¿Qué son incluso esos imbéciles antes del sueño? ¿Puedes sacudirlos para siempre?

¿Alguna vez has experimentado ese momento completamente aterrador cuando te estás quedando dormido y de repente te pones en un estado de alerta sorprendente? Bueno, si bien la experiencia puede ser perjudicial (¡y alarmante!), Las sacudidas repentinas del cuerpo son realmente súper normales, y hay algunas razones diferentes por las que pueden suceder.


De acuerdo a Hora, el fenómeno, llamado tirones hipnóticos, le sucede al 60 al 70 por ciento de los estadounidenses, ya sea que realmente lo despierten o no. Pero a pesar de que el movimiento involuntario es tan común, no hay una explicación precisa; más bien, el experto en conducta del sueño James Wilson tiene algunas hipótesis convincentes.

Resulta que la falta de sueño, la ansiedad, el consumo de cafeína o el ejercicio cerca de la hora de acostarse lo hacen más propenso a experimentar tirones, que ocurren cuando una parte del cerebro intenta quedarse dormida más rápido que las otras.

`` La complejidad de dormir y despertar es increíble, y a veces, especialmente cuando no tenemos sueño, nuestro cerebro no se apaga normalmente, lo que significa que tenemos este tipo de movimientos bruscos cuando estamos en un sueño ligero. -James Wilson, experto en sueño

'La complejidad de ir a dormir y despertar es increíble y, a veces, particularmente cuando no tenemos sueño, nuestro cerebro no se apaga normalmente, lo que significa que tenemos este tipo de movimientos bruscos cuando estamos en un sueño ligero, Dijo Wilson. Y cuando el cerebro trata de descubrir qué está sucediendo, es cuando nos imaginamos cayéndonos de la acera, un acantilado o en un agujero.




Todo el asunto de caerse de un acantilado no es una manera agradable de irse a dormir, pero, por supuesto, hay algunas cosas que puede hacer para evitar que ocurran sacudidas corporales antes del sueño. Y de acuerdo con Wilson, comienzan con la base de una hora de acostarse adecuada.

'Despierta a la misma hora todos los días y relájate adecuadamente antes de acostarte, asegurándote de que las actividades que realizas en la hora antes de irte a dormir te relajen', dijo Wilson. 'Como la mayoría de los problemas relacionados con el sueño, la prevención de los tirones hipnóticos se trata de tratar de resolver esa falta de sueño.


Así que toma tus aceites esenciales para dormir, apaga tu teléfono y relájate de la manera más pacífica posible. Si lo hace, aumentará sus probabilidades de despertarse después de una buena noche de descanso con su agradable alarma de campana, en lugar de minutos después, mientras se cae mentalmente del Monte Everest.

Manténgase alejado de estos alimentos antes de acostarse para dormir mejor. Además, aquí hay una forma aprobada por expertos para finalmente dormir un poco en un avión.