Se descubrió que más de 700 suplementos contienen ingredientes activos que no figuran en la lista. Aquí le mostramos cómo comprar uno en el que puede confiar

Pocas tareas de bienestar son tan desconcertantes como comprar vitaminas. Y ahora, una encuesta de la base de datos de la Administración de Drogas y Alimentos de 'suplementos adulterados entre 2007 y 2016 publicada en el Revista de la Asociación Médica Americana, muestra que también podría ser arriesgado. Los investigadores encontraron casi 800 productos de suplementos que contienen ingredientes activos que no figuran en la etiqueta.

Agregar un nuevo suplemento o vitamina a su régimen siempre ha sido más complicado que entrar en una tienda de renombre como GNC y The Vitamin Shoppe y tomar lo primero que encuentra en el estante (muchas opciones), pero ahora usted Querrá estar especialmente seguro de alcanzar una marca en la que pueda confiar.



Esto no significa que necesite un título avanzado en estudios de nutrición para navegar por los estantes; todo lo que requiere es un poco de información privilegiada sobre lo que realmente está recibiendo en esas pequeñas píldoras. Y afortunadamente, la industria está en medio de una mayor sacudida a través de varios disruptores de tipo Silicon-Valley que están haciendo que las nuevas opciones sean mucho más transparentes, en algunos casos, literalmente.

Estos son los 3 consejos cruciales para ser un comprador de suplementos más inteligente.

1. Hable con un proveedor de atención médica confiable

¿Puede comenzar una rutina de vitaminas o suplementos sin hablar primero con su médico, partera o con quien sea que vea? Absolutamente. Deberías? No



Un profesional de la salud confiable puede ayudarlo a identificar cualquier problema específico que tenga al hablar sobre su estilo de vida, cómo se siente y realizar pruebas. Duh, pero muchas personas lo hacen solos.



Un M.D. también puede estar atento a posibles interacciones. 'Hacer seguro su médico sabe qué suplementos está tomando si toma medicamentos recetados, dice Craig Elbert, cofundador de Care / of, un servicio de entrega de vitaminas innovador que envía a los clientes paquetes personalizados de vitaminas y suplementos (aproximadamente $ 20 por mes y más, dependiendo de la mezcla exacta).

2. Determine sus valores de vitaminas

¿Eres el tipo de persona que solo quiere tomar algo respaldado por años de ensayos clínicos realmente claros y sólidos? ¿O estás abierto a experimentar con cosas como los adaptógenos, que se han utilizado durante siglos pero que no necesariamente están respaldados por toneladas de investigación? Una gran parte de ser un consumidor de suplementos es comprenderse a sí mismo y sus valores de bienestar antes de ir de compras, para que no se confunda (o venda) en el camino.

`` Una de las cosas realmente fascinantes para mí cuando estaba construyendo la empresa y hablando con los consumidores es darme cuenta de que hay algunas personas que realmente solo quieren llevar cosas donde hay una sólida ciencia de consenso. Como si estuvieras embarazada, los beneficios del ácido fólico están bien documentados, dice Elbert, un ex ejecutivo de marketing. 'Pero luego tienes algunas cosas como el cardo mariano, donde se han realizado estudios clínicos pero no son tan concluyentes. O albahaca sagrada, que se ha utilizado durante siglos.

Dependiendo de sus valores, puede optar por un ingrediente sobre otro. ¿No estás seguro de dónde estás parado? Algunas marcas, incluidas las pruebas rápidas Care / of-Offer, le ayudan a determinar qué es lo más importante para usted cuando se trata de su régimen de suplementos. (Piense en ello como un cuestionario de personalidad adolescente, solo que mucho más informativo).

3. Piensa en ingredientes, ingredientes, ingredientes.

Prepárate para leer. Mucho. Eso significa buscar fuentes confiables para asegurarse de que se mantiene actualizado sobre la mejor investigación (Elbert sugiere que el sitio del Instituto Nacional de Salud sea un buen punto de partida), pero también las etiquetas.

En primer lugar, está buscando rellenos que desea evitar. Esto se debe a que muchos suplementos contienen mucho más que solo el ingrediente anunciado. 'Cuando quedé embarazada, comencé a inspeccionar todo lo que estaba poniendo en mi cuerpo con ojos frescos, y en ese proceso comencé a mirar las vitaminas que estaba tomando', dice Katerina Schneider, una ex inversionista con sede en Los Ángeles que dejó su trabajo para lanza Ritual, un multivitamínico claro y digno de Instagram para mujeres ($ 30 por una botella de 60 unidades, que se entrega mensualmente). `` Me di cuenta de que algunos de los ingredientes que evitaba usar en la casa estaban en ellos, como dióxido de titanio y colorantes artificiales.

Los científicos de su marca identificaron nueve ingredientes esenciales que son a) respaldados por la ciencia más sólida yb) cosas que la mayoría de las mujeres carecen, como B12, ácido fólico y magnesio, y los pusieron en una cápsula sin rellenos sintéticos ni colorantes. Según Schneider, no hay ninguna razón por la que deba comprometer lo que se incluye en sus píldoras.

También es importante averiguar la forma y la fuente de cada ingrediente que realmente desea tomar. En el pasado, esa información a menudo simplemente no estaba disponible, pero las marcas de alta calidad ahora son mucho menos opacas. Por ejemplo: ¿De dónde viene la vitamina D3 en las píldoras de Ritual? Líquenes fuera del Reino Unido, porque a diferencia de muchas marcas que usan lana de oveja o aceite de hígado de pescado, estos son veganos. Cuidado / de magnesio? Agua de mar irlandesa, porque contienen más de 70 minerales traza para mejorar la digestión.

Si tiene preguntas sobre ingredientes o formas particulares, es (¡otra vez!) Una buena idea hablar con su médico. Pero si una marca se está tomando el tiempo para detallar información de abastecimiento detallada, probablemente sea una buena señal de que están haciendo un esfuerzo por utilizar ingredientes de calidad que su cuerpo pueda procesar.

Y realmente, ¿no es ese el punto?

Publicado originalmente el 30 de diciembre de 2016. Actualizado el 15 de octubre de 2018.

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