Verdadero o falso: el estiramiento te hace más alto

De pie a 5 pies y 5 pulgadas de alto, estoy bastante contento con mi altura. Dicho esto, si me ofrecieran la oportunidad de crecer unos centímetros para hacer realidad mis sueños de #legsfordays, sin duda lo tomaría. Lamentablemente, realmente no hay forma de aumentar su altura, aparte de las zapatillas de plataforma en su armario. Aún así, algunas personas insisten en que el estiramiento regular es suficiente. ¿Pero hay algún mérito en esa afirmación? ¿El estiramiento te hace más alto?


El estiramiento puede ayudar a mejorar la movilidad, aumentar la energía, combatir dolores y molestias y prevenir lesiones. Mucho más allá de eso, no tienes suerte, me temo. 'El estiramiento no lo hará más alto, eso está determinado por su estructura ósea, entre otros factores', dice Katie Sun Worrall, DPT, fisioterapeuta de Zion Physical Therapy. Sin embargo, hay algunas buenas noticias: si eres un sloucher crónico (¡como yo!), Estirarte podría hacerte Aparecer para ser más alto

'Si se encorva al estar de pie o sentado, los músculos del tronco pueden estar en un estado acortado constante. El estiramiento puede ayudar a mejorar tu postura y permitirte pararte más derecho, haciéndote parecer más alto, dice Worall. 'Si te sientas encorvado en un escritorio todo el día, los músculos que debes estirar para ayudar a mejorar tu postura (¡y pararte más erguido!) Son tus pectorales. También recomendaría cualquier ejercicio que ayude a alargar la columna vertebral, como el yoga.

También genial: concentrarse en alargar y estirar los músculos mientras eres joven puede ayudar a mantener tu altura cuando seas mayor, ya que tu estatura a menudo disminuye con la edad, dice la Clínica Cleveland. Claro, estirar no Realmente hacerte más alto. Pero definitivamente se mantendrá un poco más alto ahora y en el futuro si es consistente con una rutina de estiramiento.

¿Listo para comenzar tu estiramiento? Aquí están los dos componentes clave que su rutina necesita. Y, por supuesto, asegúrese de estirar de la manera correcta.