Los 5 jugos más saludables para alcanzar cuando estás en movimiento
1/7 Comience 2/7 Cuando se trata de obtener su solución de jugo sobre la marcha, hay buenas noticias y hay malas noticias. La buena noticia es que está en todas partes (sí, incluso en Starbucks, el aeropuerto o el Starbucks en el aeropuerto), así que si eres un fanático de los jugos y te encuentras fuera de tu hábitat de jugo nativo, tendrás muchas opciones. ¿Las malas noticias? Mucho de esto está lleno de azúcar. (Incluso los gurús de la medicina funcional tienen OD).

Así que le preguntamos a la reconocida nutricionista Heather Bauer, autora de food-guide-for-busy-people La dieta de Wall Street y fundador de la caja de meriendas saludables Bestowed, para clasificar las etiquetas nutricionales de las marcas más populares.

Lo que se le ocurrió es una lista de sus selecciones a prueba de fallas de cinco de los nombres de jugo más grandes en el negocio.



Por supuesto, no son un sustituto exacto de las cosas frescas, en comparación con las mezclas de su barra de jugo. A menudo se preparan con HPP, lo que algunos dicen que puede afectar su impacto nutricional. (Aunque eso no se ha demostrado). Dicho esto, muchas barras de jugo no están usando ingredientes orgánicos o no transgénicos, como lo hacen algunos embotelladores de jugo que recomienda Bauer.

Entonces, si su vida es impredecible, ocupada o simplemente implica no estar cerca de un exprimidor, ser capaz de alcanzar una mezcla empaquetada de cosas verdes cuando tenga cinco minutos entre reuniones puede ser una verdadera bendición.



'Los jugos son una excelente manera de obtener vitaminas y nutrientes que no se obtienen regularmente a través de la dieta', dice Bauer. 'La mayoría de las personas no comen tantas frutas y verduras en un día como lo hacen en un solo jugo.



Aquí, sin ningún orden en particular, se encuentran los 5 jugos más saludables para llevar, según la nutricionista Heather Bauer.

3/7

Naked Juice Kale Blazer, $ 2.68

Naked Juice ha existido desde los años 80 y, según Bauer, es una gran marca porque todos sus jugos no contienen azúcar. Su mejor elección es el Kale Blazer, que con menos de 200 calorías, es un excelente desayuno o merienda a media tarde. Si bien la tendencia de la col rizada puede haber disminuido un poco, 'sigue siendo una fuente inagotable de nutrición', dice el nutricionista. Agregue naranjas y jengibre, y tendrá un toque de dulzura con un refuerzo de inmunidad para arrancar.

4/7

Dirty Twilight Protein, $ 2.48

'Suja es una de mis líneas favoritas de jugos disponibles, las raves Bauer. 'Es todo orgánico y no transgénico, lo cual es un compromiso impresionante cuando se trabaja con productos a gran escala.

Si bien es fanática de la línea Elements de Suja (que tiende a tener menos azúcar en comparación con otros jugos), su elección es Twilight Protein, una excelente opción porque, como señala Bauer, con 10 gramos contiene mucha más proteína que el jugo promedio. . (Sin mencionar el hecho de que está aprobado por veganos, con proteína de guisantes y leche de almendras como base). Además, tiene 4 gramos de fibra, lo que te ayuda a sentirte realmente satisfecho, muy importante si estás, por ejemplo, atrapado en tráfico de parachoques a parachoques o atrapado en el aeropuerto esperando su vuelo retrasado.

5/7

Evolution Fresh Sweet Greens y Ginger, los precios varían

Evolution Fresh obtiene serios puntos de brownie en el libro de Bauer por ser súper accesible, ya que está disponible en Starbucks y Starbucks están, bueno, en todas partes. Pero los jugos Evolution no son todos orgánicos, así que ten cuidado de buscar los que sí lo son, advierte. Si puede, busque los dulces verdes y el jengibre de Evolution, que Bauer dice que desayunaría con, por ejemplo, un huevo duro para proteínas. Es orgánico, no transgénico, y es bueno en los frentes de calorías y azúcar. Si quieres ser súper del momento, Evolution's Organic Coconut Matcha es una elección saludable y puntual.

6/7

Odwalla Original Superfood, los precios varían

Odwalla es una de las marcas más omnipresentes, y Bauer ofrece esta palabra de advertencia para cualquier persona con un problema de gluten: aunque la gente a menudo asume que los batidos y jugos no contienen gluten, no todas las ofertas de Odwalla son (algunas contienen cosas como brotes de trigo, por ejemplo). Asegúrese de revisar la etiqueta.

La línea de batidos de Odwalla es más robusta que sus jugos, y Bauer es un gran admirador de Original Superfood. 'La col rizada y la espirulina significan que obtienes verduras, pero la dulzura de la fruta hace que sea mucho más fácil de beber que los jugos verdes', dice Bauer. 'Con 250 calorías, es un buen desayuno. (Advertencia de azúcar: si está reduciendo el consumo, tenga en cuenta que esta botella definitivamente está en el lado alto, a 51 gramos).

7/7

1915 Bolthouse Farms Strawberry, $ 3.99

Hay mucho que gustar sobre 1915, la nueva línea de jugos prensados ​​en frío de Bolthouse: son orgánicos, no modificados genéticamente y cuestan menos de $ 4 por botella. Si bien hay una opción repleta de verduras, la selección de Bauer presenta solo fresa, pera, manzana y limón, con una base de agua de coco.

'¡Son solo 90 calorías, pero tienen un gran aporte nutricional! Me encanta que el agua de coco sea el primer ingrediente porque es una gran fuente de potasio y ayuda a reducir el contenido general de azúcar, dice Bauer. Ella recomienda alcanzarlo antes de un entrenamiento temprano en la mañana, o a media mañana cuando anhelas un refrigerio.

¿No ves una de estas marcas en el estante? Aquí le mostramos cómo determinar la mejor opción de jugo, sin importar dónde se encuentre. Y si tienes el tiempo, aquí hay algunas recetas de jugo verde para prepararte.