Las 7 clases de entrenamiento más difíciles en la ciudad de Nueva York
1/9 Comience 2/9 Es un cliché que los neoyorquinos prosperan en intensidad y estrés, pero se siente cierto en la escena de fitness boutique. O al menos en parte, donde la emoción de la incomodidad a través de repeticiones de pull-up y columpios con pesas rusas está viva y bien o viva y necesita desesperadamente rodar espuma.

En el transcurso de casi seis años, he intentado casi todo, y para informar esta historia, volví a volver a experimentar muchas clases y métodos varias veces para encontrar los entrenamientos más difíciles en Nueva York.

Algunos descargos de responsabilidad: es probable que haya campamentos de entrenamiento en gimnasios secretos del sótano de Brooklyn que eché de menos, y la dificultad es algo subjetiva. Mi tipo de cuerpo, por ejemplo, hace que correr sea muy fácil y levantar objetos pesados, pero he tratado de ser lo más objetivo posible, utilizando mi vasto contexto para comparar (y la retroalimentación de muchos otros).

También hay muchas, muchas clases que son un gran desafío que no incluí, y dejé CrossFit porque es su propio género, por completo. (Agregue sus adiciones, desacuerdo enojado y cualquier otro comentario en los Comentarios).

Pero estos siete se destacaron por empujarlo a un lugar físico tan desafiante que a menudo provoca una respuesta emocional o un reflejo nauseoso.

Los elegí porque no podía seguir físicamente, porque mis músculos temblaban incontrolablemente, porque me sentí como la rata de pizza bajando los escalones del metro durante días después, arrastrando mis extremidades pesadas y agotadas detrás de mí (y deseando que fueran una deliciosa rebanada, porque estaba tan hambriento).

Todo es muy dramático cuando se habla de profesionales de oficina que pagan $ 35 por hora por abdominales planos, pero Nueva York es teatro, ya sea que esté en Broadway o golpeando burpees.

3/9

Casa de tono

El resto de la lista no está en un orden particular, pero el entrenamiento de acondicionamiento deportivo Tone House toma el pastel (sin gluten), sin duda, para la clase más difícil en Nueva York.

son buenas dominadas

El detalle más revelador es el calentamiento, que, por sí solo, es más difícil que probablemente el 75 por ciento de los entrenamientos completos que se ofrecen en la ciudad. Estás moviendo tus pies locos rápidamente y lanzando tu pecho al suelo desde el primer momento, y después de ejercicios de círculo pliométricos, te mueves a relés que se sienten como una sucesión interminable de flexiones y sprints, burpees y sprints, todo a una velocidad de carrera. Luego, a los puntales, trabajando los músculos con bandas de resistencia, arneses con peso, empujando y tirando de trineos. En algún momento durante un circuito de relevos, me quedé sin hacer nada, lo cual es algo que lastima seriamente mi orgullo, pero que me sentí forzado a entrar por la bilis que se me subía a la garganta.

Hay que decirlo: Tone House es un lugar extremadamente amigable, propiedad del posiblemente mejor entrenador, Alonzo Wilson, que realmente quiere que todos tengan éxito juntos, por lo que construyó su concepto en torno al trabajo en equipo. (Es solo que su equipo es, bueno, profesional). Los entrenadores son súper optimistas y lo alientan sin falta, y abundan los choca esos cinco. Nada lo resume mejor que esta idea de una crítica real de Yelp: 'Un compañero participante me miró y dijo:' ¿No fue horrible? No puedo esperar para volver.

4/9

Stoked 360 en BFX Studio

Hay un equipo muy unido de instructores de fitness y fanáticos que se presentan para esta sesión de 75 minutos (que a menudo se extiende a 90) con la amada entrenadora Kira Stokes todos los lunes por la noche. Sus seis paquetes esculpidos se asoman por debajo de 'Get Stoked! tanques, y la energía en la habitación hace que todo se sienta como un concierto exclusivo para el que finalmente tienes una entrada. Piensa en gritos y vítores sin fin ... para ejercicios pliométricos dolorosos.

Saltar a la cuerda es la posición de descanso (en realidad), lo que significa que nunca dejarás de moverte a menos que sea necesario, y progresas a través de circuitos que incluyen entrenamiento de fuerza de peso corporal, acondicionamiento y ejercicios pliométricos, con el trabajo central apareciendo entre ellos.

Lo más importante, es largo, y se siente así, pero el entusiasmo y el nivel de dedicación de Stokes a sus alumnos es motivador, mientras que las habilidades de sus alumnos habituales son simplemente impresionantes. Las flexiones de pecho al piso son el nivel de entrada para estas personas. Se modifican para hacerlos más difíciles, y luego se patean en los soportes de manos que fluyen hacia los tablones laterales, ya sabes, por diversión.

Esto se debe, al menos en parte, al hecho de que Stokes dice que quiere 'enseñar, no contar, y el enfoque está en secuenciar los circuitos para desarrollar la fuerza central y la estabilización, además de la fuerza explosiva'. 'No es difícil hacer un entrenamiento difícil. Todo lo que se necesita son 200 estocadas, dice ella. 'Se trata de duro, pero inteligente.

5/9

Fhixtreme en The Fhitting Room

Confesión: en realidad no probé esta clase. Se ganó un lugar en esta lista en virtud de ser la versión más difícil y avanzada de Signature Fhix del popular estudio, que ya iba a incluir en la lista.

