La pose de yoga que hizo que Lena Dunham se sintiera como una 'persona sexy'

Nuestra nueva serie de videos 'Lena Dunham Does Yoga presenta a nada menos que Lena Dunham y su instructora de yoga BFF Beth Cooke yendo con la corriente en casa. Porque cuando la actriz, directora y escritora (¡y floreciente yogui!) Te invita a su departamento de Brooklyn para pasar una tarde de vinyasa, y una charla de chicas totalmente sin filtro, agarras tu colchoneta. Sintonice nuevos episodios de la serie todos los días, durante toda la semana.

Después de numerosas cirugías para tratar su endometriosis, Lena Dunham recurrió al yoga y la vaca gato, la secuencia de yoga de calentamiento ultra suave, para ayudarla a recuperar su confianza. 'Me sentía como basura', recuerda en el video.

Claramente, su reciente dominio de lo que ella llama una 'pose sensual' funcionó. 'Terminé haciendo una escena de baile en Muchachas eso involucró a muchas vacas sensuales, y pude ver gente mirándome, Dunham cuenta con una sonrisa maliciosa.

El movimiento (que ciertamente es bastante animalista) abre el espacio de tu corazón y compromete tus músculos abdominales a medida que fluyes entre las posiciones que te hacen sobresalir el trasero y el pecho. ('Tenemos grandes culos, dice Dunham.) Según la estrella, le ha ayudado a' sentirse como una persona sexy nuevamente. Sí muchacha.

Por supuesto, si realmente está buscando convertirse en un experto en vacas gato, el yogui de Dunham, Beth Cooke, nos dio algunos consejos sobre las formalidades. (El dúo es muy hablador entre sí, como revela nuestra serie de videos, por lo que un poco de orientación adicional lo ayudará en el tapete).

Mira este episodio de 'Lena Dunham Does Yoga arriba -y luego domina la vaca-gato con estos consejos de Cooke.

'Cat-cow es una excelente manera de calentar el cuerpo', dice Cooke. 'La activación de la columna vertebral y el núcleo al principio de tu práctica ayudará a apoyar la alineación adecuada, y te mantendrá firme durante el resto del día.

1. Asegúrese de que sus manos estén apiladas directamente debajo de sus hombros.

2. Alinee las rodillas debajo de las caderas en una posición de mesa uniforme.

3. Respira en la vaca arqueando la columna vertebral.

4. Exhala hacia el gato metiendo los abdominales y encorvando la espalda. (Esto es esencialmente la inversión de la vaca. Canaliza esa caricatura de gato negro que ves en todas partes en Halloween levantando la espalda y bajando la cabeza).

5. Fluya con cada respiración entre gato y vaca.

Adoptar una práctica de vinyasa tiene una multitud de beneficios. Vea por qué el yoga nidra podría ser la clave para eliminar el estrés y la ansiedad ... para siempre. Y esta secuencia de yoga puede aumentar tu metabolismo.