Los aceites esenciales que necesita para tratar los síntomas de la menopausia.
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Entre los sofocos, los calambres en las piernas y las oleadas espontáneas de emoción, a veces puede ser difícil tener en cuenta que la menopausia es realmente algo para celebrar. 'La menopausia es una gran transformación física, emocional, espiritual y psicológica, una renovación, en cierto modo, dice Amy Galper, fundadora del Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York.

Durante la menopausia y la perimenopausia, las mujeres pueden mirar hacia adentro y reflexionar; puede ser realmente satisfactorio tomar un golpe y apreciar todo lo que has logrado hasta ahora y planificar dónde quieres que vaya tu vida a continuación. Pero los efectos secundarios pueden ser, bueno, una distracción, por decir lo menos. Ahí es donde entran los aceites esenciales. 'Los aceites esenciales son tremendos para elevar algunas de las cosas más simples, como los sofocos y las palpitaciones del corazón y los calambres en las piernas, todos los síntomas de las mujeres, dice Galper.



Aquí, Galper y El poder curativo de los aceites esenciales El autor Eric Zielinski, DC, da sus consejos sobre cuáles querrá tener a mano y la mejor manera de usarlos. Considéralo tu nuevo kit de herramientas con un aroma delicioso.

¿Listo para comenzar a experimentar? Sigue leyendo para ver los mejores aceites esenciales para la menopausia y cómo usarlos.

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Para los sofocos: aceite de sándalo

A Galper le encanta el aceite de sándalo por sus propiedades calmantes, y dice que funciona para calmar los sofocos y las palpitaciones del corazón. 'Me parece que poner unas gotas en las palmas de mis manos y sostenerlas sobre mi esternón, justo en el centro, me enfría de inmediato cuando siento que se acerca el destello', dice Galper. 'Lo encuentro a tierra, refrescante, silencioso y simplemente nutritivo. Los estudios también han relacionado el sándalo para ayudar a aliviar los síntomas depresivos.



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Para calambres musculares: salvia

Ambos expertos dicen que Clary Sage puede ser instrumental para aliviar el dolor físico. En realidad, es el primer aceite esencial que el Dr. Zielinski dice que recomienda para las mujeres que pasan por la menopausia debido a lo efectivas que muchas han descubierto que es. 'Ha sido la solución de salud de las mujeres para siempre', dice. 'Es muy potente y ayuda mucho a mitigar los calambres y los síntomas relacionados con la menopausia.



'(Clary sage) tiene una capacidad increíble para realmente relajarse y sedar los músculos, como calambres o zumbidos', afirma Galper. 'Masajear las piernas con salvia, tal vez con un poco de sándalo, antes de ir a la cama puede mitigar cualquier tipo de calambres. Ella agrega que debido a que la salvia ayuda a sedar el cuerpo y la mente, también es una buena base para dormir. A menudo recomienda mezclarlo con aceite de coco y manzanilla para obtener un aceite de masaje DIY antes de acostarse.

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Para la sequedad vaginal: lavanda

La lavanda a menudo se considera como el inductor del sueño OG, y el Dr. Zielinski dice que sigue siendo excelente para eso, pero también puede funcionar como un lubricante completamente natural. 'Se sabe que calma los tejidos vaginales y el perineo', dice. ¿Quieres hacer tu propio lubricante en casa? Sugiere agregar unas gotas al aceite de coco, diluir seis gotas de lavanda por una onza de aceite de coco.

Si desea seguir usando la lavanda para dormir, el Dr. Zielinkski dice que funciona muy bien en un difusor, donde también combina bien con la manzanilla.

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Para el estado de ánimo: cítricos

Ya sea que esté luchando contra la depresión o simplemente se sienta deprimido, el Dr. Zielinkski dice que los aromas cítricos como la toronja, la naranja, la bergamota, la lima y el limón pueden ayudar. 'Estos funcionan maravillosamente para que las mujeres eleven el estado de ánimo, pero tiene que ser un aroma que resuene contigo', dice.

Elige tu favorito, uno que te haga sentir más tranquilo cuando inhalas mucho. A veces, la felicidad realmente está a solo unas pocas respiraciones profundas.

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Para el equilibrio general: vitex

Si el Dr. Zielinkski recomendara solo un aceite esencial a las mujeres que pasan por la menopausia, sería vitex. Extraído de un arbusto nativo de China, es un poco más difícil de encontrar, pero él lo jura por un alivio integral. 'Si simplemente se siente' apagado 'o tiene un trastorno con la digestión, dolores de cabeza, náuseas o sofocos, vitex es una buena opción para probar', dice.

El Dr. Zielinkski recomienda masajearlo directamente en el abdomen, lo cual, según él, es uno de los lugares más efectivos para aplicar aceites esenciales porque la piel es permeable y es donde se alojan muchos de los órganos vitales.

Como en cualquier transición, lo más probable es que pasar por la menopausia no sea perfecto. Pero un conjunto de aceites cuidadosamente seleccionados puede ser justo lo que recetó el médico para ayudarlo a encontrar algo de alivio y también a oler muy bien.

Noticias de última hora en el frente de la menopausia: algunos científicos dicen que es completamente opcional. Y esta es la dieta que más beneficia a las mujeres que pasan por la menopausia.