El factor Plus: cómo las nuevas pruebas en el hogar pueden ayudarlo a descifrar el código de su microbioma
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Esta semana en The Plus Factor, estamos hablando de la salud intestinal de próxima generación. Gracias a una nueva generación de kits de pruebas en el hogar, es más posible que nunca comprender su relación con los millones de microbios que llaman hogar a su sistema digestivo, y eso podría afectar todo, desde su digestión hasta su salud mental e incluso su radiante resplandor.

Tradicionalmente, si querías saber qué estaba pasando dentro de tu cuerpo, ibas al médico. ¿Crees que tienes alergia a la lactosa? Administrarán una prueba de aliento que requiere mucho tiempo. ¿Quiere saber en qué nutrientes tiene deficiencia? Sacarán un poco de sangre. Pero hoy, con el aumento del biohacking, las personas están más curiosas que nunca sobre sus cuerpos, especialmente la salud intestinal, ya que si su digestión está apagada, casi todo está apagado. Ahora, gracias a una nueva generación de pruebas en el hogar ahora en el mercado, puede ser su propio experimento humano, hurgándose y empujándose en la comodidad de su hogar.

Pero, ¿qué pueden decirle estas pruebas en el hogar que un médico no puede? ¿Son realmente tan perspicaces? Para averiguarlo, comencé a investigar el género de las pruebas en el hogar, comparando todas las diferentes opciones disponibles. Finalmente, conseguí tres nuevos en el mercado para probar por mí mismo. Me preguntaba si todos dirían lo mismo y recomendarían exactamente la misma dieta. Entonces, en nombre del bienestar, los probé todos para descubrir de primera mano de qué se trata todo esto de las pruebas en el hogar.

¿Merecen la pena las pruebas en el hogar? Continúa leyendo para averiguarlo. (Divulgación completa: TMI por delante).

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Los nuevos medidores de microbioma

Investigar qué prueba es mejor puede ser abrumador. UBiome es uno de los OG, y ha estado presente desde 2012. (Eso le dice cuán nuevo es este campo). La compañía ofrece tres pruebas: dos para la salud intestinal (una dirigida específicamente para personas con SII) y otra para vaginal salud. El informe intestinal de Biohm, desarrollado por el experto que acuñó el término 'prueba de microbioma', te dice exactamente qué bacterias intestinales y Los niveles de hongos son porque, para tu información, los hongos son muy importantes para el intestino.

Viome es otra prueba que se dirige a su microbioma. Después de completar tanto una prueba de heces como de aliento, es recompensado con el aprendizaje de los tipos exactos de bacterias en las que su microbioma es alto y bajo, y qué comer más y menos, para volver al equilibrio correcto.



El hábito es otra prueba nueva que termina con una recomendación de dieta, pero analiza principalmente lo que sus genes y ADN indican que es mejor. Una vez que lo sepa, puede inscribirse en su plan de comidas y obtener alimentos diseñados específicamente para sus genes directamente en su puerta.

Pero eso no es todo lo que está apareciendo en el mundo de las pruebas de microbiomas. (Oye, la salud intestinal está muy caliente en este momento). Las pruebas en el hogar de Ixcela le dicen qué tan adecuado está su microbioma, de manera similar a Viome, que le recomienda qué debe comer más o menos. Este es un análisis de sangre que analiza 12 marcadores clave en la sangre y, según los hallazgos, se hacen recomendaciones sobre qué alimentos realmente funcionan mejor para su salud física y mental.

Luego está la compañía de pruebas de ADN EverlyWell, que tiene una amplia gama de pruebas, identificando todo, desde sensibilidades alimentarias hasta cómo dormir mejor. (Y a partir de anoche, es un Tanque de tiburones estrella también, con la CEO y fundadora de EverlyWell, Julia Cheek, aceptando una oferta de $ 1 millón de la reina de QVC, Lori Greiner.

Finalmente, decidí probar Viome, Habit e Ixcela. Viome e Ixcela analizaron el microbioma, pero de maneras completamente diferentes. Me preguntaba si sus recomendaciones de dieta serían las mismas y cómo se compararían con las de Habit, que observaban los genes, no el intestino.

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Sangre, batidos y caca

El primero que probé fue Ixcela, que cuesta $ 299. Este fue el más fácil de hacer: un simple pinchazo en el dedo. Siempre pensé que la única forma de aprender sobre lo que estaba sucediendo en el intestino era a través de una prueba de heces, por lo que me reuní con el desarrollador de la prueba, la bioquímica Dra. Erika Angle, PhD, para obtener más información.

