Descansa tranquilo gracias a las 3 reglas aprobadas por el quiropráctico para seleccionar la almohada perfecta

Mi novio y yo tenemos nuestra configuración para dormir perfectamente, excepto que no estamos de acuerdo con la respuesta a una pregunta clave: ¿Con cuántas almohadas debe dormir? Tengo una almohada y él tiene cinco. En cuanto al valor nominal, esto quizás parece una distribución injusta del apoyo para la cabeza, pero prefiero usar solo uno, y él prefiere ser extra. Y, oye, a cada uno lo suyo ... a menos que seas un quiropráctico, eso es.

'(La configuración de su almohada) es realmente importante, porque ensucia a la gente', dice Jan Lefkowitz, DC, un quiropráctico con Body in Balance. Agrega que la preferencia de almohada a veces puede facilitar la desalineación de la columna vertebral, y las 'desalineaciones con el tiempo (pueden) provocar dolor y otros problemas.



Para crear esa alineación de estrellas doradas, su almohada (y la posición para dormir) ciertamente influye. 'El propósito de una almohada debe ser apretar o ayudar a preservar y mantener la curva adecuada en su cuello', dice Jay Heller, DC, un estado de Nueva York. quiropráctico 'Desde una vista lateral cuando estás de pie, se supone que los huesos del cuello se curvan hacia el frente. Luego, en la parte superior y media de la espalda, se curvan hacia la parte posterior, y luego, en la parte inferior de la espalda, la columna vertebral se curva nuevamente hacia el frente. Entonces es una C inversa en el cuello.

Según los profesionales, obtener una alineación ideal requiere que optimice la cantidad de almohadas que usa, su forma y también su densidad. Sigue desplazándote por las tres reglas aprobadas por el quiropráctico para la configuración perfecta de la almohada.



1. El grosor: ¿firme o esponjoso?

Algunos aman las almohadas finas y planas, y otros les gustan densos y gruesos, entonces, ¿quién tiene razón? Los quiroprácticos esencialmente sugieren ponerse el sombrero Ricitos de oro para responder a este. 'Si la almohada es demasiado suave y blanda, puede que no sea lo suficientemente buena', dice el Dr. Lefkowitz. `` Una almohada grande y esponjosa es realmente mala porque no soporta tu cuello en absoluto, y se queda sin nada en medio de la noche.



El Dr. Heller agrega que su almohada no debe ser demasiado gruesa o demasiado suave, solo debe quedar bien debajo de su cabeza. Su estimación? Dispara a una altura de aproximadamente tres pulgadas y asegúrate de que tu cabeza se caiga hacia atrás.

2. La forma: piensa más allá del rectángulo

Es ideal una almohada que tenga espacio para su cabeza mientras le proporciona a su cuello el soporte que necesita. 'Algunas almohadas tienen una pequeña cresta adicional que se apoya para apoyar el cuello real, pero luego tal vez un agujero o abertura donde la cabeza tiene espacio, de modo que su cuello esté apoyado en línea recta', dice el Dr. Lefkowitz. Si bien recomienda encarecidamente obtener una almohada hecha a medida (como la de la compañía Pillowise), al Dr. Lefkowitz también le gusta Pillo-Pedic por su firme cresta de soporte para el cuello y el centro suave de espuma de memoria para que su cabeza se hunda. Y el Dr. Heller sugiere una almohada en forma de V (como esta) porque proporciona un pozo para la cabeza y refuerza la curva del cuello.

3. La cantidad: ¿Con cuántas almohadas debes dormir?

El número ideal de almohadas para una alineación adecuada, redoble de tambores, por favor, solo una. 'Usar más de dos almohadas empuja la cabeza hacia adelante y lleva la barbilla hacia el pecho', dice el Dr. Heller, y señala que esto va en contra de la curva en C natural que debería reforzar y simplemente agrega tensión a su cuello.

¿Y los que prefieren dormir sin ninguna almohadas? Bueno, realmente depende de tu postura. 'Sí apoyo eso: le digo a la gente que use cero o uno', dice el Dr. Heller. 'Sin embargo, para algunas personas que ya tienen esa postura de cuello hacia adelante, cuando se acuesta en una cama sin almohada, es posible que su cabeza no esté en el suelo, ya que ya está hacia adelante. Así que solo sigue esa ruta si tu cuello está en la alineación adecuada. Pero para concluir: use una almohada realmente excelente y de apoyo, y estará dorado.

¿Con cuántas almohadas debes dormir? Preguntó y respondió. Ahora, aprenda cómo escuchar el ruido rosado puede ayudarlo a dormir. Además, los expertos analizan la importancia del sueño sobre el descanso y la diferencia entre ambos.