Estos aceites esenciales ayudan a que el síndrome premenstrual sea menos doloroso

Como toda mujer sabe, ese La época del mes no es agradable. La peor parte es que su período no solo implica luchar por los tampones en el momento en que golpea, sino que hay un plétora de efectos secundarios indeseables. Es decir, estoy hablando de los cambios de humor de 'no te acerques a mí', los tipos de calambres que te dan ganas de acurrucarte y no moverte, y (mi némesis personal) los brotes hormonales del mentón.

Sin embargo: la lista continúa. Y mientras Midol funciona y todo, si está buscando un remedio más holístico, los aceites esenciales podrían ser una solución bienvenida. 'El aroma es una forma tan poderosa pero discreta de influir en tu estado de ánimo', dice Sara Panton, fundadora de Vitruvi, una marca de aceites esenciales. 'Usar el aroma de manera estratégica puede ayudarlo a sentirse con más energía, calma o concentración, y se ha demostrado que los aromas específicos influyen en diferentes partes del cerebro.

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Debido a que oler ciertas cosas puede tener un impacto tan grande en ti, ciertamente pueden ayudarte con tus problemas menstruales. 'Los síntomas que pueden acompañar al síndrome premenstrual tienden a afectar su estado de ánimo e interrumpir sus rutinas', agrega Panton. 'Por lo tanto, integrar el aroma es una forma excelente y totalmente natural de ayudar a crear más de esos momentos en los que te sientes como tú mismo.

Siga buscando las formas en que agregar aceites esenciales a su rutina podría ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Menta

El aroma herbáceo y mentolado no es solo para su pasta de dientes, también puede hacer maravillas en la náusea menstrual. 'Desde el dolor de cabeza hasta la ayuda de la barriga, el aceite esencial de menta tiene un aroma increíblemente fresco y brillante que te hace sentir más equilibrado y puede ayudar a disminuir las náuseas', dice Panton.

Cómo usarlo: 'Si realmente no te sientes tan bien, aplica dos gotas de menta directamente en la parte posterior de tu cuello', dice Panton. 'Si tiene piel sensible, diluya en una cucharadita de aceite de coco. Respira profundamente. Y luego asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después para que no se frote accidentalmente el ojo (¡ay!). Si bien los efectos no se han estudiado clínicamente en la población general, parece haber alguna evidencia respaldada por la ciencia de que frena las náuseas después de la operación. 'Alternativamente, agregue 10-15 gotas de aceite esencial de menta en un difusor para ayudar a vigorizar y disminuir las náuseas', dice Panton.

Pimienta negra

Sí, es genial en todo lo que cocinas, pero también es un arma secreta contra los calambres, según los profesionales. 'El vapor destilado de los pequeños brotes de pimienta, las características terapéuticas de este aceite esencial son más conocidas por mejorar la circulación, calentar el cuerpo y apoyar el flujo', dice Amy Galper, fundadora del Instituto de Aromaterapia de Nueva York (que ofrece una hormona clase enfocada en octubre llamada 'Aroma y la alquimia de la menopausia).

Cómo usarlo: Mezclado con un aceite portador, puede proporcionar una gran liberación del malestar físico, los calambres y la rigidez, dice Galper.

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Pomelo

Todos los aceites cítricos tienen una calidad naturalmente estimulante. 'La toronja es una de mis favoritas', dice Panton. `` Cuando te sientes un poco atontado, oler el aceite esencial es la manera perfecta de levantarte por la mañana. El aroma es claro y energizante, lo que te ayuda a afrontar tu día con una perspectiva fresca y brillante y un impulso de alerta.

Cómo usarlo: Agregue 10 gotas a un difusor y disfrute de ese aroma afrutado.

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Lavanda

¿Alguna vez ha sacudido y dado vuelta por la noche debido al molesto PMS? (Culpable). 'Cuando se interrumpe su horario de sueño, puede sentirse agotado, dice Panton. 'Los aceites esenciales son una forma hermosa de crear rituales durante la rutina de la hora de acostarse y de ayudar al cuerpo y la mente a decir que es hora de dormir. Por supuesto, la planta púrpura es icónica por su destreza suave y calmante. Además, en realidad tiene poderes para eliminar el acné. 'La lavanda tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que pueden ayudar a mantener a raya los brotes', dice Panton. 'Piense en ello como una versión más suave y suave del aceite de árbol de té.

Cómo usarlo: 'Mi ritual nocturno favorito es poner 10 gotas de incienso y lavanda en mi difusor y cerrar la puerta de mi habitación una hora antes de que planee irme a dormir', dice Panton. 'Llena el espacio con un aroma relajante y relajante que me permite irme a la cama. Suena celestial Como tratamiento localizado (también conocido como tratamiento del acné hormonal menstrual), Panton recomienda agregar una gota de aceite de lavanda a las imperfecciones antes de acostarse como un tratamiento localizado. 'Además, el aroma siempre es agradable antes de quedarse dormido, dice ella.

Naranja dulce

Los aromas cítricos son simplemente alegres (quizás porque las frutas tienen un sabor muy bueno). 'Se ha demostrado que el aceite esencial de naranja estimula la positividad y se clasifica como un aroma feliz', dice Panton. 'Este aceite esencial ligeramente dulce es uno de mis favoritos para cuando necesito un estímulo, y es genial para difundir en la mañana para comenzar el día con una perspectiva positiva.

Cómo usarlo: Agregue 10-15 gotas en su difusor y obtenga los beneficios que inducen la sonrisa.

Incienso

El aroma único y relajante del incienso, según Panton, es ideal para crear rituales. 'Es por eso que es un complemento perfecto para un momento tan ceremonioso en el mes de una mujer', dice. `` Estamos tan conectados con los ciclos, especialmente aquellos en nuestros propios cuerpos, y los aceites esenciales pueden ayudar a establecer estos rituales y recordarnos que forjemos momentos para nosotros mismos.

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Cómo usarlo: Agregue 10-15 gotas a su difusor solo o combinado con lavanda. 'También puede agregar 3 gotas de incienso a una cucharadita de almendras dulces o aceite de jojoba y masajear sus manos como un tratamiento ritual de cutículas', dice Panton.

Jengibre

Al igual que la raíz en sí, el aceite esencial de jengibre tiene muchos beneficios. 'El aceite destilado al vapor de la raíz fresca ofrece un aroma brillante, terroso, parecido a la fruta cítrica que apoya la sensación de estar centrado y centrado', dice Galper. 'Es un excelente antiespasmódico y antiinflamatorio, y es útil para dispersar el estancamiento y las molestias físicas.

Cómo usarlo: agregue 10 gotas a un difusor, o mezcle con aceites como geranio o salvia para relajar los músculos y cambiar el estado de ánimo, recomienda Galper.

Geranio

El floral, conocido por su aroma a menta, en realidad tiene propiedades de equilibrio facial. 'Es por eso que me encanta agregar unas gotas a mi humectante facial existente para ayudar a equilibrar la piel durante los períodos de cambios hormonales', dice Panton.

Cómo usarlo: Agregue 2 gotas de aceite esencial de geranio a su humectante facial actual en la mañana o en la noche, según Panton.

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