Los 11 suplementos para el acné que te darán una piel clara y brillante

Triste pero cierto: sus aceites faciales, sus batidos que estimulan la piel y 'Me como totalmente mi dieta de verduras no siempre resuelven sus problemas iniciales. Pero puede haber una (semi) píldora mágica que pueda ayudar. Y se llaman suplementos. Sin embargo, no cualquiera de las farmacias antiguas.

'Su cuerpo necesita un equilibrio de nutrientes para mantenerse saludable, y su piel, que es el órgano más grande del cuerpo, no es diferente', dice Debbie Palmer, MD, dermatóloga y autora de Más allá de la belleza. Si bien recomienda tratar de obtener la mejor nutrición de su dieta, el Dr. Palmer señala que los suplementos pueden proporcionarle a su cuerpo ingredientes que inducen el brillo que normalmente no comería regularmente (como la chlorella o el aceite de krill, por ejemplo).



Piense en estas píldoras amigables con la piel como una forma hiper-específica para llenar el vacío entre sus tratamientos tópicos y los alimentos nutritivos. 'La mayoría de las veces, la dosis terapéutica necesaria de un nutriente que ayuda con la inflamación, el soporte hormonal o la reparación de la piel es difícil de obtener a diario', dice Corina Crysler, nutricionista clínica y cofundadora de Glisodin Skin Nutrients.

Pero no piense que puede abrir una botella y ver resultados inmediatos. Cualquiera que sea la causa principal del acné, Crysler señala que es importante ser constante y paciente. 'La mayoría de los planes de suplementos tardan al menos dos meses en comenzar a funcionar de manera notable', dice. 'La piel también necesita pasar por algunos ciclos (28 días) antes de que veas (capas) nuevas y saludables.



Piense en estas cápsulas como un tratamiento que ayuda a su piel a hacer lo suyo correctamente y, por supuesto, a mejorar su brillo natural. Sigue leyendo para conocer los mejores suplementos para la piel clara, según tu tipo de acné.



El problema: el acné hormonal

'Este es el acné que generalmente aparece en las áreas alrededor de la barbilla y puede predominar más o menos una semana antes del ciclo menstrual cuando el estrógeno comienza a caer y aumentan los antojos', dice Crysler. 'Eliminar los lácteos y el azúcar puede ayudar significativamente, además de tomar estos suplementos.

El suplemento: raíz de maca

No es solo un refuerzo de batidos: la planta herbácea ayuda a estabilizar sus hormonas, lo cual es importante si sus brotes coinciden con su ciclo menstrual. 'Este regulador hormonal trabaja directamente con el sistema endocrino para ayudar a establecer el equilibrio', dice Crysler. 'Actúa como un adaptógeno para ayudar al sistema a lidiar con el estrés y la fatiga suprarrenal. Ella aconseja que se pueda usar a diario, pero definitivamente 7-10 días antes de su ciclo menstrual.

Prueba: Vega Maca Vegicaps

El suplemento: vitamina B6 / B12

¿Tienes calambres severos con un lado de las espinillas? Considere los suplementos de complejo B. 'Esta es una vitamina clave para el sistema metabólico, y también se sabe que ayuda con el estrés y el síndrome premenstrual', dice Crysler. El combo de ambas vitaminas B da como resultado un golpe doble súper efectivo, agrega, ya que B12 ayuda con la biodisponibilidad de B6.

Prueba: Sisu Super B Complex

El suplemento: zinc

Probablemente solo conozca el zinc como el ingrediente que debe buscar en los protectores solares minerales, pero también puede desempeñar un papel en la obtención de una piel clara. 'El zinc reduce la producción de dihidrotestosterona (DHT), que puede obstruir los poros y aumentar la inflamación que causa espinillas', explica. Ella recomienda dividir la dosis diaria, ya que el zinc puede alterar el estómago.

Prueba: Metagenics Zinc A.G.

El suplemento: aceite de onagra

Si su acné es típicamente del tipo quístico doloroso (hola, hormonas furiosas), la onagra es su ayuda ideal. 'Esta es una gran fuente de omega-6 y GLA-otro ácido graso, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a calmar y fortalecer la barrera cutánea', dice Crysler. 'También ayuda a curar lesiones y enrojecimiento. También se dice que el aceite ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. ¿Ganar-ganar?

Prueba: Metagenics OmegaGenics Aceite de onagra

El problema: estrés acné

El exceso de estrés tiende a aparecer en tu rostro, ¿alguna vez notaste esos granos que aparecen después de una noche de estudio de último minuto o apresurarte para cumplir con una fecha límite? 'El estrés es un factor importante en la salud de la piel, ya que puede desencadenar el estrés oxidativo y comenzar la cascada inflamatoria en el cuerpo', dice Crysler. 'Esto afecta sus glándulas suprarrenales, hormonas y su capacidad para combatir los radicales libres típicos, que pueden irradiar la piel y causar acné. Poder controlar el estrés es crucial y, afortunadamente, algunos suplementos pueden ayudar a su cuerpo con eso.

