Cambia tu P.M. café para estas hierbas adaptogénicas que aumentan la energía

Si eres como yo, hay días, tal vez más de lo que me gustaría admitir, en los que podría usar un poco más de energía. Y aunque amo un café con leche de vainilla tanto como la siguiente persona, también sé que un hábito diario de Starbucks no es la fuente más sostenible de combustible para el cuerpo.


Afortunadamente, hay muchas fuentes de energía totalmente naturales que proporcionan resistencia duradera en lugar de los picos, choques y nerviosismo asociados con el azúcar y la cafeína. Es posible que conozca algunos de ellos, como dormir lo suficiente y mantenerse hidratado. Pero si todavía se encuentra buscando un impulso adicional para pasar el día, y su MD ha descartado cualquier condición de salud subyacente, las hierbas adaptogénicas pueden ser la respuesta.

Los adaptógenos son plantas no tóxicas que pueden ayudar al cuerpo a combatir los efectos del estrés y la fatiga. Utilizado durante siglos en la medicina china y ayurvédica, algunos de los adaptógenos más populares y reconocibles incluyen ginseng, maca y albahaca sagrada o tulsi. Puede agregarlos a su dieta de muchas maneras, desde polvos perfectos para batidos hasta cápsulas y tés.

Se sabe que los adaptógenos ayudan al cuerpo a lidiar mejor con el estrés al equilibrar las hormonas, estimular el sistema inmunológico y aumentar la energía y la resistencia. Cuando se toman a largo plazo, los adaptógenos ayudan al sistema de respuesta central del cuerpo a adaptarse a los estresores y producir menos hormonas del estrés, como el cortisol. A diferencia de la cafeína, estas hierbas no forman hábito y no tienden a estimular demasiado el cuerpo. (Buenas noticias para aquellos que obtienen los batidos después de unos sorbos de cerveza fría).

Para identificar algunas de las mejores hierbas para aumentar la energía, consulté con Jennifer Palmer, una entrenadora de bienestar holístico con un doctorado en naturopatía tradicional y propietaria de Nourishing Journey, un centro de bienestar y café orgánico en Columbia, MD. Ella compartió su edición de suplementos adaptogénicos para probar la próxima vez que necesite un impulso, con la bendición de su médico, por supuesto.




Sigue leyendo para descubrir 3 suplementos herbales adaptogénicos que pueden ayudar a aumentar la energía.

1. Panax ginseng

También conocida como 'ginseng verdadero o' ginseng salvaje, esta hierba generalmente crece en el noreste de China y Corea. Dado que la palabra 'panax se deriva de las palabras griegas para curar todo (& lsquo; pan' para todos y & lsquo; axos 'para curar), no es sorprendente saber que panax ginseng se ha utilizado para tratar todo, desde enfermedades cognitivas. incluyendo pérdida de memoria y enfermedad de Alzheimer a depresión, síndrome de fatiga crónica y una larga lista de otras dolencias.

Entonces, ¿qué le da al panax ginseng todas estas propiedades beneficiosas? Si bien la raíz contiene una variedad de nutrientes, incluidos antioxidantes, vitaminas y minerales, sus componentes activos llamados ginsenósidos a menudo se acreditan por los rasgos que aumentan la energía y la resistencia de la raíz. Los ginsenósidos afectan los sistemas nervioso central, cardiovascular y endocrino, mejorando la función inmune y las respuestas al estrés.


Una advertencia importante: se sabe que Panax ginseng interactúa con varios medicamentos, incluidos aquellos para la diabetes y la depresión, y no se recomienda mezclarlo con alcohol o cafeína. Así que definitivamente consulte con su médico antes de agregar este a su rutina de suplementos.

2. Maca

La maca, o ginseng peruano, es una planta comestible que crece en las montañas de los Andes. La maca ha sido utilizada por los peruanos durante miles de años como fuente de alimento, energizante y potenciador de la fertilidad. Un verdadero superalimento, la maca es una proteína completa, cargada con más de 20 aminoácidos y vitaminas y minerales como el calcio (contiene más de un vaso de leche), potasio, hierro, yodo, cobre, manganeso y vitaminas B y C.


Todos estos nutrientes hacen de la maca una gran fuente de energía sostenible. Agregue el potencial de la raíz como un equilibrador hormonal, y está claro que la maca tiene un gran potencial para energizar su vida, tanto dentro como fuera de la habitación.

Pero, nuevamente, asegúrese de preguntarle a su médico si la maca es segura para usted. `` Las personas con problemas de tiroides, hipertensión, cáncer que responde a las hormonas, como el cáncer de mama o de próstata, y las mujeres que toman píldoras anticonceptivas, están embarazadas o están amamantando pueden no ser capaces de consumir maca de manera segura, dice la nutricionista Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, una hierba ayurvédica que se ha utilizado en la India durante más de 3.000 años, se traduce como 'el olor del caballo'. Si bien la raíz de la planta puede tener un aroma no tan agradable, en realidad se le dio este apodo por su supuesta capacidad de impartir el vigor y la fuerza de un semental.

Debido a que tiene propiedades beneficiosas similares a otras ginsengs, a la ashwagandha a menudo se la conoce como ginseng indio, a pesar de que las plantas no están relacionadas. La raíz de ashwagandha contiene withanolides, un grupo de compuestos naturales que tienen propiedades antiinflamatorias y antitumorales. Numerosos estudios también han demostrado que la raíz de ashwagandha es efectiva para reducir el estrés y la ansiedad.


Entonces quién no deberia tomar ashwagandha? Bueno, es parte de la familia de las solanáceas, junto con tomates, papas y berenjenas, por lo que si eres sensible a estos alimentos, también debes agregar ashwagandha a tu lista de no consumir. También puede interactuar con algunos medicamentos comunes, así que llame a su médico antes de probarlo. (Pero eso ya lo sabías, ¿verdad?)

Si prefieres sorber tus adaptógenos, prueba este chaga latte chai latte a prueba de balas. O aplíquelos sobre la piel estresada con estos productos de belleza mejorados con adaptógenos.