Estas son las zapatillas adecuadas para cada tipo de entrenamiento, según los entrenadores maestros

Cada vez que comienzo un nuevo entrenamiento, una de las primeras cosas que hago es preguntarle a mi entrenador qué tipo de zapatillas debería llevar. Después de todo, debido a la naturaleza de su trabajo, son prácticamente todos los zapatitos (sin mencionar que han probado una cantidad increíble de zapatos entre la enseñanza y sus propios entrenamientos). Personalmente, he encontrado su inteligencia súper perspicaz. Por ejemplo, aprender que esas patadas acolchadas para correr que me ayudan a superar mi primera milla en realidad podría hacerme rodar un tobillo en la clase CrossFit porque los saltos de caja requieren una suela sólida con mucha superficie de contacto que salva la vida ... literalmente.

Entonces, en lugar de recurrir a la persona de ventas en mi tienda local de ropa deportiva para obtener recomendaciones sobre el tipo correcto de zapatos para OrangeTheory, contacté a algunos de los mejores entrenadores a través de las modalidades de ejercicio y les pedí que compartieran su información experta.



Sigue leyendo para descubrir qué tipo de zapatillas deportivas dicen los expertos que debes usar para tu próxima clase de CrossFit, hora de cardio de baile, boxeo y más.

CrossFit

'En general, los entrenamientos CrossFit combinan levantamiento de pesas medio, saltos de caja, saltar la cuerda, correr, remar y hacer ejercicios de calistenia, por lo que recomiendo un zapato de suela plana con amortiguación mínima', dice el fundador de CrossFit Hollywood, Andy Thompson. 'La razón es que cuando se levanta la carga, se necesita una superficie sólida para minimizar la acción de los músculos estabilizadores pequeños y permitir que los grupos musculares más grandes sean el foco. Los zapatos con amortiguación significativa, dice, pueden ser peligrosos ya que permiten un gran error si te mueves incorrectamente mientras estás bajo una carga. Dicho eso leve La amortiguación es necesaria para absorber el impacto de esos saltos de caja y otros movimientos de rebote. La próxima vez que golpee la caja, intente atar un par como el Reebok CrossFit Nano o Nike Free TR7.

Corriendo

El arte de encontrar el tipo correcto de calzado para correr para su pie, distancia y geografía general es tan complejo que creamos una guía completa para ayudarlo a encontrar su par ideal. En pocas palabras: deben ser cómodos.



Cardio basado en la danza

'Cuanto más apoyo, mejor', dice la fundadora de Body by Simone, Simone de la Rue, quien toma su juego de zapatillas tan en serio que en realidad diseñó un par propio. 'La danza incluye muchos saltos y movimientos en todos los planos de movimiento, por lo que es importante encontrar un zapato que realmente soporte las rodillas y las articulaciones. Específicamente, aconseja buscar zapatos con amortiguación adicional en el arco y el talón. Otro consejo: si entras en cualquier estudio de la ciudad de Nueva York, verás a muchas mujeres sacudiéndose en un par de Asics, la marca OG es un lugar ideal para bailar divas.



Boxeo

'El boxeo implica mucho pivotar sobre los talones y estar sobre los dedos de los pies, por lo que definitivamente quieres un zapato que no solo sea cómodo en el área de los pies, sino que también admita tus tobillos', dice Bebe Ding, fundadora de CruBox, quien agrega esos zapatos que estar demasiado flojo alrededor del pie interrumpirá el equilibrio, mientras que los que estén demasiado planos le darán dedos muertos (léase: adormecidos). Para sus clientes, Ding sugiere zapatos hechos específicamente para el boxeo porque pesan menos que muchos otros tipos de zapatos deportivos (lo que puede ayudar a acelerar su trabajo de pies). También ofrece un truco para aquellos que no quieren invertir en un zapato de nicho: 'Los jugadores de baloncesto necesitan cortar, saltar y correr a velocidades rápidas, por lo que los zapatos de baloncesto no solo tienen un agarre increíble, sino que son livianos y le permitirá apretarse alrededor del tobillo para obtener apoyo, dice ella.

Hilado

Cuando se trata de ciclismo en interiores, los zapatos con clip hechos específicamente para el deporte son los mejores porque proporcionan una plataforma y conexión más seguras a la bicicleta para garantizar un mejor entrenamiento y experiencia. 'Recortar le permite mantener su pie seguro en la posición óptima del pedal', dice Alexis Anzlovar, quien supervisó el desarrollo de la nueva zapatilla de spinning NBCycle de New Balance. 'En general, esto es más seguro ya que no se resbalará y la posición de su cuerpo permanecerá alineada en la bicicleta, lo que le permite jalar hacia arriba y hacia abajo a través de su golpe de pedal', dice. Los principales jugadores de la revolución giratoria -Peloton, Flywheel y SoulCycle- hacen sus propios pares patentados. Además, aquí hay un resumen de otras opciones de próxima generación que potenciarán tu viaje.

HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad 'requiere zapatos de gran apoyo, especialmente para los tobillos, dice la entrenadora de Ballet Bodies Ashley Li, que se especializa en clases de HIIT que incorporan ejercicios de rebote en los trampolines para aumentar su ritmo cardíaco. Busque zapatos que sean solidarios, livianos y flexibles, para que pueda tener el control y no al revés, explica Li. Antes de comprar un nuevo par, lea sobre cómo el nuevo Mecton 4 de Nike puede llevar su entrenamiento HIIT al siguiente nivel.

Levantamiento de pesas

Aprender a levantar pesas pesadas es bastante difícil sin tener que preocuparse por lo que sucede debajo de los tobillos. Por esa razón, 'recomiendo zapatos que sean muy planos y ajustados en tu pie', dice el entrenador de celebridades Chase Weber. 'Esta combinación crea una mejor estabilidad al hacer movimientos lineales, así como ejercicios laterales. Él enfatiza que los zapatos con estilo no siempre son apropiados, por lo que es importante elegir la forma sobre la función. Thompson está de acuerdo, y además recomienda un zapato hecho específicamente para levantamiento de pesas. 'Estos zapatos son planos en la suela sin amortiguación y tienen un talón sólido y elevado para ayudar a mantener su postura en posición vertical mientras levanta cargas más grandes', explica. Entonces, quita el peso de tus hombros al encontrar un par que te mantendrá conectado mientras trabajas en tus sentadillas de sumo.

Mientras contempla completar su conjunto de entrenamiento perfecto, sepa que algunas personas optan por asistir a su próxima sesión de sudor desnudos. Trago.