Las 6 mejores formas de hidratarte mejor debes probar lo antes posible
1/9 Comenzar 2/9 Todos los profesionales del fitness te dicen que bebas agua, agua y más agua. Incluidos los de este artículo.

Pero después de una sesión de campamento de verano en un embarcadero soleado y abrasador, sus tiendas de hidratación pueden drenarse en una piscina de sudor alrededor de sus Nikes.

Le pedimos a dos de los mejores entrenadores personales de Nueva York, Will Torres, propietario de Willspace, y Joel Harper, entrenador de celebridades para clientes como Dr.Oz, sus consejos sobre cómo aumentar sus niveles de hidratación para esos días de 95 grados.

Saca tu botella de agua. Esto es lo que tenían que decir ... -Lisa Elaine Held

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JOEL HARPER, entrenador de famosos

1. Beber semillas de chia. Literalmente. Harper recomienda probar Drink Chia! en el desayuno o para una merienda.



Las semillas de chía que flotan en el interior absorben de 9 a 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a una hidratación prolongada.

Además, están llenos de omega-3 para la resistencia, el corazón y el cerebro, dice Harper.

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2. Sopa tu agua con suplementos. Puede complementar su agua con electrolitos, antioxidantes y vitaminas de forma fácil y natural.

Harper ama los polvos a base de plantas Vega Sport. (Son creadas por el triatleta vegano Ironman Brendan Brazier). El Hidrolizador de electrolitos está repleto de todos los electrolitos esenciales y vitaminas y antioxidantes adicionales.

También le gustan las gotas antioxidantes de Pure Inventions, que puede exprimir directamente en su vaso de agua.

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3. Considerar agua mejorada.

Harper recomienda Propel Zero. Es un polvo o agua embotellada mejorada, que según él es 'muy refrescante'. (Además, Cindy Crawford lo bebe, así que eso es todo).

Y aunque Gatorade es generalmente azucarado y artificial (asco), Harper recomienda sus nuevas formulaciones G2, creadas para atletas de resistencia, que tienen ingredientes más naturales, pocas calorías, toneladas de electrolitos y vitaminas.

Simplemente no lo haga su bebida diaria preferida. Harper dice que lo beba 'solo durante y después de un entrenamiento intenso.

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WILL TORRES, dueño de Willspace

4. Evitar deHidratante

El café, el té y las bebidas energéticas reducen su hidratación, ya que la cafeína es un diurético y hará que su cuerpo libere agua.

'Un ambiente con aire acondicionado también puede ser deshidratante, dice Torres.

Use eso como una excusa para dar un paseo fuera de la oficina a medio día. Para, um, una botella de agua.

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5. Abra un coco. Los beneficios del agua de coco han sido cuestionados recientemente, pero sigue siendo una gran fuente de electrolitos. Simplemente no tome litros sin verificar la etiqueta (y adhiérase a la fuente más fresca disponible). 'Como la mayoría de las bebidas embotelladas, ten cuidado con el azúcar, advierte Torres.

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6. ¿Mencionamos sorbo de agua? Lo sabemos Sé que debes beber agua, pero en caso de que te enganchen o te sientas tentado por las bebidas gaseosas u otras bebidas azucaradas o sustitutivas del azúcar en el calor ... 'El agua debería ser tu primera opción para mantenerte hidratado', dice Torres. 'Debe beber agua cada 15-20 minutos durante todo el día. 9/9

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