Lo sentimos, pero todo el concepto de 'sudar un resfriado' es BS total

Cosas que nunca pensaste que volverían pero que hiciste: jeans de tiro bajo, Roseanney resfriados de primavera. (Oh, ¿pensabas que los resfriados eran solo una cosa de invierno? Adivina de nuevo.) Hay algo mucho peor en tener que permanecer adentro cuando es agradable plantar las semillas para una persona (¡definitivamente no para mí!) Buscando desesperadamente varias formas de patear resoplan hacia la acera para que aún puedan llegar al brunch al aire libre. Ingrese: el rumor de que realmente puede sudar un resfriado.

Hay una razón biológica por la cual los resfriados te hacen sentir como basura. 'Cuando los virus infectan, invaden las células normales de todo el cuerpo y usan esas células para replicarse. Esto puede matar, dañar o cambiar las células y hacer que se sienta enfermo, explica Elizabeth Targan, MD, médico de atención primaria en el Centro Médico Beth Israel Deaconess. Lo que sucede a continuación es que puede tener fiebre, incluso con un resfriado, pero generalmente es una fiebre de bajo grado, que es la forma en que su cuerpo sobrealimenta su sistema inmunológico para combatir el virus. (También ayuda a dificultar la capacidad de replicación del virus, dice el Dr. Targan). Cuando tiene fiebre, su temperatura central aumenta y suda.

Es por eso que hay toda esta charla sobre 'sudar un resfriado. Si los fiebres son realmente útiles, afirman los defensores, entonces teóricamente podría librarse de su enfermedad más rápidamente al calentar el cuerpo a través de otros medios (como hacer ejercicio o entrar a una sauna).

La realidad es un poco fastidiosa: 'No ha habido datos sólidos para respaldar esto', dice el Dr. Targan. A pesar de lo que algunos IGers de bienestar podrían hacer creer, 'el sudor no tiene superpoderes desintoxicantes virales', dice. Explica que su sudor está compuesto de agua, pequeñas cantidades de minerales, ácido láctico y urea, pero no el virus.

¿Hace calor y sudor mientras estás enfermo es algo malo?

No necesariamente, siempre que tenga un resfriado. 'El ejercicio de leve a moderado y de bajo impacto durante 30 a 45 minutos le da al cuerpo un estímulo inmune y metabólico, y lo ayuda a combatir las infecciones', dice el Dr. Targan. Además, un poco de movimiento seguido de una ducha caliente puede ayudar a despejar la congestión relacionada con el frío. Simplemente no vayas al gimnasio mientras estás enfermo, dice, no quieres ser ese imbécil que cubre la cinta con gérmenes fríos.



Sin embargo, empujarte también corre el riesgo de prolongar su enfermedad. Es por eso que si tiene fiebre, dolor de cabeza o dolor muscular y articular, el Dr. Targan dice que debe sentarse esta sesión y dejar que su cuerpo descanse por completo. Lo mismo ocurre con los vómitos o la diarrea, y si esos dos últimos no desaparecen en unos pocos días, definitivamente debe acudir al médico para obtener ayuda.

Es probable que tampoco valga la pena buscar una sauna si tiene un resfriado. Su efectividad no está clara; En 2010, se realizó un ensayo controlado ciego simple que encontró que sentarse en una sauna con un resfriado común no hizo nada para mejorar los síntomas. Así que quédate con una ducha de vapor, ¡es más barato!

Entonces, si no puedes sudar un resfriado, ¿qué haces para sentirte mejor?

Lamentablemente, es cierto que no hay cura para el resfriado común. Así que olvide llamar a su médico pidiendo un paquete Z porque cuando se trata de virus, los antibióticos realmente no harán nada por usted. (En serio, no hagas esto. Tomar antibióticos cuando no sea necesario fomenta la resistencia a los antibióticos). Pero puedes hacer algunas cosas para encontrar alivio mientras esperas tu resfriado:

1. Pruebe los tratamientos de venta libre: El Dr. Targan dice que los antihistamínicos de venta libre y los antihistamínicos / descongestionantes combinados pueden ayudar a aliviar los estornudos, la tos y la congestión. (Aunque tienen efectos secundarios, como somnolencia en el caso de los medicamentos antihistamínicos de primera generación). También puede probar un aerosol nasal descongestionante, pero no lo use durante más de tres días, dice.

2. Dormir: Lo fantástico de los resfriados es que saben sólo el momento adecuado para dejar de lado justo antes de esa gran presentación de trabajo. Aún así, si puedes, prioriza el descanso. El sueño ayuda a su cuerpo a combatir el virus, dice el Dr. Targan. Apunta por ocho horas.

3. Hidratar: De todos modos, no podrás probar el vino con toda esa congestión. (Bromeando.) Pero, escuche, obtener suficientes líquidos a través del agua, el caldo y el té es importante por varias razones, dice el Dr. Targan. 'Ayuda a su cuerpo a combatir la infección, reponer el líquido perdido por la fiebre y afloja la mucosidad', dice. Beber líquidos calientes también alivia la garganta.

4. Sopa de sorbos: Sí, sabe bien, se siente bien en tu picazón en la garganta y te recuerda a mamá cuando te cuidó cuando eras pequeño. Pero la sopa también puede reforzar la actividad de las células inmunes para que pueda combatir una infección más rápido. El Dr. Targan también señala que hay investigaciones limitadas que muestran que la sopa puede ayudar a eliminar la mucosa de las fosas nasales. Incluso si no funciona, dice, sigue siendo bastante sabroso. Y, realmente, descansar y comer sopa suena mucho mejor que pasar el rato en una sauna para sudar un resfriado.

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