'Una prueba de heces puede decirle cómo se ve su intestino ese día, pero un análisis de sangre con mayor precisión puede decirle cómo todo se absorbe y se distribuye en todo su cuerpo', explica el Dr. Angle. 'Dependiendo de la diversidad de las bacterias, el intestino va a descomponer las cosas de diferentes maneras. Ella continúa diciéndome que hay marcadores de sangre cruciales que identifican moléculas dentro del intestino, por lo tanto, los 12 Ixcela se centran en. En otras palabras: su sangre puede decirle mucho acerca de las bacterias en su intestino.

El fundador de Viome, Naveen Jain, sin embargo, se mostró bastante firme en que las heces eran el camino a seguir. 'Hemos visto a través de pruebas repetidas que, a menos que alguien cambie drásticamente su dieta, las pruebas de heces son bastante consistentes con el tiempo', me dice la directora médica de Viome, Helen Messier, MD, PhD. Welp, aquí va nada, Pensé mientras completaba la porción de muestra de heces de la prueba. (Dato curioso: ¿Sabía que puede enviar popó por correo en el estado de Nueva York pero no sangre?)

Para la segunda parte de la prueba de Viome, me encargaron reducir la mezcla de batidos del kit y registrar mi frecuencia cardíaca cuatro veces en el transcurso de un par de horas para ver qué tan rápido mi cuerpo procesaba la glucosa. También grabé mis niveles de pH de saliva y orina antes y después de beber el batido. ¿El costo de esta prueba que lo abarca todo? $ 399. A pesar del alto precio, Jain me hizo hincapié en que su objetivo final era hacer que Viome estuviera tan ampliamente disponible que sería gratis o casi gratis. Él habló muy apasionadamente acerca de cómo era información que todos merecían saber.

Y finalmente, probé Habit ($ 299), que aún no es legal en el estado de Nueva York, ya que tienes que enviar tu sangre por correo. Entonces fui a Nueva Jersey para hacerlo. Esta fue una mezcla de pincharse los dedos y beber batidos. Al igual que Viome, parte de la prueba consistía en tomar un batido y ver cómo mi cuerpo interactuaba con él. Me encargaron tomar muestras de sangre a diferentes intervalos en el transcurso de dos horas, todo lo cual envié por correo para ser analizado. Ahora que se hicieron todas las pruebas, estaba listo para obtener mis resultados.

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Mis resultados: la prueba de hábitos

Según los resultados de mi hábito, debo comer una dieta que contenga 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasas y 20 por ciento de proteínas. La recomendación me sorprendió porque durante los últimos dos meses había estado siguiendo la dieta cetogénica y me sentía mejor que nunca. Para obtener más información, llamé a Jae Berman, el entrenador en jefe de Habit, para revisar mis resultados.

Juntos, discutimos mi ADN (con qué naciste y qué no puedes cambiar) y los marcadores sanguíneos (que pueden cambiar según la dieta y los hábitos de estilo de vida). 'Observando sus marcadores de sangre, podemos ver qué tan bien su cuerpo procesó la glucosa en el batido', dice Berman. 'Podemos ver que su azúcar en la sangre subió, luego bajó, que es exactamente lo que queremos que haga. También mencionó algunas otras cosas interesantes, como qué tan bien mi cuerpo procesa las grasas saludables, que es donde entra en juego la recomendación del 30 por ciento de grasa. Cuando se trata de mi ADN, estoy predispuesta a subir de peso fácilmente (ay), podría tener un alergia a la lactosa (esto me pareció cierto), y metaboliza bien la cafeína.

'Los marcadores de ADN son impactantes porque muestran para qué genes dan positivo, pero solo porque sus genes dicen algo no significa que esté destinado a ser así', explica Berman. 'Ahí es donde entran los marcadores sanguíneos, que puedes cambiar a través de la dieta y el estilo de vida.

Cuando mencioné el hecho de que recientemente eliminé los carbohidratos y me sentí mejor que nunca, Berman señaló que Habit aún no observa cómo el cuerpo procesa los alimentos, por lo que no se detectan problemas digestivos. Eso fue un fastidio para mí, ya que la razón principal por la que estaba interesado en las pruebas en el hogar era sentirme mejor (también conocido como problemas de hinchazón o barriga). Aún así, me impresionó la ciencia detrás de Habit y la recomendaría como un punto de partida para que alguien sepa cómo trabajar con su cuerpo, y no en contra. Comprendí cómo eso podría conducir a una mejor pérdida de energía y peso, si ese era su objetivo.

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Mis resultados: la prueba de Ixcela

La prueba de Ixcela se relacionó más directamente con la digestión. A mi salud intestinal se le dio un puntaje de 72 sobre 100. Cuando llamé al Dr. Angle jurando que era mejor que una estudiante de C, ella entendió. 'Es más bajo de lo que nos gusta ver, pero en realidad no es tan malo', dice. 'Nadie obtiene el 100 por ciento de esto. Lo que me gusta de la prueba de Ixcela es que tiene recomendaciones que ayudarían a mi digestión, así como a la ansiedad, ya que la salud mental y el microbioma están vinculados.