Cualquiera de las clases será agotadora, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a levantar toneladas, ya que los intervalos incluyen muchos movimientos pesados ​​de pesas rusas, flexiones y trabajo de TRX, además de movimientos explosivos como saltos de caja y burpees. Después de que crees que lo has logrado, golpeas el 'Fhix de alta intensidad al final, que es brutal porque ya estás exhausto. (Un ejemplo: una tabla de 60 segundos, 50 sentadillas profundas, 40 alpinistas, 30 pesos muertos, 20 sentadillas, 10 flexiones de rana).

Lo bueno y lo malo: cada clase viene con dos instructores que son implacables para ayudarte a conseguir una buena forma. Observan y hacen que ejecutes movimientos correctamente, lo cual es una estrategia súper segura y buena para tu cuerpo, pero también puede dificultarlo en este momento, porque no puedes simplemente llamarlo y engañar a tus sentadillas.

6/9

WRKNYC

'Seguir moviéndose es el mantra que el fundador de WRKNYC, Will Jackson, repite en toda su clase, y esa es la razón principal por la que aterriza en esta lista.

La clase, que antes se ofrecía solo como un campo de entrenamiento al aire libre y ahora tiene su propio espacio en la calle 34, involucra movimientos de alta intensidad consecutivos, como pliometría (burpees, sentadillas con bandas de resistencia) y levantamiento pesado (sentadillas), rizo, prensa superior con una barra). Además, desafíate a ti mismo como pull-ups y saltos con prensas simultáneas con mancuernas (¡dolor!).

Y dado que literalmente no hay tiempo de descanso incorporado, se supone que debes llegar lo más lejos que puedas sin detenerte. Lo único que lo hace más fácil es el estilo de enseñanza relajado de Jackson. En lugar de gritarte al estilo de un campamento de entrenamiento o usar líneas cursis sobre cómo tu mente te ayudará (definitivamente necesitas músculo y resistencia para esto, ¿de acuerdo?), Actúa como un amigo que sabe lo que es bueno para ti. La táctica que más me gusta, que funciona tanto cuando estás holgazaneando o matándolo: '¡Gracias por aparecer, Lis! ¡Me alegro de verte!

7/9

El campamento de entrenamiento del pueblo

Este no debería estar aquí. Ofrecido en un estudio alquilado con un viejo boombox solo unas pocas veces a la semana, es demasiado simple, demasiado básico, demasiado básico, y sin embargo eso alimenta su intensidad. No hay pesas para recoger o diferentes equipos sofisticados para cambiar o espectáculos de luces de colores al ritmo de la música para distraerlo.

Eres solo tú, tu propio peso corporal (que de repente se siente ridículamente pesado), tus músculos temblorosos incontrolables, el sudor salado que nubla tu visión y el agujero $$ en tu cabeza que sabe que no puedes hacer otro interruptor de tijera. Ningún lugar donde esconderse, ningún momento para descansar.

HIIT se usa en todo el lugar ahora, pero el fundador Adam Rosante tiene la habilidad de secuenciar los movimientos más explosivos y difíciles para que sea realmente intenso, y su estilo motivador enérgico y sin cesar deja poco espacio para holgazanear.

8/9

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp, favorito de los famosos y fundado en Los Ángeles, merece un lugar en esta lista porque aumentó la intensidad de los entrenamientos grupales en la industria antes de que la mayoría de los demás existieran.

Su combinación de entrenamiento con pesas e intervalos en la cinta de correr que implican muchos, muchos sprints y una alta inclinación es una fórmula sin fallas para el agotamiento muscular y la activación de la quemadura.

Si bien es posible llevar todo a un nivel inferior y hacer el entrenamiento a un nivel más fácil, la reacción más común que escucho de los principiantes es '¡querían que pusiera la cinta de correr en 10! y si realmente intentas mantenerte al día con las señales, siempre te llevará a un lugar loco.

9/9

SLT y Brooklyn Bodyburn

Los dos entrenamientos Megaformer de Nueva York no se parecen en nada a los otros entrenamientos en esta lista. A pesar de su falta de salto y agitación, implican un tipo especial de intensidad dolorosa que no se encuentra en ningún otro lugar. (Y aunque cada uno tiene su propia vibra y diferencias, el método es lo suficientemente similar como para que tenga sentido agruparlos aquí).

Utilizando la versión mejorada y trucada de Sebastien Lagree del antiguo reformador Pilates, los instructores le dicen que despacio mueva el carro de la máquina a través de una desafiante secuencia de 50 minutos, tal vez embestidas o picas repetidas, mientras los resortes de la máquina bloquean cualquier impulso que haya esperado. En poco tiempo, te das cuenta de que los músculos que nunca supiste que tenías (y definitivamente nunca trabajaste) están ardiendo. Tus piernas tiemblan como gelatinas; tu tensión abdominal como si te estuvieran apuñalando en el intestino.

Es como un entrenamiento de barra muscular con apuestas más altas, ya que siente que podría caerse si no puede pasar un intervalo que requiere su equilibrio, fuerza y ​​mucha concentración. Según la cantidad de estudios que se están abriendo por todos lados, los resultados probablemente reflejen el arduo trabajo.

¿Necesitar un descanso? El bienestar no se trata solo del sudor. Echa un vistazo a los mejores lugares modernos de meditación en Nueva York, a continuación.