Prepárese para una maratón de película espeluznante: es una forma aprobada por expertos para mejorar la salud mental

Los humanos han estado asustando historias durante siglos para transmitir información vital para la supervivencia. Y, claro, mientras que el 47 Sierra Es posible que la película no sea su guía de referencia para la vida, el miedo (y la respuesta que provoca) todavía juega un papel vital en nuestras vidas modernas.

'Tenemos cuatro emociones básicas: felicidad, tristeza, ira y miedo', explica Mary Poffenroth, profesora de biología de la Universidad Estatal de San José y científica del miedo. 'El miedo está ahí para mantenernos vivos, y es algo que es tan intrínsecamente parte de ser humano, pero tenemos una relación realmente disfuncional con el miedo'. En nuestra sociedad, ¿cuál es el gran mensaje? & lsquo; Sea valiente!

Si el miedo es una emoción tan importante, ¿cómo hacemos para explorar las cosas que nos asustan sin sentirnos avergonzados o avergonzados? Eso, dice Poffenroth, es donde entran las películas de terror. 'El género de terror nos da un espacio seguro para expresar nuestros miedos, para hablar de nuestros miedos, para decir que ¡y estaba asustado!' sin tener el tipo de obligación personal de decir que eres una persona temerosa, dice ella.

Y esta exploración puede tener una gran cantidad de beneficios mentales y emocionales más allá de los obvios evolutivos. Sí, así es, una cita con Michael Myers podría ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo, entre otras cosas.

Echa un vistazo a tres formas en que las películas de miedo pueden beneficiar tu salud.

1. Lo creas o no, son impulsores de confianza

La conciencia de cómo su cuerpo reacciona al miedo mientras mira una película de terror (el latido acelerado del corazón, las palmas sudorosas) puede ayudarlo a manejar mejor el miedo como si fuera un IRL cuando, por ejemplo, se está preparando para una reunión con su jefe, dice Margee Kerr, sociólogo y autor de SCREAM: Aventuras escalofriantes en la ciencia del miedo.



'Ir todo el camino hasta ese estado de miedo elevado y volver a bajar puede servir como fuente de apoyo en el futuro cuando tengamos miedo. Tendremos un conocimiento de, & lsquo; Bien, me he sentido así antes. Sé que no me sentiré así todo el tiempo. -Margee Kerr, socióloga y experta en miedo.

'Tener la experiencia de subir hasta ese estado de miedo y volver a bajar nos enseña acerca de nosotros mismos y puede servir como una fuente de apoyo en el futuro cuando tengamos miedo'. De esta manera, no tenemos miedo del miedo, dice ella. 'Tendremos un conocimiento de, & lsquo; Está bien, me he sentido así antes. Sé que no me sentiré así todo el tiempo. Realmente puede aumentar nuestra confianza y nuestra capacidad de recuperación.

2. Te ponen de buen humor (una vez que el miedo se disipa)

Cuando su cuerpo siente que está en peligro y entra en modo de lucha o huida, libera poderosos químicos y hormonas, como adrenalina, serotonina, dopamina y oxitocina, que lo ponen en un estado elevado que Kerr llama juguetonamente 'modo bestia'. Y tiene sentido: tener miedo es emocionante en el sentido básico de que el estado mental no es aburrido. Lo novedoso de los hallazgos de Kerr es que el tono de esta emoción en realidad se presta a un efecto positivo.

Para probar esta teoría, ella y otros científicos monitorearon a los visitantes en una casa embrujada extrema y descubrieron que este estado elevado realmente hacía a los asistentes más felices. 'El estado de ánimo de las personas mejoró significativamente, tanto en grupo como dentro de las personas', informa. Entonces, si te sientes mal, tal vez dale un Viernes 13 maratón una prueba.

3. Sorprendentemente, alivian la ansiedad.

Otro hallazgo ligeramente contradictorio de la investigación de Kerr es que caer en el horror en realidad puede disminuir su ansiedad. 'Siendo un fanático del horror, este fue un hallazgo que me hizo pensar, por supuesto. Esa había sido mi experiencia personal, dice Kerr. 'Creo que es por esa recalibración de lo que se está registrando como estresante. Hay mucho estrés antes de encontrar algo aterrador, pero una vez que se ha encontrado, restablece la barra en un punto de ajuste más alto. Ahora nada más parece un gran problema.

'(Las películas de miedo) permiten que su cerebro experimente un evento traumático lo suficientemente cerca como para que tenga algunas sensaciones. Pero no está tan cerca como para sentir que estás en peligro. -Mary Poffenroth, científico del miedo.

Por supuesto, también ayuda que el verdadero horror no te esté sucediendo a ti personalmente. 'Le permite a tu cerebro experimentar un evento traumático lo suficientemente cerca como para que tengas algunas sensaciones. Pero no está tan cerca como para sentir que estás en peligro, dice Poffenroth. 'Puede liberar parte de esa ansiedad acumulada que tenemos durante todo el día. Lady Gaga, por su parte, está de acuerdo, ya que dijo que ver películas de terror es su forma favorita de relajarse.

Pero antes de sumergirse en una borrachera, recuerde que tanto Poffenroth como Kerr enfatizan la importancia de ver contenido que usted Realmente sentirse cómodo con Si las películas de terror simplemente no son para ti (¡hola, pesadillas!), Busca otra forma de provocar una respuesta de miedo y cosechar los beneficios. 'Podemos sorprendernos a nosotros mismos', dice Kerr. ¿Qué hay de andar en bicicleta o probar un scooter o algo que te empuja un poco y empuja la excitación del sistema nervioso simpático? Mira cómo se siente.

Ah, finalmente, una razón respaldada por la ciencia para probar un flotador de sal o crioterapia, e investigó el permiso para celebrar la temporada espeluznante con cantidades aterradoras de atracones de películas de miedo.

Para tu maratón de películas de miedo, necesitarás algunos bocadillos. Prueba estas palomitas de maíz veganas con queso o globos antiinflamatorios de cúrcuma.