Las formas engañosas del 'síndrome de supermujer' pueden afectar su salud
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A los 28 años, la vida del Dr. Tasneem Bhatia, MD, era bastante fabulosa, al menos así parecía desde el exterior. Después de años de escolaridad, había logrado su sueño de convertirse en doctora. Pero en secreto, estaba estresada y exhausta. Ella desarrolló acné quístico y su delicioso cabello comenzó a caer en mechones. Todas las mañanas se despertaba sin querer enfrentar el día que se avecinaba. ¿Que pasa conmigo? Ella se preguntó. Tengo 20 años y debería ser próspero, no miserable.

Cuando su experiencia en medicina funcional no ayudó, pasó tres años entrenando en nutrición, ayurveda y medicina tradicional china. Su propio pequeño experimento científico, puso a prueba todo lo que aprendió. Al cambiar su dieta y agregar algunos suplementos clave, pudo transformar completamente su salud, y escribió dos libros en el proceso.



'Cuando te casas con la medicina ayurvédica, la medicina china, la medicina convencional, el trabajo de laboratorio, la nutrición, las hormonas, los tipos de cuerpo y la personalidad, vi que las mujeres caían en silos muy distintos', dice. 'Pasé cinco años rastreándolo y se reproduciría una y otra vez. Comenzó a ser realmente predictivo.

La culminación de sus observaciones (después de reunirse con más de 12,000 pacientes) es su nuevo libro, Superwoman Rx, que ayuda a las mujeres a descubrir su 'tipo de poder y su plan prescriptivo correspondiente. Alerta de spoiler: independientemente del tipo de poder que sea, es probable que tenga un caso de síndrome de supermujer.



¿Qué es exactamente el síndrome de supermujer y cómo está afectando tu salud? Continúa leyendo para averiguarlo.

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¿Qué es el síndrome de supermujer?

'Como mujeres, queremos hacerlo todo y desempeñar múltiples funciones', dice el Dr. Bhatia. 'Pero querer asumir múltiples roles puede quitarnos mucho y más energía de la que podríamos (tener). He aquí, síndrome de supermujer.



¿Cómo se ve exactamente? Se trata de administrar un equipo en el trabajo pero secretamente tener problemas intestinales. Está buscando diferentes salidas creativas pero ocultando una ansiedad paralizante. Ser una madre ocupada pero luchando por mantener un peso saludable.

'Como mujeres, queremos hacerlo todo y desempeñar múltiples roles. Pero querer asumir múltiples roles puede sacarnos mucho de nosotros.

'Cada mujer que conozco es increíble', dice el Dr. Bhatia. 'Una mujer podría haber creado una hermosa familia o comunidad. Otro podría haber creado una empresa. Es importante saber quién es usted y también es importante comprender los riesgos para la salud que conlleva continuar su camino porque todo está unido: nuestra energía, emociones, opciones, hormonas, alimentos, ejercicio, sueño y compañeros. Debe tener un plan para poder seguir su camino con entusiasmo y longevidad en lugar de estrellarse y quemarse periódicamente.

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Los cinco tipos de supermujeres

Superwoman Rx incluye un cuestionario bastante extenso que aborda todo, desde los rasgos de personalidad hasta los problemas de salud, e incluso el aspecto de su cabello, uñas y lengua. Y luego la parte divertida: descubrir tu arquetipo. Aquí hay un resumen rápido:

Jefa: `` Las pacientes de mi jefa son conocidas por su inteligencia e ingenio, pero las demandas que se imponen son las que finalmente afectan su salud y felicidad, explica el libro. También dice que las jefas son propensas al SII, reflujo, estreñimiento, dolor en las articulaciones, insomnio y acné. Entre sus consejos: tome un trago de vinagre de manzana diariamente para restablecer su pH, limitar sus productos lácteos y aumentar su fibra y proteínas.

Polluelo inteligente: El Dr. Bhatia describe a las chicas inteligentes como artistas etéreos y comandante en jefe a partes iguales. Pero cuando está fuera de balance, advierte, los desafíos médicos, que incluyen ansiedad, migrañas, SII, tensión muscular e insomnio, pueden ser desalentadores. Para contrarrestarlos, el Dr. Bhatia recomienda una dieta rica en vitamina B, hierro y proteínas.

Mama Tierra: Afectuosa y compasiva, el Dr. Bhatia dice que las mamás de la tierra son cuidadores naturales. Debido a que a menudo exigen sus propias necesidades, el aumento de peso, la depresión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión no son infrecuentes. Comer comidas más pequeñas y frecuentes, más proteínas de origen vegetal y fibra al tiempo que limita los carbohidratos y el azúcar puede ayudar.

Ruiseñor: 'Los ruiseñores están motivados por un constante desinterés y sentido de servicio, Superwoman Rx dice. 'De alguna manera, representan a todas las mujeres y nuestro anhelo de cambiar y mejorar el mundo de alguna manera, grande o pequeña. Salvar al mundo puede tener algunos efectos secundarios no tan buenos, como un sistema inmunitario débil, alergias, insomnio y desequilibrios hormonales. The Rx: tomar suplementos que estimulan el sistema inmunitario como la vitamina B y los probióticos, seguir una dieta antiinflamatoria y priorizar el sueño.

Gitana: 'Las gitanas imaginativas, creativas y expansivas, pasan mucho tiempo en el aire o en un espacio creativo', explica el libro. Algunas condiciones comunes: ansiedad, fatiga, pérdida de cabello, ciclos perdidos e insomnio. Entre los consejos del Dr. Bhatia es apuntar a 50 gramos de proteína al día, evitar el gluten y otros alimentos inflamatorios y priorizar el sueño.

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Tu tipo cambia con el tiempo

El hecho de que te identifiques con, digamos, un arquetipo de mujer jefa ahora, no significa que seas uno para toda la vida. 'Hay tantos roles que nosotros, como mujeres, desempeñamos mientras atravesamos nuestros 20, 30, 40, 50, 60 años, todo el camino, dice el Dr. Bhatia. Su punto: es importante consultar con usted de vez en cuando. A medida que cambien las fases de su vida, también lo harán sus necesidades de salud. Pero a cualquier edad, evitar el agotamiento y mantener el equilibrio vuelve al cuidado personal.

'Como mujeres, tenemos un impacto realmente fuerte, así que cuando no somos la mejor versión de nosotros mismos, el efecto dominó está en todo y en todos los que nos rodean', dice el Dr. Bhatia. 'Ya somos todas supermujeres. Solo tenemos que aprender a cuidarnos.

Independientemente del tipo de supermujer que sea, el autocuidado es importante. Aquí hay tres rituales que son simples pero poderosos. Y si aún no tiene una rutina para usted, siempre puede adoptar la de Jennifer Aniston.