ESTAS POSICIONES DE YOGA PODRÍAN AYUDAR A CURAR TU ACNÉ (SÍ, REALMENTE)
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Cuando un instructor de yoga le pide que establezca una intención para su práctica, ¿alguna vez piensa: 'Para deshacerme de este gran grano en mi cara?

No voy a mentir, en broma he deseado eso (junto con cosas más serias, por supuesto). Pero poco me di cuenta de que no es una idea tan loca. Según la antigua tradición curativa india del Ayurveda, ciertas posturas de yoga en realidad son Se cree que lucha contra el acné.

Hay varias razones por las cuales el yoga está tan estrechamente relacionado con la piel en la costumbre ayurvédica, dice Shrankhla Holecek, fundadora de la marca de belleza ayurvédica Uma. Por un lado, las técnicas de respiración, como las que haces en la clase de yoga, son importantes para eliminar el estrés, y todos sabemos cómo el estrés afecta la tez.

'Pranayama, una meditación de respiración dentro del yoga, puede equilibrar profundamente la mente y el cuerpo, aliviando los factores estresantes que causan el acné', dice Holecek. (De hecho, agrega, el trabajo de respiración es a menudo lo primero que un médico ayurvédico recomendará si tiene problemas de acné).

El lado del movimiento del yoga también afecta la piel. Tome los saludos al sol, por ejemplo: aunque a menudo los consideramos como potenciadores de energía, en Ayurveda son mucho más que eso. 'Los saludos al sol y a la luna pueden acelerar los procesos de desintoxicación del cuerpo, lo que ayuda a eliminar las toxinas que causan el acné', dice Holecek.



Es lógico, entonces, que otras poses también puedan desempeñar un papel en la lucha contra las espinillas. Después de todo, Holecek dice: 'El acné se considera un desequilibrio y, en general, las prácticas de yoga consisten en recuperar el equilibrio.

Como siempre es el caso dentro del Ayurveda, la receta de yoga adecuada para ti varía según tu dosha predominante o la constitución cuerpo-mente. (Si aún no conoce el suyo, responda este cuestionario.) Sé que suena un poco extraño, pero incluso si es escéptico, sepa esto: obtener más yoga en su vida es Nunca una cosa mala.

Sigue leyendo para las posturas de yoga que debes practicar para deshacerte de tu acné, según un experto ayurvédico.

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Pitta: granos rojos y enojados

'El acné tipo Pitta a menudo se desencadena por desequilibrios emocionales como el estrés o la ira', dice Holecek. Este dosha es especialmente propenso a las emociones ardientes, que conducen al desequilibrio en general.

Para calmar tus emociones: 'Las poses como el loto oculto (arriba) y los peces (arriba) tienen un efecto profundamente calmante sobre (las emociones), aliviando los desencadenantes del acné, dice Holecek.

Para relajar la mente y el cuerpo.: Hay una razón por la cual su instructor de yoga guarda la posición de los hombros (arriba) y la mitad de la rueda (también conocida como pose de puente) para el final de la clase: lo ponen en un estado totalmente Zen. 'Estas son excelentes posturas que estimulan la circulación, pero duplican su eficacia para los tipos de pitta debido a su naturaleza profundamente relajante en la mente y el cuerpo', explica Holecek.

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Vata: espinillas, espinillas y milia

Cuando los tipos de vata aireados experimentan un desequilibrio, a menudo puede provocar problemas digestivos y, según Holecek, esto puede conducir a la fermentación en el intestino y la acumulación de toxinas.

Para amplificar tu digestión: 'Las poses como el loto (arriba) son excelentes para ayudar a la digestión, dice Holecek, quien afirma que esto conducirá a una mejor eliminación de toxinas y absorción de nutrientes.

Para reducir el estreñimiento: `` La posición de la cabeza, las curvas hacia atrás (arriba) y el arado (arriba) alivian aún más el estreñimiento, un problema común con los tipos de vata, y aumentan la circulación en la cara, entregando nutrientes vitales para resolver el acné, dice Holecek.

Para llevar la circulación a tu cara: 'Las poses de cobra (arriba) y langosta brindan el beneficio inesperado de estimular los músculos faciales y del cuello, lo que ayuda en la desintoxicación y el recambio celular, explica Holecek. (Un bono de bienvenida, si sus problemas intestinales están apareciendo en su piel).

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Kapha: acné muy arraigado

Muchos expertos en cuidado de la piel le dirán que el acné quístico está relacionado con hormonas extravagantes, y Holecek es una de ellas. Ella agrega que este tipo de desequilibrio está conectado con el kapha dosha, que tiende al estancamiento.

Para ayudar a regular las hormonas.: 'Poses como el león (arriba) y el bote (arriba) pueden tener un efecto estimulante en las glándulas, lo que es especialmente beneficioso para el acné kapha, dice Holecek.

Desintoxicar: 'El acné tipo Kapha encuentra un gran alivio con una buena desintoxicación, y los giros espinales (arriba) son excelentes para eso, señala Holecek.

Para mejorar la circulación: 'Half wheel (o pose de puente) (arriba) ayuda a aumentar la circulación y favorece la desintoxicación, lo que es bueno para curar el acné', dice Holecek.

Si desea seguir luchando contra los brotes después de savasana, consulte nuestra guía de aceites faciales que se enfocan en el acné. Luego, descubra cómo usar el estrés para su ventaja (en lugar de como un estimulador de granos) con estos seis restablecimientos de mentalidad.