El yoga 'Mandala' elimina todos tus pensamientos negativos: estos son los 5 mejores flujos en YouTube

El yoga es cercano y querido para mi corazón. Es la hora de mi día en que puedo decirle a mi cerebro que se calle y hacer que me escuche. Cuando estás fluyendo sobre tu colchoneta, desconectarte del maestro por un segundo puede llevarte a la pose de bailarín en lugar de a un perro hacia abajo. Tienes que ser hiperactivo, especialmente si el instructor decide enseñar una secuencia de mandala.


Anoche en un estudio de yoga en la ciudad de Nueva York, mi instructor inició un vinyasa de una hora explicando que la clase se impartiría en el estilo mandala. Un mandala es un orbe ornamentado con connotaciones espirituales tanto en el hinduismo como en el budismo. En el estilo de yoga que toma prestado de la forma, su cuerpo replica el patrón circular. Es decir, básicamente terminas girando alrededor de tu colchoneta.

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Con el maestro adecuado guiándote, la secuencia de mandalas puede ser divertida, vertiginosa y estimulante. Sin embargo, lo mejor de todo es que requiere tanto enfoque físico que su cerebro básicamente borra todos sus datos actuales. (¡Es posible! ¡Lo prometo!) En cuestión de minutos, te olvidarás de ese proyecto de morderse las uñas en el trabajo, el hecho de que realmente necesitas lavar la ropa y cualquier otra cosa que te pese. Te dejas llevar por un baile meditativo y emerges en el otro extremo como, '¿Qué es una lista de tareas pendientes?

Despeja tu mente en este momento con 5 flujos de mandala yoga

1. Flujo de mandala de fuerza de 40 minutos para hacerlo todo

Este flujo lo hace todo en 40 minutos planos. Estirarás a tus hammies, trabajarás tu núcleo y desviarás todos tus problemas de espalda.

2. Flujo de guerreros

La profesora de yoga Erin Sampson lo guiará a través de un flujo dominado por las posturas fundamentales del yoga como la estocada baja, el guerrero II y la postura del árbol. Incluso si no puedes hacerlo junto a la piscina, será un poco sudoroso, amigos.




3. Entrenamiento de mandala yoga

Bien, ¿entonces quieres sudar? Michelle Goldstein te cubre con una hora completa de yoga. Sin embargo, no temas, Goldstein también toma mucho tiempo al final para estirarte.

4. Yoga mandala lento

Disminuya la velocidad en un día ocupado, ocupado con este flujo de 40 minutos que se mueve como la melaza. Recomiendo una buena savasana larga al final de ICYWW.


5. 'Solo tengo 30 minutos de flujo de mandala yoga

En menos de media hora, le regalará a su cuerpo estiramientos pegajosos, trabajo de respiración profunda y profunda, y algunas de las asanas más creativas del yoga (mirándolo con las divisiones de pie).

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Jonesing para aún más yoga? ¡Fluye con el entrenador del mes de Valerie Verdier-Well + Good!


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