Una hora de ejercicio por semana puede prevenir la depresión, así es como

Existen tratamientos de gran alcance para la depresión, incluida la meditación y la medicación, pero, según la ciencia, su sudor semanal de sudor también podría ayudarlo a combatir el trastorno.

Ya es bien sabido que existe un vínculo importante entre el ejercicio y la depresión: investigaciones anteriores han demostrado que las personas activas tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar la afección y que hacer ejercicio es un tratamiento efectivo para ella.

Ahora, por primera vez, un estudio ha arrojado luz sobre cantidad de actividad física requerida cada semana para combatir óptimamente la depresión, y es mucho más baja de lo que probablemente adivinaría.

Después de monitorear los niveles de ejercicio y los síntomas de depresión y ansiedad de 33,908 adultos noruegos durante un período de 11 años, los investigadores encontraron que el 12 por ciento de los casos de depresión podrían prevenirse completamente con solo una hora de ejercicio por semana. Así es: una hora. Y, aunque una tasa de éxito del 12 por ciento no refleja una mayoría abrumadora, es una evidencia totalmente suficiente para respaldar pasar una hora a la semana en el gimnasio (en caso de que necesite otra razón para hacerlo).

'Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso cantidades relativamente pequeñas de ejercicio, desde una hora por semana, pueden brindar una protección significativa contra la depresión.



'Esta es la primera vez que hemos podido cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir los niveles futuros de depresión', dijo el autor principal, Samuel Harvey, PhD, en un comunicado de prensa. 'Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso cantidades relativamente pequeñas de ejercicio, desde una hora por semana, pueden brindar una protección significativa contra la depresión.

Aunque los investigadores aún no están seguros por qué El ejercicio tiene un efecto protector contra la depresión, el Dr. Harvey tiene una idea general: 'Creemos que es por el impacto combinado de los diversos beneficios físicos y sociales de la actividad física', dijo.

Entonces, no hay excusas: todos (sí, ¡incluso las jefas más ocupadas!) Pueden dedicar al menos una hora a la semana para mejorar su salud mental. Y si eso significa hacer un poco de multitarea y ver atracones 30 rocas mientras estás en la cinta en el gimnasio, que así sea.

Publicado originalmente el 5 de octubre de 2017; actualizado el 28 de septiembre de 2018.

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