El entrenamiento de 8 pasos para saltar la cuerda que este Ángel de Victoria Secret jura
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La modelo Megan Williams tiene un secreto bajo la manga de su túnica rosa milenaria para prepararse para caminar en el desfile de modas de Victoria's Secret: es una gran fan de la cuerda de saltar.

Si te gustaba hacer alarde de tus dobles habilidades holandesas en el patio de juegos cuando eras niño, es posible que quieras saltar de vuelta al pasatiempo de recreo. En preparación para su segundo show VS, que se transmite el 28 de noviembre, el ángel incorporó ejercicios de saltar la cuerda en su rutina para hacer un entrenamiento de cuerpo completo.y aumente sus habilidades de coordinación para la pista.



'La rutina de Megan es un entrenamiento de agilidad de alta intensidad con una fusión de movimientos de ejercicio tradicionales y saltar la cuerda', dice Michaela Raagas, una entrenadora maestra en la empresa italiana de diseño de alta tecnología Technogym. Raagas agregó un importante anexo de seguridad: `` Solo asegúrate de dominar la cuerda de salto por sí solo antes de intentar un entrenamiento más avanzado.

¿Estás listo para probar el entrenamiento retro de Williams en cualquier lugar? Agarra una cuerda de saltar y prepárate para sudar.



Prueba el entrenamiento de 8 pasos de Megan Williams para saltar la cuerda

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1. Rodillas altas

Alterna moviendo las rodillas hacia el pecho mientras pasas la cuerda. Sus brazos realizan el movimiento habitual de saltar la cuerda. Antes de intentar esto, deshazte de la cuerda de saltar y practica sobre una pelota de ejercicios para sentirte cómodo empujando tus rodillas muy alto.



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2. gatos de salto

Mueva las piernas y luego estreche sobre la cuerda, como si estuviera haciendo saltos. Tus brazos hacen el movimiento habitual de saltar la cuerda.

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3. Barajar

Desde una posición dividida, con un pie hacia adelante y el otro detrás, alterne moviendo cada pierna sobre la cuerda mientras la parte superior de su cuerpo salta la cuerda, según el movimiento normal.

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4. giro oblicuo

Mantenga las piernas juntas, permanezca sobre las puntas de los pies y gire la parte inferior del cuerpo de lado a lado mientras la parte superior del cuerpo mira hacia adelante.

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5. Columpio lateral con sentadilla

Piense en hacer una figura de lado con ocho, con la cuerda de saltar balanceándose alrededor de un lado y luego hacia el otro. Mientras haces esto, ponte en cuclillas.

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6. Crossover

Alterne entre saltos regulares y aquellos en los que cruza los brazos (y, por lo tanto, la cuerda) frente a usted.

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7. Crossover de rodillas altas

Combina las rodillas altas y las variaciones cruzadas.

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8. Estocadas

Mientras hace una figura ocho con la cuerda de saltar (como con el ejercicio de balanceo lateral) con un pie delante del otro, embestir hacia adelante con el peso colocado sobre el pie delantero. Pies alternos, haciendo una repetición regular de la cuerda de salto entre la transición.

¿Quién sabía que las actividades de recreo en la escuela primaria podrían prepararlo para una sesión de sudor aprobada por el modelo?

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