Las recomendaciones de alimentos: más alimentos ricos en fibra, granos integrales, verduras y nueces. Ah, y realmente podría usar un prebiótico y un probiótico, de acuerdo con los resultados. Se proporcionaron muchos detalles, como exactamente qué había en los alimentos recomendados que ayudarían (como el triptófano). Lo único que me hizo tropezar fue que algunos de los alimentos que me sugirieron comer, como garbanzos y yogur, saber no te sientas bien conmigo

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Mis resultados: la prueba de Viome

Viome fue el que realmente me impresionó. Cuando revisé mi prueba con Jain, el fundador, y el Dr. Messier, su director médico, me impresionaron seriamente su inteligencia. Viome es la primera prueba que no solo identifica todas las cepas de bacterias en el intestino, sino también cualquier virus que esté asociado con problemas de salud. El Dr. Messier me dice que la mayoría de las personas tienen menos del 1 por ciento de los virus en el intestino, que es lo que quieres. La mía fue al 5 por ciento.

'Lo que podemos decir de la prueba de heces es que sus células en el revestimiento intestinal se están desprendiendo y apareciendo en las heces. Este es un signo de inflamación, dice ella. También me mostró que la diversidad en mi intestino era alta, pero no diversa en las bacterias buenas. Ella llamó a una 'bacteria mala específica en mi intestino que prosperó en la carne. 'Debido a esto, sugeriría una dieta principalmente basada en plantas', dice ella. Según sus recomendaciones, mi estilo de vida cetogénico necesitaría mucho de retoques.

Ella podría decir que hice muchos entrenamientos basados ​​en cardio basados ​​en las vías a las que las bacterias están respondiendo y convirtiéndose en energía.

Sorprendentemente, ella también podría decir que hice muchos entrenamientos basados ​​en cardio basados ​​en las vías a las que las bacterias están respondiendo y convirtiéndose en energía. Hubo otros momentos en que también me quedé impresionado, como cuando me preguntó si comía muchos hongos portobello. De hecho, tomé un suplemento de vitamina D todos los días procedente de hongos portobello, ¡así que sí! Las recomendaciones dietéticas para mí incluían evitar todo el gluten y todos los lácteos. Y, haciéndose eco del informe de Ixcela, Viome me instó a tomar un probiótico y obtener más plantas en mi vida. 'Las fibras vegetales protegen el revestimiento intestinal, explica el Dr. Messier.

Después de nuestra llamada, me di cuenta de que tenía que tomar una gran decisión. Si me tomara en serio este consejo, tendría que cambiar drásticamente mis lazos de reducción de hábitos alimenticios con la dieta cetogénica. Me sentí bien con la dieta ceto. Pero, ¿y si pudiera sentirme aún mejor?

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A dónde ir desde aquí

A pesar de obtener resultados variados de las tres pruebas que tomé, toda la experiencia de las pruebas en el hogar fue extremadamente reveladora y, en última instancia, creo que en realidad son mejores de lo que se puede encontrar en el consultorio del médico. Una declaración audaz, pero la estoy cumpliendo.

Caso en cuestión: un médico intestinal muy respetado y costoso me dijo hace varios meses que, según mis análisis de sangre, me beneficiaría tomar cápsulas de aceite de orégano todos los días (junto con otros cuatro suplementos), así que comencé a hacerlo. Pero cuando el Dr. Messier estaba revisando mis resultados de Viome conmigo, ella me dijo que dejara de tomarlos de inmediato. 'El orégano en realidad mata las bacterias buenas, dice ella. La razón por la que confío más en su examen que en el médico que los recetó: puede ver una imagen más grande y detallada. Claro, la mayoría de los médicos pueden decirle si necesita un probiótico o no. ¿Pero sabiendo cómo las tensiones exactas están en juego? Tal vez no.

¿Qué considerar al decidir entre las nuevas opciones en el juego de salud intestinal en casa? Mi consejo: concéntrese en cuánto está dispuesto a pagar, qué es exactamente lo que desea obtener más información (salud intestinal, sueño, genética, etc.) y consejos prácticos que puede poner en práctica. Aprender acerca de su cuerpo es excelente, pero es aún mejor cuando su prueba puede decirle cómo tomar esa información y mejorar su vida. ¿Y si aún no puede decidir en qué centrarse? Ve con tu instinto, te dice mucho.

Si quieres aprender más sobre biohacking, considera esta tu hoja de trucos. Para tu información, incluso puedes biohackear tu orgasmo.