Estos alimentos no te darán acné después de todo (¡uf!)
1/4 Comenzar 2/4

La conexión de la dieta del acné es real; No se discute el hecho de que los alimentos pueden hacer que su piel se rompa y que al cortarlos puede abordar esos molestos problemas de acné. Incluso si usted no ha sido una víctima, es probable que haya leído sobre alguna celebridad o influyente que jura por una dieta milagrosa para una piel perfecta (para Kate Hudson, se estaba volviendo vegana y para Khloé Kardashian, estaba renunciando a los lácteos). )

'Si sufre de acné, es probable que su intestino esté desequilibrado y necesite algo de apoyo', dice la nutricionista holística Elissa Goodman.

Pero no todos los alimentos son culpables, y hay algunos que han sido acusados ​​injustamente de brotes. Grosero. En aras de un intestino limpio y una cara limpia, elegí el cerebro de Goodman para averiguar qué alimentos son seguros para la piel y cuáles han sido cargados con una mala reputación sin fundamento. Alerta de spoiler: el chocolate no es tan malo como pensabas. (Sí, también estamos animando).

Siga leyendo para obtener más consejos de expertos sobre qué alimentos disfrutar y evitar.

3/4

Entonces, ¿qué alimentos realmente hacer causar acné?

Alimentos ricos en azúcar y carbohidratos: Agregue 'salud de la piel a la larga lista de razones para reducir el azúcar (que es un carbohidrato), según Goodman. Consumir demasiado puede alimentar la levadura y la cándida en su cuerpo, y eso puede aumentar los brotes.

Gluten y productos de trigo: Goodman dice que las cosas con carbohidratos, aunque deliciosas, pueden causar inflamación en el intestino, lo que en última instancia podría provocar granos en la cara.



Leche: Al igual que el trigo, los lácteos convencionales pueden hacer que su intestino se inflame, lo que, según ella, se mostrará en su cara en forma de acné. (Khloé Kardashian puede haber estado en algo).

Comida frita y rápida: Goodman me dice que los aceites hidrogenados, el sodio, los productos químicos, los aromatizantes y el azúcar están presentes en las cosas tradicionalmente 'insalubres, que pueden hacer que los zits críen sus feas cabezas'.

Huevos: Si consumes en exceso los huevos, es posible desarrollar una intolerancia a ellos, y eso puede causar una respuesta inflamatoria, explica. Además, los huevos no orgánicos pueden estar llenos de hormonas, antibióticos y pesticidas, lo que también puede provocar inflamación.

4/4

¿Y qué alimentos son A-OK?

Chocolate: Buenas noticias, amantes del chocolate. El chocolate, el remedio natural de AKA para los calambres menstruales y los días malos, ha recibido la culpa fuera de lugar por causar zits durante generaciones. 'Probablemente anhelas el chocolate cuando estás estresado porque contiene minerales que ayudan a aliviar el cuerpo', dice Goodman. 'El estrés puede ser igual al acné, por lo que este puede ser un caso de localizar al culpable equivocado. Sin embargo, ella señala que el chocolate cargado de azúcar podría causar brotes, por lo que es mejor quedarse con chocolates de fuente única que son al menos 85% de cacao.

Nueces: Cuando se trata de aperitivos de la variedad de almendras, nueces y pistachos, la relación con el acné es ... complicada. 'Tienen un problema similar, ya que el chocolate, el moho y los pesticidas podrían estar presentes, lo que puede causar brotes. Cuando compre nueces, asegúrese de que sean orgánicas y de una fuente de calidad, dice Goodman. 'Otro problema con las nueces es que pueden causar brotes para las personas con sistemas digestivos debilitados. El problema no son las nueces en sí mismas, sino más bien un intestino permeable, que permite que las proteínas ingresen al torrente sanguíneo y causa inflamación que conduce al acné.

Y para su información: la relación con la salud intestinal y el acné no es exclusiva de los frutos secos. 'Hay muchos alimentos saludables que pueden causar el mismo problema', dice Goodman. 'Si está teniendo brotes de un alimento, primero considere la calidad y luego considere que hizo que necesitara un poco de apoyo digestivo.

Gordo: Comer una porción de pizza grasosa en realidad no puede hacer que te conviertas en una cara de pizza. 'Tenemos la idea de que los alimentos grasosos causan brotes, pero esa no es la imagen completa. Sí, una pizza grasosa probablemente empeorará su acné, pero la grasa en sí misma no tiene la culpa, dice Goodman. 'Los aceites hidrogenados de baja calidad son. Goodman señala que el aguacate, el coco y el aceite de oliva virgen extra son grasas saludables que en realidad pueden ayudar a combate acné, ya sea que los comas o los frotes literalmente en tu piel.

¿Entonces lo que hay que hacer? 'Para comer de una manera que elimine el acné, debes apoyar la digestión y eliminar los alimentos tóxicos e inflamatorios', dice Goodman. Para resumir: si lo desequilibras, estará escrito en tu cara, así que considérate un detective y trabaja hacia atrás para encontrar al culpable.

¿Busca más soluciones naturales para su piel más clara? Estos son nuestros consejos en el hogar para tratar un grano, rápido, y el único ingrediente antiinflamatorio que debes buscar en tu cuidado de la piel.