Noticia de última hora: la pérdida de cabello en la mujer es mucho más común de lo que piensas, y esto es lo que puedes hacer al respecto

Es difícil mantener la calma cuando comienzas a encontrar tu cabello en el desagüe de la bañera, en tu cepillo de cuarzo rosa y todo. terminado. el. Departamento. piso.

En primer lugar, deshacerse de los hilos es común (bienvenido al club). Sin embargo, a menos que su pérdida de cabello sea genética o causada por una afección médica, hay algunas maneras de evitar el adelgazamiento excesivo de su gloria suprema, y ​​recurrimos a Maria Marlowe, entrenadora de salud de nutrición integrativa con sede en Nueva York.

Las preguntas más comunes sobre el cabello que escucha durante los clientes individuales incluyen '¿cómo puedo hacer que mi cabello crezca? y '¿por qué estoy perdiendo tanto cabello? Resulta que su dieta puede tener un gran impacto en sus bloqueos (buenos y malos). 'Lo que comemos influye en nuestro cabello de muchas maneras', dice Marlowe. 'La falta de ciertos nutrientes puede retrasar el crecimiento del cabello, dejarlo débil y sin brillo, y contribuir tanto a la caspa como a la pérdida del cabello.

¿Las buenas noticias? Tiene el poder de mantener esos buenos días de cabello. Específicamente, coma bien con la ayuda de los brillantes consejos de Marlowe a continuación y complemente en consecuencia con el suplemento para el cabello RECHARGING COMPLEX recién lanzado por NIOXIN (sí, es probable que reconozca el nombre de sus citas) en los mejores salones). Mechones de cabello que se levantan rápidamente.

Sigue leyendo para conocer los 3 pasos que puedes seguir para obtener un cabello más grueso y lleno.



1. Agregue un suplemento para hebras más fuertes

Eres un profesional contando macros y comiendo el arcoíris (¿qué pasa con tazones de batido, qué pasa?), Pero es posible que te estés perdiendo los nutrientes clave que sostienen el crecimiento del cabello. Las deficiencias en hierro, zinc y biotina, por nombrar algunas, se han asociado con la pérdida de cabello, dice Marlowe. 'La buena noticia es que la pérdida de cabello relacionada con las deficiencias de nutrientes generalmente no es permanente y puede rectificarse agregando el nutriente.

El COMPLEJO DE RECARGA una vez al día está hecho tanto para mujeres como para hombres, y está cargado con una mezcla de 16 nutrientes esenciales que incluyen biotina (para folículos capilares sanos), zinc (para un cuero cabelludo sano) y hierro (mejora la circulación). En resumen, el suplemento M.O. fortalece tus hilos y promueve el crecimiento de adentro hacia afuera.

2. Evite los alimentos que pueden provocar el adelgazamiento del cabello.

Tienes muchas razones para limitar tu hábito goloso al chocolate negro y aliviar los carbohidratos refinados, como mantener tu energía durante todo el día de trabajo. Pero aquí hay otro motivador para dejar la mayoría de los bocadillos procesados: 'Comer alimentos proinflamatorios como el azúcar y los granos refinados también puede dificultar el crecimiento de nuestro cabello y contribuir a la pérdida', dice Marlowe.

Los alimentos con alto contenido de azúcar, los alimentos con alto índice glucémico como el pan y la pasta, y los aceites poco saludables (ver: aceites hidrogenados, que pueden provocar inflamación) pueden provocar el adelgazamiento del cabello. 'Cuando su cuerpo bombea insulina en respuesta a un pico de azúcar en la sangre causado por dulces o alimentos con alto índice glucémico, aumentan los niveles de dihidrotestosterona (DHT) y otros andrógenos (hormonas masculinas), lo que puede hacer que el folículo piloso se encoja y provoque la caída del cabello , Explica Marlowe.

Y si eres un gran fanático del sushi o del rollo de langosta, es posible que desees prestar atención a tu exposición al mercurio. La acumulación de mercurio en su cuerpo también puede provocar uñas quebradizas y cabello fino. Consejo de Marlowe: 'Limite el sushi y el pescado a un máximo de 2 a 3 veces por semana, y quédese con pescado bajo en mercurio y un tamaño de porción de 3 a 4 onzas.

3. Cargue los ingredientes buenos para cerraduras

Como si necesitara otra razón para agregar frijoles, lentejas, huevos, semillas (particularmente calabaza, lino y cáñamo), aguacate y verduras de hojas verdes oscuras a su carrito, en realidad forman una lista de compras de cabello saludable.

Estos ingredientes, según Marlowe, están llenos de nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello, incluida la biotina, las vitaminas B y la vitamina C (que reduce la cantidad de radicales libres en el cuerpo que pueden disuadir la aparición de nuevas hebras).

'Las vitaminas B ayudan a crear glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos capilares, lo cual es importante para el crecimiento del cabello', dice Marlowe. 'La biotina en particular es la vitamina B más conocida para la salud del cabello, pero la verdad es que B1, B2, B3, B6, B12 y el folato (B9) también juegan un papel integral. ¿Y si te pierdes algunos de estos artículos en tu preparación semanal de comidas? Siempre hay un suplemento para eso.

En asociación con NIOXIN

Fotos: Tim Gibson para Well + Good