Los alimentos furtivos que podrían estar haciendo que tus evacuaciones sean súper malolientes

Aquí hay un divertido iniciador (o final) de conversación para que puedas sacar la próxima vez que tengas una mala cita: no se supone que caca huele mal.

Si bien la caca tiene su propio… aroma especial, no se supone que apesta tanto que lamentas incluso tener la capacidad de oler. Si lo hace, eso puede tener algunas implicaciones para su salud. 'Lo que (generalmente) causa las heces apestosas es cuando una persona tiene dificultades para absorber toda la nutrición de los alimentos antes de que salga, dice Brigitte Zeitlin, RD, fundadora de BZ Nutrition en la ciudad de Nueva York. Esto se conoce como malabsorción, dice, y a menudo es causado por problemas intestinales como el de Crohn y la colitis.

Sin embargo, si esto no se aplica a usted y aún así apesta constantemente a su baño, verifique lo que está comiendo. Hay ciertos alimentos saludables, particularmente alimentos ricos en azufre, que pueden hacer que tus evacuaciones huelen muy mal, dice Zeitlin. (Otros alimentos comunes que provocan el mal olor incluyen lactosa, alcohol y alcoholes de azúcar).

Es importante mencionar por adelantado que el azufre no es inherentemente malo. Es un elemento común que su cuerpo necesita para producir el glutatión antioxidante, así como para apoyar la sangre y la función digestiva. También es ideal para tu piel y cabello, dice Zeitlin. 'Se ha demostrado que agregar alimentos ricos en azufre ayuda a combatir el acné y reduce otros problemas de la piel como la rosácea y parches secos y escamosos en la piel. Y los estudios han demostrado que el azufre tiene un efecto antibacteriano contra la bacteria que causa el acné y la dermatitis, dice ella.

En lugar de eliminar los alimentos saludables en aras de una mejor caca, Zeitlin sugiere llevar un diario de alimentos para ver si hay ciertas comidas que causan heces peores que otras. 'Cada cuerpo físico es diferente y responderá de manera diferente a los diferentes alimentos, por lo que es crucial descubrir qué se siente mejor para usted y su cuerpo; un diario de alimentos ayudará a aclarar esto, dice ella. Sin embargo, si limitar los alimentos aparentemente problemáticos no ayuda, Zeitlin dice que debe buscar un profesional médico, ya que nuevamente, esto podría ser un signo de problemas intestinales más grandes.



En cuanto a los alimentos problemáticos, aquí hay algunos alimentos ricos en azufre que podrían ser responsables de las heces particularmente malolientes:

1. Vegetales crucíferos

Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, los espárragos y el repollo tienen un alto contenido de azufre y, por lo tanto, si se comen en exceso, podrían provocar algunas experiencias desagradables en el baño. 'Estos alimentos pueden hacer que algunas personas se sientan hinchadas y con gases debido a la cantidad de fibra que contienen', agrega Zeitlin. 'Si experimentas hinchazón con estos alimentos, pero te encanta comerlos, sería mejor para ti comerlos cocidos en lugar de crudos', sugiere, ya que cocinar ayudará a descomponer parte de la fibra para facilitar la digestión.

2. Proteína animal

Eso es correcto: la carne roja, las aves de corral, el pescado, la carne de cerdo y los huevos también pueden hacer que su gas huela, dice Zeitlin. Esto se debe a que ciertos aminoácidos que se encuentran en las proteínas de origen animal contienen azufre. Además, si tiene el filete con vino o cerveza, puede ser aún más apestoso, ya que el alcohol también puede ser un desencadenante de evacuaciones desagradables y malolientes.

3. Alliums

Puede que te encante sazonar las verduras y las carnes con cebolla y ajo, pero eso puede conducir a un aliento rancio y caca, dice Zeitlin. Gracias azufre! También son alimentos FODMAP, lo que significa que pueden causar una reacción en las personas con SII u otras sensibilidades intestinales.

Seamos realistas, el ajo es delicioso y viene con algunos beneficios impresionantes que hacen que valga la pena el olor:

4. frutos secos

Sé que las fechas medjool son * la * merienda para comer en este momento, pero la fruta seca generalmente tiene un alto contenido de azufre (se usa para preservar la fruta), y cuando se come en grandes porciones, puede hacer que su gas huela mal. Apégate a una porción pequeña y cambia por fresca cuando puedas para mantener el gas bajo control.

5. Lácteos

Esta es la mayor traición de todas. 'Los productos lácteos son ricos en azufre', dice Zeitlin. 'Sin embargo, no todos los que comen queso tienen caca maloliente. Si eres intolerante a la lactosa o tienes alergia a las proteínas de la leche y comes productos lácteos, tu intestino no podrá absorber los alimentos adecuadamente y hará que tus excrementos huelan peor que otros, dice. 'Ese olor puede salir con un aroma a azufre, pero es la lactosa, no el azufre, lo que causó el olor', dice.

Los médicos de caca responden las preguntas más comunes que reciben sobre las evacuaciones intestinales. Y aquí hay algunos alimentos que son particularmente útiles cuando estás estreñido.