Lo más hidratante para beber después de un entrenamiento no es agua

¿Conoces esos momentos en los que tienes sed y el agua de repente sabe a néctar de los dioses? Si desea rehidratarse después de un entrenamiento particularmente sudoroso y rápido, su primer instinto podría ser abrir el grifo y tomar vidrio tras vaso de H2O. Pero un nuevo estudio publicado en el The American Journal of Clinical Nutrition sugiere que la leche (jadeo) podría ser la mejor opción.

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Investigadores de la Universidad de St. Andrews en Escocia investigaron los efectos de rehidratación de 13 bebidas diferentes en 72 sujetos de prueba masculinos midiendo su producción de orina y el equilibrio de líquidos. Cuando simplemente estás dando vueltas y viviendo tu vida diaria, la investigación indica que el agua con gas o sin gas se adaptará perfectamente a tus necesidades de hidratación. Después de una sesión de HIIT particularmente dura o una carrera de entrenamiento, sin embargo, la leche descremada reina supremamente. Y hay una razón científica muy divertida de lo que es el caso.

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El autor del estudio, Ronald Maughan, PhD, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews, le dice a CNN que los méritos post-entrenamiento de la leche se deben al hecho de que contiene azúcar, lactosa, proteínas y grasas, lo que ralentiza el proceso natural de su cuerpo. Vaciar el líquido del estómago. Estos tres componentes se combinan perfectamente para ayudarlo a mantenerse hidratado durante un período de tiempo más largo. El sodio en la leche también ayuda a su cuerpo a retener el agua y evita que produzca tanta orina.

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La clasificación justo después de la leche descremada fue tabletas de rehidratación oral, leche entera, jugo de naranja, cola, cola dietética. Lamento informar que no encontrará leche alternativa en esta lista, porque, como Keri Glassman, RD, CDN, dijo anteriormente a Well + Good, las leches veganas tienen un contenido muy diferente de azúcar, proteínas y grasas. 'Las bebidas lácteas alternativas no funcionarían de la misma manera porque tienen un perfil nutricional bastante diferente, mucho menos y un tipo diferente de proteínas y carbohidratos, así como menos calorías', dice. Por lo tanto, si usted es un tipo de persona a base de plantas, quédese con un vaso alto de agua y tabletas de rehidratación, como Liquid IV o nuun, para su recarga de combustible después del entrenamiento.

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