¿Despertar a las 3 a.m.? Sus meridianos de energía podrían estar activando esa alarma

Charla real: mi reloj biológico tiene no He estado trabajando conmigo y con mi estilo de vida de la hora estándar del este últimamente. He estado enviando mensajes de texto a mitad de la noche como si estuviera otra vez en la universidad, solo buscando un alma para comunicarme y ayudarme a pasar el tiempo. Ni siquiera mis hacks de sueño más confiables (técnica 4-7-8 y videos ASMR, mirándote) son, bueno, confiables para ayudarme a pasar una noche. Entonces, hice una misión para descubrir, de una vez por todas, por qué me levanto a las 3 a.m. todas las noches (y no, no es para orinar). ¿La posibilidad más intrigante? Mis meridianos de energía pueden estar supervaluados.

Primero, un repaso rápido sobre los meridianos de energía: según la medicina tradicional china, su chi (o qi) es su corriente de energía que fluye a través de su cuerpo a través de vías energéticas. Esos caminos se conocen como meridianos, y TCM reconoce 20 de ellos. Los meridianos de energía entran en juego aquí porque los problemas de sueño pueden indicar un desequilibrio de su chi. El reloj interno de su cuerpo se sincroniza con diferentes horas del día, y un órgano diferente (12 de los meridianos de energía están asociados con un órgano específico) trabaja más duro durante los diferentes turnos. Por lo tanto, es mejor si trabaja con sus órganos para que puedan desempeñarse eficientemente energéticamente cuando están destinados a hacerlo.



Tl; dr: los intervalos de tiempo se relacionan con los órganos; atender los órganos ayuda a los meridianos energéticos; Los meridianos de energía equilibrada teóricamente significan que todos dormimos mejor.

Entonces, en un esfuerzo por priorizar la desactivación de mi alarma corporal a tiempo, recurrí a los profesionales de TCM para obtener consejos de optimización de meridianos. Échales un vistazo a continuación.



A no inexplicablemente despierta a las 3 a.m., atiende a tu hígado

'El desequilibrio del sueño más común está relacionado con el hígado', dice el herbolario y fundador de Urban Remedy, Neka Pasquale. `` La hora del hígado es de 1 a 3 a.m., por lo que si tiene este desequilibrio, se despertará durante este tiempo y tendrá dificultades para volver a dormir.



'El desequilibrio del sueño más común está relacionado con el hígado. La hora del hígado es de 1 a 3 a.m., por lo que si tiene este desequilibrio, se despertará durante este tiempo y tendrá dificultades para volver a dormir. -Neka Pasquale, herbolaria

Ummm ... maravilloso. Entonces, ¿cómo se restablece ese equilibrio? Para empezar, después de la 1 p.m., la cafeína, la comida picante y la comida frita no son tus amigos. Pero, el alcohol sigue sobre la mesa, solo con moderación. 'El hígado es responsable de metabolizar el alcohol, por lo que beber con moderación conserva la energía del hígado', dice.

Todo esto tiene mucho sentido para mis problemas personales: después de un mes de sabático social de un mes, he estado exagerando las noches de vino y las bebidas después del trabajo con amigos. Reducir allí podría ser mi primer paso, y una gran excusa para probar el estilo de vida sobrio-curioso.

Oye, mientras no estoy bebiendo, podría recurrir a los consejos de Pasquale para una dieta que equilibre el hígado: 'Los alimentos que apoyan el hígado son vegetales de hojas verdes, especialmente los verdes amargos como la achicoria y el diente de león, clorofila, granada, vinagre, lima, El limón, los alimentos fermentados, el cardo mariano y la espirulina, dice ella.

Pero equilibrar el hígado va más allá de la comida: también es vital abordar la ira, que según Pasquale está asociada con el hígado. 'Si se siente irritable o se enoja fácilmente, estos son signos reveladores de un desequilibrio hepático. La buena noticia es que hay toneladas de métodos para nivelar su mente por el bien de su hígado y dormir. 'La meditación, el yoga, el diario y asegurarse de expresar las emociones son fundamentales para la salud del hígado', dice Pasquale.

Ahora piensa en tu vesícula biliar y métete antes de la medianoche

Entre las 11 p.m. y 1 a.m., la vesícula biliar está trabajando duro. El órgano tiene que ver con la digestión, tanto en un sentido literal (al ayudar a excretar bilis y procesar grasas saludables) como también en uno emocional (al procesar grandes decisiones y resentimiento interno). Por lo tanto, optimizar la salud de la vesícula biliar, en términos de los estándares TCM, sugiere desactivar sus tendencias de noctámbulos. 'Dormir antes de las 11 p.m. le da a sus órganos la oportunidad de procesar sus días y emociones, dice Mona Dan, acupunturista, herbolaria y fundadora de Vie Healing.

Deshazte del café del mediodía

Este me duele físicamente a mí y a mi adicción a la cafeína. Le doy crédito a un café con leche por la tarde solo por pasar ciertos días de trabajo, y uso el café como una muleta para impulsar proyectos nocturnos. Pero, el simple método de potenciación puede tener resultados perjudiciales.

'Descansa cuando tu cuerpo indique agotamiento. No lo estimule demasiado con cafeína para pasar el día, dice Dan. 'Sigue así por un par de semanas, y tu cuerpo se nivelará.

Veredicto final? La razón por la cual su reloj corporal (y el mío) podría estar fuera de control es porque, bueno, necesita cuidar mejor su cuerpo. Si su alarma interna está sonando a las 3 a.m.en el registro, vale la pena intentar escuchar lo que dice. Porque ya sea que la raíz del problema sean los meridianos de energía u otra cosa, las horas felices nunca deberían dar paso a noches inquietas y llenas.

Preguntas candentes: ¿Es posible que dormir FOMO sea la raíz de su problema de inquietud? Y una vez que te duermas, ¿deberías preocuparte por los sueños sexuales que tienes sobre tu ... jefe?