Este es el entrenamiento exacto previo a la pista de Karlie Kloss: no se necesita equipo
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No hubo descanso para Karlie Kloss la noche anterior al desfile de modas de Victoria's Secret. En cambio, hizo volar a la entrenadora Dara Hart de The DogPound de la ciudad de Nueva York (¡una modelo favorita!) Por todo el mundo para la mejor sesión de sudor antes de la pista.

'Estamos haciendo un último entrenamiento asesino antes del gran día, antes de llegar a esa pista, y Dara me está pateando tanto el trasero que literalmente estoy sudando mi maquillaje', dijo Kloss en su video de YouTube. 'Ni siquiera necesita ningún equipo, puede usar su propio peso corporal.

`` Estamos haciendo un último entrenamiento asesino antes del gran día, antes de llegar a esa pista, y Dara me está pateando el trasero tanto que literalmente estoy sudando mi maquillaje. -Karlie Kloss

El entrenamiento que aumentó el ritmo cardíaco de Kloss fue parte inferior del cuerpo, parte abdominales y parte botín, y ella comparte cada movimiento. Si quieres ejercitarte como una modelo de Victoria's Secret gratis (¿no lo hacemos todos?), Prueba los ejercicios de tonificación de Hart. Te sentirás listo para la pista en poco tiempo.

Desplácese hacia abajo para ver el entrenamiento completo previo a la presentación de Kloss.

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1. Enfoque de la parte inferior del cuerpo (3-5 rondas)

1. sentadilla de sumo: Posición amplia de 20 repeticiones, dedos de los pies hacia afuera, apretar en la parte superior

2. Paseos de la banda: Rodillas de 30 segundos sobre los tobillos, pies anchos, bisagra desde la cadera

3. Sentadillas divididas: Mantenga el peso hacia adelante a través del pie delantero, conduzca a través del talón (12 repeticiones, 20 pulsos)

4. Cruces de araña de tablones: Con las manos debajo del pecho, mantenga el peso corporal hacia adelante. Extienda la pierna completamente detrás de la pierna recta para activar el glúteo (10 a cada lado)

5. Estocada para caminar y paso: Mantenga la columna vertebral larga y apretada mientras pasa el peso a través de cada pierna (1 minuto)

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2. Circuito Ab (3-5 rondas)

1. Slider alpinista: El peso es hacia adelante, ligero en los dedos de los pies, los talones levantados (40 a cada lado)

2. V-up modificado: Levante los hombros del piso, mantenga las piernas rectas (1 min alternando)

3. Torsión del tablón lateral: Asegúrese de que el codo esté alineado con la axila, mantenga las caderas quietas con las piernas activadas, gírelas (10 a cada lado)

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3. Booty kick mega mix (1 ronda)

1. Patadas de burro: Pie flexionado, rodilla doblada, apretar en la parte superior (12 repeticiones, 20 pulsos)

2. Triángulos / esquinas: Colocarse sobre los codos, mover la pierna hacia arriba y hacia arriba como un triángulo, apretar en la parte superior (12 repeticiones, 20 pulsos)

3. Hidrantes de incendios: Rodilla doblada, abierta hacia un lado, mantener los hombros y las caderas cuadradas (12 repeticiones, 20 pulsos)

Notas de Karlie: 'Asegúrate de que tus caderas estén cuadradas y que tu núcleo esté apretado todo el tiempo. Estoy usando pesas en los tobillos, ¡pero también es difícil sin ellas!

Prueba el entrenamiento de ocho pasos para saltar la cuerda de la modelo Megan Williams. O echa un vistazo a la rutina de tonificación que Helena Christensen jura.

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