El suplemento: Pycnogenol

Sí, el colágeno tiene beneficios brillantes para la piel (solo pregúntele a Jennifer Aniston), pero el colágeno que su cuerpo produce naturalmente necesita protección. Ingrese pycnogenol. 'Pycnogenol es un extracto de corteza de pino de marca, que tiene excelentes propiedades antioxidantes, dice ella. 'Protege la matriz de colágeno de los radicales libres y aumenta la estabilidad de la piel durante la curación, lo que reduce las cicatrices del acné y puede reducir la hiperpigmentación.

Prueba: Source Naturals Pycnogenol

El suplemento: enzima antioxidante

Los antioxidantes son excelentes (y combaten el daño de la piel, por ejemplo), pero las enzimas antioxidantes son más poderosas porque permanecen en el cuerpo por más tiempo, señala Crysler, que les da tiempo para hacer su magia en su cutis. 'Tienen la capacidad de destruir millones de radicales libres para reducir el estrés oxidativo, lo que conduce a la inflamación', dice. 'Y GliSODin ayuda a su cuerpo a producir más si tiene sus propios antioxidantes. Básicamente, los radicales libres que causan el acné no tienen muchas posibilidades.

Prueba: GliSODin Skin Brightening Formula

El suplemento: Ashwagandha

Los adaptógenos son hierbas rockstar para la piel del cuerpo incluida. 'Los adaptógenos son increíbles para reducir el estrés al tiempo que fortalecen nuestros cuerpos para regular adecuadamente nuestro sistema suprarrenal', señala Crysler. 'Ashwagandha es uno de mis favoritos y se puede agregar fácilmente a un licuado o tomarse en cápsulas. Ella señala que contiene withanolides, un esteroide natural lleno de antioxidantes que limita la inflamación en la piel, además de ayudar a su respuesta hormonal al estrés.

Prueba: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

El suplemento: Omega-3

Las grasas saludables del pescado pueden dar como resultado una tez radiante, solo pregúntele a Victoria Beckham. Pero si no está pidiendo sushi en el reg, opte por un suplemento. El aceite de krill es particularmente bueno para el acné porque contiene un caroteno llamado astaxantina, que también es un antioxidante. El krill también tiene un mayor contenido de fosfolípidos, por lo que es muy beneficioso para la barrera de la piel y la hidratación, además de que se absorbe mejor que otros aceites de pescado, dice Crysler.

Prueba: NutriStart NutriKrill Superba Krill Oil

El problema: acné dietético

'El acné en las mejillas y la línea de la mandíbula es una señal de que su tracto digestivo puede ser útil', dice Crysler. 'Una dieta pobre puede ser una causa principal de acné. Los alimentos fritos, el azúcar, los lácteos y los alimentos procesados ​​pueden causar inflamación en el cuerpo y también afectar el hígado. Esta es la razón por la cual Crysler aconseja usar suplementos de limpieza hepática y densos en nutrientes para ayudar a controlar esos brotes clave cuando te despiertas después de una noche salvaje con un gran grano en la barbilla.

El suplemento: cardo mariano

No es solo una tintura que usa tu tía hippie: el cardo lechoso trabaja doblemente para desintoxicar tu hígado y combatir la inflamación (FTW multitarea). 'El cardo mariano contiene silimarina, que es a la vez un antiinflamatorio y antioxidante que trabaja directamente con la limpieza del hígado', dice Crysler. También ayuda a su hígado a procesar la grasa de manera más eficiente y, por supuesto, las grasas saludables conducen a ese codiciado brillo.

Prueba: WelOrganics Milk Thistle

El suplemento: ácido alfa lipoide

Otra forma de mantener limpio el hígado (lo que conduce a una piel clara) es a través del ácido alfa lipoide. 'Este suplemento aumenta la producción de glutatión, una enzima antioxidante que ayuda a proteger el hígado', dice Crysler. 'También puede ayudar a extraer metales pesados ​​del cuerpo; tener demasiado en su sistema puede aparecer en su piel. Básicamente funciona como un imán para la acumulación de acné.

Pruebe: Tabletas de hígado de Thorne Research

El suplemento: Chlorella.

No todos comen Chlorella regularmente, pero el verde rico en nutrientes, que proviene de las algas verdes, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y los desequilibrios hormonales de su cuerpo. 'Chlorella es rica en magnesio, lo que disminuye el estrés y ayuda a eliminar toxinas, así como a reducir la inflamación', dice Crysler. No hay nada como el poder de los greens.

Prueba: Tabletas de Chlorella BioChlorella

Publicado originalmente el 17 de enero de 2017; actualizado el 12 de septiembre de 2019.

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