Las 5 peores bebidas energéticas que pretenden ser saludables
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Cuando se trata de ser inteligente acerca de las bebidas que bebes en nombre de la energía y la hidratación, existen los conceptos básicos que casi todos conocen. Red Bull = no es tan genial para tu cuerpo. Y lo mismo ocurre con los jugos y bebidas deportivas llenos de nada más que azúcar.

Pero muchos consumidores exigentes han sido engañados por las falsas bebidas saludables que mejoran la energía, ya sabes, esas bebidas embotelladas que parecen proporcionar beneficios para el bienestar, pero en realidad ...

No es tu culpa. Es verano y tienes sed, pero esa es una razón más para no ser atraído por ingredientes sospechosos y vagas declaraciones de propiedades saludables. Aquí, Dana James, MS, nutricionista certificada por la junta triple y fundadora de Food Coach, nos ayuda a entender las bebidas que querrá omitir y por qué.

3/7 No pasa la prueba de azúcar: Gatorade G2

La gente piensa que la prima baja en calorías de G2-Gatorade es una opción más saludable, ya que tiene la mitad de los carbohidratos y las calorías del clásico. Pero el azúcar sigue siendo el segundo ingrediente en la etiqueta nutricional de G2y, según los expertos, simplemente no hay razón para que la mayoría de nosotros estemos cargando lo que es esencialmente agua endulzada, incluso si es agua endulzada con menos calorías. (El exceso de azúcar, por supuesto, es uno de los principales culpables de todo, desde cambios de humor hasta diabetes).

'A menos que sea un atleta competitivo o haga ejercicio durante más de 90 minutos, no deberían ser su bebida favorita', dice James. Sin embargo, las bebidas como G2 complementan el ejercicio intenso, porque el azúcar permite una rápida hidratación y repone los niveles de glucógeno que se han agotado, dice James, por lo que si realmente lo haces en el entrenamiento, son una buena opción.

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No pasa la prueba de azúcar falsa: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

El hecho de que Powerade Zero no tenga azúcar (que, de nuevo, está dirigido específicamente a los atletas, una gran pista de que no está destinado a tomarse sin pensar mientras te sientas en tu escritorio), no significa que sea saludable. De hecho, Powerade Zero y V8 V-Fusion + Energy contienen sucralosa, el sustituto de azúcar sin calorías que se conoce con el nombre de marca Splenda, y que puede afectar el intestino a nivel celular, según los estudios.



'Los sustitutos del azúcar son controvertidos, pero las últimas investigaciones muestran que los edulcorantes artificiales como el aspartamo o Splenda, cambian el microbioma intestinal para peor', explica James. 'Un intestino alterado extrae más calorías de los alimentos, lo que lleva a un mayor almacenamiento de grasa, ¡lo opuesto a lo que quería la persona edulcorante sin calorías! Y si lo que ansías es la cafeína del té verde en el V8 V-Fusion, ¿por qué no lo haces en su forma pura?

5/7 No pasa la prueba de calorías: Pur POM

Pur dice que su bebida POM proporciona un impulso de energía natural, gracias a los extractos de granada, acai y arándanos, pero a 110 calorías por lata, no pasa la prueba de calorías que James establece para jugos (o bebidas similares a jugos).

'Mi guía para los jugos es de 60 calorías o menos por 8 onzas', dice. 'En ese nivel, el cuerpo convierte todos los carbohidratos en glucosa, y esa glucosa es utilizada directamente por el cuerpo para obtener energía. Una vez que superas las 60 calorías (o 15 g de carbohidratos), el cuerpo puede dirigirlo a la grasa, no al almacenamiento de energía, dice James. 'Si ese no es tu objetivo, advierte', entonces es mejor omitir jugos que excedan este nivel de calorías.

6/7 No pasa la prueba de la fuente de cafeína: GURU Organic Energy Drink

Orgánica suena bien, y también lo hace la cafeína natural, pero parte de la cafeína en latas de GURU Organic proviene del extracto de semilla de guaraná, que es muy potente, dice James.

Ella lo desglosa: `` Incluso si es 'natural', sigue siendo un estimulante, dice, y los estimulantes enlatados son realmente adecuados solo antes del ejercicio intenso. 'Ahí es cuando la investigación apoya el uso de cafeína en las bebidas', dice ella. 'Pero si lo estás usando para las 3 p.m. recoger, bueno, eso es un desastre. Lo que estás buscando es una mayor vitalidad, no Aumento de la energía de la cafeína. Una inyección de hierba de trigo o jugo verde sería una opción mucho mejor.

Cuando nada más que la cafeína sea suficiente, una taza de café o un té verde es una opción mucho mejor, dice James. 'El problema con las bebidas con infusión de guaraná es que no tienen los antioxidantes que obtienes en el café y el té verde, lo que da una respuesta estimulante más apagada', dice James. 'Son, potencialmente, mucho más poderosos.

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