La forma aprobada por expertos para romper con éxito con un narcisista para siempre

Taylor Swift dijo una vez 'nunca confíes en un narcisista. Y tiene razón, especialmente porque confiar en un narcisista podría llevar a una ruptura con un narcisista. Y eso es divertido para nadie. Poner fin a cualquier relación, en cualquier circunstancia tiende a caer en algún lugar entre 'desagradable' y francamente horrible, pero cuando se enfrenta a un narcisista, puede surgir un conjunto único de desafíos.

`` Los narcisistas son muy egoístas y egoístas, por lo que hablan sobre lo que quieren y lo que necesitan de usted, sin tener en cuenta lo que usted les diga sobre sus propios sentimientos y preocupaciones sobre la relación, dice la terapeuta de relaciones Jane Greer, PhD. Esto es consistente con el signo revelador de un narcisista: que ponen sus sentimientos frente a los de los demás, incluido el de su pareja, lo que generalmente significa ignorar lo que su pareja quiere.



Entonces, si quieres romper y no lo hacen, harán todo lo que esté a su alcance para mantener la relación. 'Un narcisista utilizará todos los trucos del libro para lograr sus objetivos finales: manipulación emocional, manipulación psicológica, juegos mentales y tormento emocional', dice la experta en relaciones Susan Winter.

Si bien hay ciertas pistas que pueden abrirle los ojos al hecho de que está en una relación con un narcisista (... la más obvia de las cuales aparentemente es que les encanta enviarle fotos de dick en el registro), la realidad a menudo se vuelve más evidente cuando intentas distanciarte de la situación. Por ejemplo, me tomó un año completo romper con mi propio ex narcisista y, según los profesionales, ese período prolongado de no poder cortar el cordón de la relación es común con este tipo de persona. 'Es desafiante romper con un narcisista porque están tan consumidos con sus propias necesidades y lo que quieren, que a menudo no escuchan tus necesidades ni descartan lo que digas', dice el Dr. Greer. En otras palabras, te convencerán de que la ruptura no funciona para ellos y, por lo tanto, tampoco debería funcionar para ti.



'Quieres romper con un narcisista de una manera cariñosa para evitar provocar su ira o antagonismo hacia ti. - terapeuta Jane Greer, PhD



'Los narcisistas se enojan mucho cuando no se satisfacen sus necesidades y pueden intimidarlo, haciéndole sentir miedo o ansiedad por lo que podría suceder si los deja', dice el Dr. Greer. Te harán sentir mal porque considerarías abandonarlos. Te atacarán y te harán sentir como una mala persona porque quieres poner fin a la relación. Estas tácticas manipuladoras pueden interferir en gran medida con tu autoestima y llevarte nuevamente a una relación tóxica en la que no quieres estar.

Pero solo porque una ruptura con un narcisista puede ser difícil de lograr, eso no lo hace imposible. 'Usted quiere romper con un narcisista de una manera cariñosa para evitar provocar su ira o antagonismo hacia usted', dice el Dr. Greer. Tener un mensaje muy claro para entregar y atenerse a él; no te dejes atrapar defendiéndote, discutiendo o tratando de explicar tus razones. Reconoce sus sentimientos, pero también reconoce que no estás de acuerdo con ellos y enfatiza que las cosas simplemente no están funcionando para ti. 'Lo importante para aferrarse y repetir es que uno siente de manera diferente y eso no va a cambiar', dice el Dr. Greer.

Y una vez que finalmente son capaz de cortar los lazos, tome las medidas necesarias para asegurarse de que realmente se mantenga separado. Los narcisistas han desarrollado metodologías altamente calificadas para recuperarlo. Saben cómo jugar con tu historia emocional y presionar todos tus botones, dice Winter. 'La única forma de romper con un narcisista (y mantenerse separado) es eliminarlo por completo de tu vida', dice Winter, quien agrega que tu mejor apuesta en estas situaciones es ir sin contacto para que no lo hagas. Incluso le brinda al narcisista la oportunidad de atraerlo nuevamente al ciclo de la disfunción.

Una vez que termine, dése espacio para sanar de la experiencia. (Salir y, posteriormente, romper con un narcisista puede dejar atrás una buena cantidad de trauma). Después de bloquear su número de teléfono y eliminarlo de sus perfiles de redes sociales, priorice rodearse de un sistema de apoyo y asegúrese de sacar tiempo para autocuidado. Y, si eres como yo, eso puede incluir regalarte un montón de Taylor Swift en repetición.

¿La mejor manera de evitar tener que romper con un narcisista? No salgas con uno en primer lugar. Aquí le mostramos cómo evitarlos como la peste en su vida romántica. Y si te preocupa que tu eres el narcisista en su relación, realice este cuestionario respaldado por la ciencia para descubrirlo.