La nueva y animada forma de sacudir tu entrenamiento
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Los entrenamientos de terapia vibratoria pueden sonar como algo fuera de un infomercial de los años 80, pero gracias a una gran cantidad de nuevas clases, equipos de última generación e investigación sobre los beneficios, este concepto de retroceso ha tenido un cambio de imagen importante.

Y estudios bulliciosos como Platefit en Los Ángeles se están volcando en una versión nueva y mejorada de la vibración. 'Es una de las mejores maneras de hackear tu fuerza y ​​equilibrio hormonal en solo unos minutos todos los días, en lugar de pasar horas en el gimnasio todas las semanas', dice el fundador de Bulletproof Coffee, Dave Asprey, quien se considera un miembro acérrimo de la tribu vibra.



'Es una de las mejores formas de piratear tu fuerza y ​​equilibrio hormonal en solo unos minutos todos los días, en lugar de pasar horas en el gimnasio todas las semanas.

Y el gurú del fitness Diery Prudent, fundador de la compañía de rodillos de espuma de alta tecnología RolPal, dice que el accesorio de gimnasio de alta tecnología puede aumentar el equilibrio, mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, e incluso un sueño más profundo.



Entonces, ¿cómo funciona? trabajo ¿exactamente? Se trata de tomar su rutina regular (cualquier cosa, desde peso muerto hasta movimientos de baile) y colocarla sobre placas oscilantes que pueden contraer los músculos hasta 30 veces por segundo. Una nueva investigación muestra que la terapia vibracional sola puede ser tan efectiva como correr en una cinta de correr en términos de pérdida de peso y aumento de la fuerza ósea, y agregarla a su entrenamiento HIIT aumenta la intensidad.



¿Listo para sacudir tu rutina de ejercicios, literal y figurativamente? Así es como un entrenamiento de alta vibra puede hacer bien a tu cuerpo.

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Una publicación compartida por DrTyna (@drtyna) el 20 de mayo de 2016 a las 3:34 pm PDT

La sorprendente ciencia

Para comprender mejor lo que está sucediendo físicamente, Prudent sugiere pensar en el entrenamiento de la misma manera que andaría en bicicleta por una calle adoquinada. Cada golpe aumenta la demanda en su cuerpo para generar fuerza interna y mantener el equilibrio, lo que pone a sus músculos a toda marcha.

Estas placas pueden mejorar dramáticamente los resultados de su entrenamiento y hacer que los entrenamientos sean más productivos, pero ¿la parte más loca? Puede cosechar algunos de sus beneficios simplemente apoyándose en ellos, no se requiere ejercicio real. 'Hace que los músculos se contraigan con más frecuencia, obligando al cuerpo a reclutar hasta dos veces más fibras musculares para cada movimiento', dice Prudent. Asprey usa su plato varias veces al día entre reuniones y durante las llamadas. 'Mueve tu cuerpo de manera más efectiva y más rápida de lo que podrías en unos pocos minutos.

La idea de esculpir los músculos mientras vibras y te relajas puede sonar demasiado buena para ser verdad, pero la ciencia dice que es el verdadero negocio. Un estudio reciente encontró que los ratones que permanecieron en las placas durante 20 minutos todos los días experimentaron cambios musculares y metabólicos similares a los ratones que corrieron en una cinta durante 45 minutos por día. Según la Dra. Meghan McGee-Lawrence, quien dirigió el estudio, estos resultados también podrían traducirse en humanos. Esto significa que las personas que no pueden seguir una rutina de ejercicio tradicional (como los ancianos, por ejemplo) pueden obtener los beneficios de hacer ejercicio sin realmente teniendo hacer ejercicio.

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Cómo sacudirlo

Para cualquiera que esté buscando agregar buenas vibraciones a su rutina regular, hay innumerables maneras de hacerlo. 'Casi cualquier cosa que puedas hacer en el suelo, puedes hacerlo en un plato', dice Rachael Bloomberg, fundador de Platefit. Sus estudios siempre llenos, que se abrieron en 2016, ofrecen una variedad de clases sobre platos vibrantes, que incluyen sesiones de barre, boot camp, baile y recuperación, y las personas hacen cola para reclamar uno de los lugares codiciados.

Si no puede asistir a una clase formal, invertir en su propio plato es una forma de experimentar los efectos en casa. Prudent se unió recientemente con Vibeplate para crear VPxRPM, una placa pequeña y liviana cubierta con una estera de silicona. Sugiere hacer rondas de ejercicios de peso corporal como sentadillas, estocadas, tablones y flexiones en la parte superior de las placas para obtener los máximos resultados de construcción muscular, luego estirarse y hacer espuma después de su entrenamiento. A $ 1,190 por el plato, más $ 70 por el tapete, es caro, pero algunos consideran que vale la pena dados los beneficios.

'La vibración puede disminuir el dolor del estiramiento, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y reducir el tiempo dedicado a obtener resultados óptimos', dice Prudent. Mejora la quema de calorías, la coordinación e incluso la densidad ósea.

Bien, señoras, ahora vamos a vibrar.

Adictos a la intensidad de la atención: este es el movimiento de entrenamiento más difícil que nunca hayas probado. Y para su información, pronto podría escalar paredes y escalar redes de carga en su gimnasio.