realmente sean absorbidas por su cuerpo (y no solo, ya sabes, orinarse).




Todo el concepto de bolsillo gordo era confuso, por lo que le pedí a Pauline Jose, MD, miembro del equipo de atención médica proactiva de pH Labs e instructora clínica en UCLA, que me lo explicara. 'La tecnología liposomal de administrar medicamentos ha existido desde los años 60', dice. La tecnología se ha utilizado como un sistema de administración de vacunas y terapias génicas (ambas inyectadas) además de suplementos, tomados por vía oral, agrega.

'Los liposomas son esferas formadas por fosfolípidos, que son los bloques de construcción principales de las membranas celulares. Están fabricados sintéticamente a partir del colesterol y otras formas de grasa, explica el Dr. José. 'Debido a que está hecho del mismo material del que están hechas las membranas celulares, o la piel de las células, se absorben mejor ya que primero se unen a estas membranas, lo que facilita el suministro de nutrientes. En su opinión, la tecnología se verifica.


Al observar los estudios científicos detrás de las vitaminas liposomales, los hallazgos son prometedores. Uno descubrió que el sistema de administración hacía que la vitamina C circulara en concentraciones más altas en el cuerpo en comparación con un suplemento de vitamina C sin encapsular. Otro estudio, publicado este verano, llegó a las mismas conclusiones. Un artículo publicado en Medicina Integrativa: un diario clínico declaró que las vitaminas liposomales aumentaron el suministro intracelular y tuvieron una alta biodisponibilidad y absorción en comparación con otras formas orales de suplementos. El escéptico en mí estaba impresionado.

Como es realmente el uso de vitaminas liposomales

Dado que la mayor parte de la investigación científica sobre las vitaminas liposomales parece centrarse en la vitamina C, decidí experimentar con los suplementos de vitamina C Lypo-Spheric LivOn Labs ($ 33 ​​por 30 paquetes). Luego, llamé al director ejecutivo de LiveOn Labs, Kaili Carpenter, para obtener más información. 'Notará que tenemos una línea de productos muy limitada. Eso se debe a que solo queremos encapsular vitaminas que son difíciles de absorber para su cuerpo, dice ella. Esto es cierto para la vitamina C, que generalmente tiene una tasa de absorción lenta en el cuerpo.


Los beneficios de la vitamina C, por supuesto, generalmente son los mismos, independientemente de cómo lo esté comiendo. El antioxidante apoya un sistema inmunológico saludable, aumenta la producción de colágeno (que ayuda a reparar la piel y los músculos), juega un papel en la producción de proteínas y combate el daño de los radicales libres en el cuerpo. Sin embargo, encapsular la vitamina en los liposomas puede garantizar un parto más rápido y efectivo, ayudando a su cuerpo a obtener más beneficios más rápidamente.

Carpenter sugiere tomar el suplemento una o dos veces al día y dice que la mayoría de las personas notan una diferencia después de aproximadamente tres semanas. Decidí relajarme, tomando solo uno al día. Carpenter dice que podría mezclar el suplemento pegajoso en cualquier líquido, como mi café o un batido, pero para mi primer intento, decidí simplemente tragarlo rápidamente mezclado en un chupito de agua. Mientras vertía la sustancia naranja fluorescente en el agua, quedé hipnotizado. Era tan brillante y bonito. Esta fue definitivamente la vitamina más emocionante que he tomado desde mis días de Flintstone.

Desafortunadamente, no sabía tan bien como parecía. De alguna manera sabía a spray de cocina Pam. No es de extrañar que Carpenter haya sugerido que lo mezcle en mi café. Después de tomar mi tiro, seguí con mi día. No noté ningún efecto, bueno o malo. Mi estómago sensible lo toleró bien. Aparte de eso, no pensé mucho en eso.

Continué tomando mi inyección diaria de vitamina C liposomal todos los días durante dos semanas hasta mi fecha límite. Hasta ahora, al menos, mi piel se ve igual, aún no más brillante. Y ciertamente no evitó un resfriado. Bajé una semana después de tomarlo, lo que me tuvo en la cama, sorbiendo y estornudando una tormenta durante dos días. Pero, de nuevo, podría ser demasiado temprano para sacar conclusiones definitivas.


Aunque no noté una diferencia en el corto tiempo suplementado con vitaminas liposomales, la ciencia parece estar allí, al menos en relación con la vitamina C. Por lo tanto, si va a tomar un suplemento de vitamina C, también podría elegir uno con un método de entrega que parece legítimo. ¿Pero tomar una vitamina liposomal por tomar una vitamina liposomal? Eh, no lo se. Podrías gastar ese dinero en otra cosa que la ciencia ha demostrado que funciona: las naranjas.

Antes de comprar cualquier suplemento, lea esta guía sobre qué buscar para no desperdiciar su dinero. Y aquí está el veredicto sobre si realmente puede OD en vitamina C.