Qué hacer cuando pierdes las uñas de los pies al correr, según un podólogo

Excepto por cambiar el color de su esmalte, probablemente tome las uñas de los pies por sentado. A menos que haya perdido algunas uñas al correr o en algún otro contratiempo con, por ejemplo, un peso libre. Entonces te conviertes extremadamente consciente de tus uñas de los pies. Pero muchos corredores serios suponen que las uñas negras, flojas o faltantes son solo parte del trato.

'Veo gente por esto todo el tiempo', dice Suzanne Levine, MD, podiatra de la ciudad de Nueva York y autora de Mis pies me están matando. 'Correr a larga distancia es el principal culpable, pero lo veo en esquiadores, tenistas y bailarines de salón que usan tacones altos. Lo que sucede es que los zapatos inflexibles se frotan la uña del pie, separándola del lecho ungueal. 'Es como un martillo golpeando repetidamente el clavo', dice el Dr. Levine. Se está produciendo un trauma en la matriz de la uña (el lugar desde donde crece la uña). Finalmente, la placa de la uña se desprende. (Lo siento, TMI?)



Las uñas de los pies perdidas vuelven a crecer, por supuesto, pero lleva seis meses. (Y si la lesión ha dañado la matriz ungueal, la uña nueva será más gruesa). Dado que las uñas lesionadas a menudo no se desprenden de inmediato, caminar con uñas aflojadas y magulladas que sabe que se caerán (con suerte no en el yoga clase) no es muy divertido. Tampoco se contagia, lo cual también es un riesgo para usted.

Cómo manejar la pérdida de la uña del pie de entrenamiento

1. Comience con sus zapatos: Asegúrese de que sus zapatos le queden bien: desea un pulgar de ancho entre la punta del dedo y la parte delantera del zapato. El Dr. Levine sugiere usar dos pares de medias al correr.



2. Hidrata tus uñas de los pies: ¡Es por salud, no por vanidad! Antes de ponerse las zapatillas de correr, aplique uñas con una loción de urea. `` Realmente hidrata y penetra más que cualquier otra cosa, dice ella. Aunque no es natural. También recomienda el aceite de coco para hidratar la uña y una dilución del aceite de árbol de té para combatir los hongos. Y asegúrese de comer bien, ya que las deficiencias nutricionales pueden debilitar las uñas.



3. Considere sus pedicuras: Otra forma de mantener los dedos de los pies en la mejor forma es mantener una uña del pie cuadrada. 'Las personas y los pedicuristas tienden a penetrar demasiado en los bordes cuando intentan lograr una uña redonda', dice.

4. Trate las uñas lesionadas de inmediato: Cuando se quita los calcetines y ve negro y azul, 'es importante hacer algo con respecto a los dedos lesionados inmediatamente. Limpie los cerditos heridos y comience a usar una crema antibiótica regularmente. Luego remoja tus pies en té de menta para reducir el hematoma (sangre negra y desoxigenada) debajo de la uña.

5. No te quites el clavo: Tómalo de mí, no lo quites antes de que esté listo. No lo corte ni excave debajo con un palo de naranja. Definitivamente, no acepte la oferta de un guía de montaña de Tanzania para perforar un agujero con su navaja suiza para drenar la sangre. Escudriñar induce bacterias y es probable que cause una infección dolorosa. (El agujero no es la peor idea, pero debe ser hecho por un médico en un ambiente estéril). Si realmente está aleteando, puede cortarlo con cuidado, pero el Dr. Levine prefiere errar por precaución, manteniendo se pegó con cinta adhesiva y antibiótico hasta que esté realmente listo para salir. Remojar con sales de Epsom también es una buena idea.

6. Actúa cuando está apagado: Cambie del antibiótico a un antifúngico tópico. A medida que crezca la nueva uña, intente adelgazarla usando un tampón y una crema de urea o el aceite de coco. Un podólogo también puede usar un láser para adelgazar la nueva uña. Omita el esmalte de uñas y use sandalias si puede.

7. Consulte a un médico: Si tiene mucho dolor, el negro y el azul no desaparecen, la uña rezuma, la nueva uña se ve funky o tiene la tentación de autotratarse con herramientas de pedicura: haga un favor a sus pies e ir a un profesional.

Este artículo ha sido actualizado. Apareció originalmente el 19 de abril de 2014.

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