Sorprendentes alimentos saludables que debes limitar cuando estás embarazada
1/7 Comience 2/7

Lo más probable es que sepa evitar las carnes frías y el atún crudo si está embarazada. Pero, según el dietista y nutricionista culinario Jackie Topol, MS, RD, debe tener cuidado con lo que está poniendo en su batido de la mañana y dónde obtiene su ensalada a la hora del almuerzo. ¿Podrían sus hábitos saludables ser realmente dañinos?

Aquí, Topol, que está embarazada, da el veredicto sobre todo, desde los adaptógenos que reducen el estrés hasta los peces. Si te has preguntado si puedes tomar café o matcha por la mañana o qué tipo de pescado está bien para comer, sigue leyendo para saber la verdad sincera.



Desplácese hacia abajo para averiguar qué es seguro y qué no es seguro comer durante el embarazo.

3/7

Café y matcha

Si confiabas en una taza de café para moverte en la mañana antes de tu embarazo, buenas noticias: Topol dice que no tienes que renunciar por completo. 'Puedes tomar hasta 200 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a una taza de café de 12 onzas. Dicho esto, depende de dónde se obtiene el café porque algunos tienen niveles de cafeína más altos que otros. Esta es una vez cuando tomar su café en el lado más débil es una ventaja, por así decirlo.

Del mismo modo, Topol le da luz verde al matcha. 'Lo principal a tener en cuenta es, una vez más, la cafeína', dice, y reitera que desea mantener el consumo general de cafeína por debajo de 200 miligramos. (La taza promedio de matcha contiene de 30 a 70 miligramos de cafeína). Considerando lo lento que el embarazo puede hacerte sentir, ¿no te alegra no tener que renunciar a los productos por completo?



4/7

Adaptógenos y CBD

Si agrega espirulina, maca, ashwaghanda u otros adaptógenos en su café o batido, Topol dice que el embarazo es un momento para hacer una pausa en el hábito que de otro modo sería saludable. 'Realmente debería hablar con su médico sobre cualquier suplemento a base de hierbas que esté tomando, pero mi recomendación es que deben evitarse porque podrían tener algunos efectos negativos', dice. 'La verdad es que no se han realizado estudios sobre si los adaptógenos son perjudiciales o no para las mujeres embarazadas porque no sería ético realizarlos'. Su consejo también sigue para el cannabidiol (CBD).



Por supuesto, solo porque algo sea una hierba no significa que sea malo para el embarazo. De hecho, Topol dice que el té de hojas de frambuesa en particular se ha relacionado con la preparación del útero para el parto, lo que facilita el parto.

5/7

Pescado

'El pescado con alto contenido de mercurio es el que debe evitarse durante el embarazo', aconseja Topol sobre esta fuente de proteínas. Eso significa que el atún blanco y el patudo, el pez espada y el jurel están fuera del menú. Pero no tienes que renunciar al pescado por completo. Se recomiendan de dos a tres porciones de pescado bajo en mercurio a la semana, por lo tanto, rellene con salmón, bacalao y lenguado. O bien, puede optar por pescado vegano, que ahora es una cosa.

6/7

Barras de ensalada y sombreros de noche

Un tazón de verduras oscuras y verduras de color arcoíris está lleno de nutrientes saludables que impulsarán su embarazo y, según Topol, no hay necesidad de mantenerse alejado de las solanáceas como la berenjena y el tomate. 'No hay investigaciones que demuestren que haya problemas con las sombras nocturnas para las mujeres embarazadas', dice.

Continuar llenando las ensaladas es un hábito saludable que puede mantener durante su embarazo, a menos que obtenga su almuerzo de un bar de ensaladas. `` Nunca se sabe si la comida se mantiene a la temperatura adecuada o si alguien la toca con las manos sucias, en ambos sentidos puede recoger bacterias no deseadas '', dice. Es asqueroso pensar incluso si usted no son embarazada, pero si es así, podría ser perjudicial en otro nivel.

7/7

Batidos y jugos verdes

Si hace sus propios batidos en casa o va a un lugar donde se hacen en una licuadora de tamaño medio, Topol dice que este es un hábito saludable que es seguro continuar, pero si su batido tiene jugo, asegúrese de que esté pasteurizado. . Si eres más del tipo de persona de una tienda de jugos, ella ofrece una advertencia: 'Me mantendría alejado de lugares que tienen jugos no pasteurizados o jugos servidos en esos grandes tanques porque no sabes con qué frecuencia están siendo limpia, dice ella.

El peligro aquí es la misma razón por la que recomienda evitar las barras de ensalada: las bacterias no deseadas podrían estar al acecho en el interior. Si anhelas jugo durante tu embarazo, es mejor que lo hagas en casa o lo compres en botella.

La principal regla alimenticia para vivir cuando estás embarazada es, en caso de duda, no lo comas. `` Para muchas de estas comidas, bebidas y hierbas de nueva moda, la investigación simplemente no está allí, dice Topol. Dormirás más tranquilo si juegas a salvo, eso es lo más fuerte posible mientras albergas a un pequeño humano dentro.

Ahora que conoce las reglas alimentarias, esto es lo que debe tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio durante el embarazo. Además, 10 cosas locas pero súper comunes que le sucederán a tu cuerpo.