El entrenamiento de 4 minutos de Tracy Anderson que debes probar para piernas largas, delgadas y fuertes

¿Cansado de la misma rutina de sentadillas y estocadas? (Charla real: se hacen viejos rápido.) Tracy Anderson te siente, razón por la cual se le ocurrió un entrenamiento de piernas completas de cuatro minutos que te ayudará a volver al juego de gam.

Como el experto líder de la primera semana del programa de Año Nuevo (Re) de Well + Good, el mega entrenador le ayuda a sudar todos los días con una serie de videos exclusivos. Siguiendo los pasos del entrenamiento de brazos súper cargado de ayer, esta serie se trata de golpear todos los músculos de la pierna, dejándote largo, delgado y muy tonificado.



Si hubiera un día para esforzarte, en cuanto a la resistencia, sería hoy. 'En un entrenamiento de piernas como este, cuantos más músculos active, mayores serán los resultados', dice Anderson. Entonces, si tienes pesas en los tobillos, átatelas.

Ese no es su único consejo para apuntar sus músculos al máximo: 'Al levantar las caderas del suelo, cuanto más levante la cadera inferior, más comprometidos estarán sus músculos, ya sea que tenga pesas o no, explica .



Así que toma tus pesas y levanta esa pierna en el aire (¡30 repeticiones por cada movimiento!): Es el medio día de tu desafío de entrenamiento de una semana, ¡así que no te rindas todavía!



Desplácese hacia abajo para el (Re) Año Nuevo de Anderson Día 3 en el entrenamiento en el hogar y haga que esas piernas se muevan.

¿Te perdiste el día 2? ¡Mira el ejercicio de tonificación de brazos de 3 minutos de Tracy y ponte al día!

La serie (Re) Año Nuevo no es un programa de Año Nuevo, Nuevo Tú. (¡Creemos que eres bastante bueno tal como está!) En cambio, aprovechamos a los mejores y más influyentes influenciadores en el espacio de bienestar para ayudar a comenzar el Año Nuevo de la mejor manera posible. Entre entrenamientos acelerados, recetas de belleza de bricolaje y consejos de confianza asesinos, prepárate para tener tu año más feliz y saludable hasta el momento.