Las almohadas son básicamente noticias falsas a menos que duermas en una posición particular

No recuerdo exactamente cuando Comencé a tirar mis almohadas al pie de mi cama antes de dormirme cada noche. Pero en algún lugar a lo largo de la línea, esos cabezales esponjosos se volvieron similares a los animales de peluche, o una de esas mantas tejidas con agujeros gigantes en ellos (es decir, totalmente inútil aparte de los propósitos estéticos). Me mantuve en mi entorno de sueño Kondo-ed durante años antes de que mis preferencias minimalistas fueran asediadas en la fiesta de pijamas del equipo de voleibol de mi escuela secundaria. La mayoría de mis compañeros de equipo simplemente podrían no Entiendo por qué me desviaría de las normas de sueño. Y desde entonces, muchos defensores de las almohadas me han avergonzado.


Personalmente, toda la idea de tener que poner la cabeza en algo para dormir se siente como un gran engaño. Quiero decir, no traerías uno al yoga para savasana. Los bebés recién nacidos no babean por todo Tempur-Pedics en miniatura. ¡Y la gente incluso duerme en el piso hoy en día! Pero yo divago. De vuelta en esa fatídica pijamada, no tenía pruebas para apoyar mi postura de que la industria de las almohadas era una teoría de la gran conspiración ole propagada por las empresas de colchones, y todavía no lo hago. Entonces, decidí consultar a los profesionales sobre lo necesario De Verdad es reforzar tu cabeza durante las horas que pasas inconsciente. Como resultado, la respuesta depende de algunos factores.

'El uso o no de una almohada depende de su posición para dormir', dice Nate Watson, MD, especialista en sueño de SleepScore Labs. 'Las personas que duermen de lado siempre deben tener una almohada para sostener una columna recta, pero aquellos que duermen en decúbito supino (también conocido como espalda) pueden tener éxito sin una. Entonces mientras (ha!Técnicamente tengo razón en que posar cadáveres mientras sueño está bien, las pocas noches que paso tumbadas de lado son, bueno, menos que ideales.

'Si no duermes con una almohada y duermes de lado, lo más probable es que tu cuello se flexione lateralmente o se doble de lado, por lo que un lado de la columna se comprime. -Lara Heimann, fisioterapeuta

'Si no duermes con una almohada y duermes de lado, lo más probable es que tu cuello se flexione o se doble lateralmente, por lo que un lado de la columna se comprime', dice Lara Heimann, fisioterapeuta y yoga. profesor. 'Desea asumir una posición con soporte que mantenga ambos lados del cuello lo más largos y simétricos posible. Entonces, si usted, como yo, no puede soportar la sensación de una almohada, Heimann recomienda encontrar una opción súper delgada que mantenga su cuello bajo control sin sentirse demasiado en su camino.




El último arquetipo en posición de reposo es el que duerme boca abajo, que se desploma sobre el colchón y se queda así. todos larga noche. Según el Dr. Watson, estas personas también deberían rechazar la almohada para mantener sanos sus cuellos.

Entonces, para aquellos de ustedes que no llevan la cuenta aquí, gané este debate de dos a uno: # justsaying Pero, de acuerdo, de acuerdo con los expertos, hay problemas más importantes que atender que la compuerta de almohada. Menos importante que la almohada es cuántas horas pasas con la cabeza sobre ella. Los adultos deben dormir siete o más horas por noche para mantener una salud óptima, dice el Dr. Watson. Pero si pasas esas horas nocturnas con tus almohadas ... bueno, puedes elegir a tus compañeros de cama.


Por cierto, estos seis tramos son ideales para apretar antes de golpear el saco. Y si te enfrentas a un episodio de insomnio, intenta dormirte con el dulce sonido de la voz de Matthew McConaughey.