¿Estresado? Es posible que desee probar esta alternativa totalmente natural a Xanax
1/5 Comenzar 2/5 Se podría decir que la L-teanina es Xanax de la naturaleza: una vez que se consume el potente aminoácido, los estudios muestran que la mayoría de las personas se sienten considerablemente más tranquilas y más concentradas en 30 minutos. (Y a diferencia del yoga o la meditación, no tiene que abandonar su escritorio para sentir sus efectos reputados).

Se cree que el ingrediente es tan seguro y poderoso, de hecho, que está apareciendo en todo tipo de productos de bienestar. Se está apoderando del pasillo de las vitaminas, donde puede comprar cápsulas de L-teanina directamente o encontrarlas mezcladas con otros ingredientes activos: Nootrobox y Olly son solo dos de las marcas que lo utilizan. También se está agregando a bebidas funcionales como Just Chill y Neuro Bliss, que afirman ayudar a reducir el estrés y la concentración.

¿Por qué la L-teanina es repentinamente popular y realmente te ayudará a calmarte? Esto es lo que necesitas saber.

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Cómo funciona la L-teanina

Entonces, ¿qué es exactamente L-teanina? 'Es un aminoácido que se encuentra naturalmente en altas cantidades en las hojas de té', dice Taryn Forrelli, médico naturista por capacitación y vicepresidenta de innovación en Olly. 'Ha habido mucha investigación que muestra que estimula las ondas alfa en su cerebro, que están asociadas con un estado mental relajado, centrado pero despierto.

También es multifuncional. Cuando se combina con cafeína en el té verde o en suplementos con otras partes superiores completamente naturales como las vitaminas B, Forrelli dice que ayuda a 'crear energía limpia, sin el choque y la quema después. Por otro lado, si se mezcla con melatonina, magnesio u otras sustancias que inducen el sueño, puede ayudarlo a calmar su mente y a dormir.

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Un antídoto contra la ansiedad.

Pero su mayor superpotencia, con mucho, es el alivio del estrés. El miembro del Consejo Well + Good Wellness, Frank Lipman, MD, lo prescribe con frecuencia a pacientes sobrecargados de ansiedad y agobiados porque, dice, 'tiene la capacidad de calmar el cuerpo sin comprometer la claridad mental.

Y, según los informes, se activa tan rápido como las píldoras de enfriamiento recetadas (menos los efectos secundarios), por lo general, lo mantiene calmado durante unas horas. 'La investigación muestra que la L-teanina funciona en tan solo 30-60 minutos', dice Forrelli. (Ella recomienda una dosis de 50-200 mg para obtener beneficios terapéuticos: una taza de té negro, por el contrario, contiene 20 mg de L-teanina, mientras que el té verde tiene aún menos). 'No es una de esas cosas en las que te sientas por un rato semana preguntándome si está funcionando, alivia cualquier tipo de estrés que pueda sentir en el momento.



(Uno de mis colegas de Well + Good puede dar fe de esto: ha estado tomando las nuevas gomitas Goodbye Stress de Olly y dice: '¡Las he estado reventando de izquierda a derecha, y en realidad marcan la diferencia!)

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¿Es demasiado bueno para ser verdad?

Por supuesto, como cualquier suplemento, no debes consumir L-teanina con abandono. El Dr. Lipman recomienda que evite tomarlo con otros sedantes, y si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos para el colesterol, debe consultar con su médico antes de complementarlo.

Pero, en general, dice Forrelli, reducir sus niveles de estrés tendrá beneficios más allá de lo mental y emocional. 'El estrés es muy destructivo para el cuerpo, y es una de esas cosas que puedes olvidar fácilmente', dice. 'Pero si lo sintonizas y tomas medidas, realmente mejorará tu calidad de vida general. Entonces, en serio, tome una pastilla para relajarse.

La L-teanina no es lo único que lo pondrá en un mejor estado mental: revise los cinco suplementos para mejorar la salud mental que un médico cree que debe tomar. O bien, siempre puede usar tecnología portátil para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés.