La razón científica por la que las pastillas para dormir no te dan zzz de calidad

Cuando nada, ni siquiera la combinación perfecta de aceites esenciales o la funda de almohada de seda, lo ayuda a dormir de la mejor manera (y los sueños) que se merece, los medicamentos pueden parecer su única opción. Después de todo, obtener esas ocho horas de sueño es importante para mantener una relación saludable y no sentirse borracho en el trabajo, además de sentirse como un miembro normal y funcional de la sociedad.

Pero el profesor de neurociencia y psicología, Matt Walker, PhD, dice que la ruta de los medicamentos no es un camino sin consecuencias.

Cómo lidiar con libidos no coincidentes

'La calidad del sueño que tiene cuando toma estos medicamentos no es la misma que la del sueño normal y naturalista. -Dr. Caminante

El primer problema es que el sueño inducido por medicamentos no tiene las mismas propiedades restauradoras del sueño natural, Walker, autor del nuevo libro. ¿Por qué dormimos?, le dice a The Cut. Explica que los medicamentos para el insomnio se clasifican técnicamente como 'hipnóticos sedantes', por lo que los medicamentos en realidad solo te sedan y la sedación no es dormir.

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Él agrega: 'La forma en que funcionan es atacando un conjunto de receptores, o 'sitios de bienvenida' en el cerebro que son atraídos para detener básicamente la activación de sus células cerebrales. Principalmente atacan esos sitios en la corteza, esta arruga de tejido en la parte superior de su cerebro, y simplemente apagan la parte superior de su corteza, la parte superior de su cerebro.

Esencialmente, es solo un nivel de inconsciencia, dice: `` La calidad del sueño que tienes cuando estás tomando estos medicamentos no es la misma que la del sueño normal y naturalista.

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Entonces, si solo estás durmiendo tres o cuatro horas por noche, esto no significa que no hay esperanza. El Dr. Walker dice que el remedio más efectivo para el insomnio y los trastornos del sueño similares es un enfoque psicológico, que es un tipo de terapia cognitiva conductual que esencialmente consiste en entrenar a su cuerpo y cerebro para pensar en dormir de manera diferente a través de la privación del sueño (y los estudios muestran que eso podría hacer que eres más feliz, de todos modos).

La próxima vez que esté lidiando con la pérdida de sueño, pruebe uno de estos consejos para quedarse dormido o evite comer y beber estos artículos.

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