Estrés y ansiedad 101: ¿Cuál es la diferencia entre los dos problemas de salud mental?
1/6 Comience 2/6 Aunque es genial que la sociedad esté en una era de defensa de la autenticidad y la conciencia de la salud mental, el estrés extremo y la ansiedad siguen siendo estados demasiado comunes para entonces mucha gente (el estrés es literalmente mantener a los millennials despiertos por la noche, después de todo). Pero incluso con tantas celebridades, como Selena Gomez y Bella Hadid, que se vuelven realistas sobre las luchas de salud mental e Internet (a veces desafortunadamente) a nuestro alcance, aún es fácil confundir el estrés y la ansiedad.

En pocas palabras, ambos son estados traumáticos de tensión emocional y psicológica impulsados ​​por un vago sentimiento de fatalidad inminente o próximos plazos. Sin embargo, hay grandes diferencias entre los dos que es importante tener en cuenta, ya que las mejores prácticas para abordar y tratar las condiciones son apenas una y la misma.

Aquí está el detalle sobre el estrés y la ansiedad, y cómo manejar ambos.

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¿Qué es exactamente el estrés?

La diferencia más notable entre la ansiedad y el estrés es que el estrés casi siempre viene con una causa identificable, según el terapeuta y trabajador social Scott Dehorty, director ejecutivo del centro de tratamiento de adicciones y salud mental Delphi Behavioral Health. 'El estrés es causado por una situación o un pensamiento frustrante', dice, y agrega que es esencialmente una reacción a un factor estresante y se disipa cuando la situación se resuelve.



'El estrés es causado por una situación o pensamiento frustrante. -Scott Dehorty, director ejecutivo de Delphi Behavioral Health

Además, la psicóloga y experta en ansiedad Danielle Forshee, PsyD, señala que incluso aquellos que llevan estilos de vida de alto estrés encuentran tiempo para descomprimirse, lo que significa que el estado de preocupación que aparentemente todo lo consume no es absoluto. `` Durante estos momentos (de alivio del estrés), pueden divertirse, no pueden preocuparse por las cosas que suceden y pueden vivir su vida hasta cierto punto, dice el Dr. Forshee.



Y, esta capacidad de apagar la luz sobre el estrés, por así decirlo, es una diferencia clave entre él y la ansiedad.



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¿Y qué hay de la ansiedad?

Cuando las personas usan la palabra 'ansiedad, es probable que se refieran a una de dos cosas: un sentimiento general de ansiedad que casi todas las personas experimentan en un momento u otro o una condición de ansiedad clínica. El Dr. Forshee llama al estado anterior 'ansiedad situacional, que es' cuando ocurre un incidente en su vida que resulta en una angustia extremadamente emocional, está muy preocupado por el futuro y el presente, y tiene respuestas emocionales y miedos que parecen estar fuera de control . Esencialmente, el estrés extremo o el estrés se ha disparado más allá de los límites normales para crear mucha angustia mental, aunque desaparece después de un corto período de tiempo.

Aproximadamente el 18 por ciento de la población adulta del país (40 millones de personas) sufre de una condición de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.

Sin embargo, las condiciones de ansiedad son diferentes y se encuentran entre las enfermedades mentales más comunes en el país; aproximadamente el 18 por ciento de la población adulta del país (40 millones de personas) sufre de uno, aunque solo el 37 por ciento de los que sufren reciben tratamiento, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). El tipo más común, según el Dehorty (así como el ADAA), es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que afecta a un poco más del 3 por ciento de la población de los EE. UU., Con mujeres dos veces más propensas que los hombres a tenerlo. A diferencia de la ansiedad situacional, que generalmente se caracteriza por breves momentos de ansiedad extrema provocada por factores causales, cuando alguien sufre de TAG, 'sus pensamientos de preocupación y síntomas físicos de ansiedad no se disipan en frecuencia o intensidad', dice el Dr. Forshee.

Otros tipos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y la agorafobia, aunque hay muchos más. En general, el Dr. Forshee dice que todos los trastornos de ansiedad pueden causar 'preocupación, pensamientos y sentimientos de aprensión excesivos que hacen que la persona se sienta muy angustiada emocionalmente y que teman mucho las cosas que pueden suceder o no.

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¿Cómo puedo saber si tengo una afección de ansiedad o si estoy estresado?

Diferenciar entre el estrés y la ansiedad puede ser difícil ya que, según Dehorty, sus manifestaciones físicas a largo plazo incluyen 'disminución de energía, dificultad gastrointestinal, insomnio, baja inmunidad y depresión. Pero hay algunos signos reveladores: mientras que con el estrés, ciertos factores estresantes a menudo se pueden identificar con una línea de causalidad, 'una condición de ansiedad será más constante y generalizada, sin necesidad de ningún estímulo situacional', dice. El Dr. Forshee agrega que si tiene una afección de ansiedad, es probable que experimente los síntomas de ansiedad situacional, excepto 'casi a diario, la mayor parte del día, en lugar de solo ocasionalmente. Básicamente, la ansiedad puede suceder y persistir sin signos de advertencia.

Si tiene una afección de ansiedad, es probable que experimente los síntomas de ansiedad situacional, excepto 'casi a diario, la mayor parte del día, en lugar de solo ocasionalmente. -Dr. Danielle Forshee, psicóloga

El Dr. Forshee señala que la ansiedad no tratada puede hacer que las personas se sientan muy nerviosas e inquietas, tengan dificultades para concentrarse, se cansen fácilmente, estén irritables, tengan tensión muscular o dificultades para dormir. Y, si tiene dificultades para llevar a cabo las funciones de su vida diaria en el trabajo, con su S.O., incluso lavando los platos, debido a la angustia derivada de la ansiedad, dice que probablemente sea hora de ver a un profesional.

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Bien, entonces, ¿cómo trato lo que tengo?

El Dr. Forshee dice que si bien las herramientas para el manejo del estrés difieren de una persona a otra, deberían ser efectivas para las prácticas a largo plazo que tienen más que ver con el 'estilo de vida que con las cosas que haces de vez en cuando cuando las cosas se ponen mal. Básicamente, es descubrir sus propias necesidades de autocuidado, como 'apoyos sociales positivos, hábitos alimenticios saludables, actividad física, así como cualquier cosa que cree oportunidades para experiencias nuevas y agradables.

Pero si el estrés no se maneja bien, Dehorty advierte que puede desarrollar y manifestar ansiedad. Los dos pueden alimentarse mutuamente: la ansiedad hará que se interpreten más cosas como estresores, lo que continuará agravando la ansiedad hasta que el individuo esté abrumado y agotado física y emocionalmente. Sin embargo, según el Dr. Forshee, hay varias formas de tratar la ansiedad: `` el estándar de oro es la terapia cognitiva conductual (TCC), que es una forma de psicoterapia, y los medicamentos a veces se introducen a discreción de un psiquiatra. .

Si está luchando con una inmensa cantidad de estrés o sospecha que padece ansiedad o depresión, los expertos recomiendan que consulte a un psicólogo o psiquiatra, que pueda evaluarlo, diagnosticarlo y tratarlo adecuadamente.

Dado que la privación del sueño podría conducir a la depresión y la ansiedad, así es como una manta ponderada podría ser la respuesta.