¿Qué combate la inflamación, aumenta el colágeno y alivia el dolor? Equinácea, y eso es solo la mitad de sus beneficios para la salud

Hay tantos suplementos que podría estar tomando en cualquier momento dado: para su piel, para su cabello, para su hinchazón o incluso para dormir mejor, que puede ser confuso recordar qué hace qué. Uno de los OG y los ingredientes más versátiles en el mundo de los suplementos (se ha utilizado desde al menos los años 1700) es la equinácea.


La equinácea, que también se conoce como coneflower americano, es técnicamente una hierba que pertenece a Asteraceae, o la familia de las margaritas. Tanto las culturas como los científicos lo han promocionado por sus muchos beneficios para la salud, desde combatir la inflamación hasta mejorar la producción de colágeno. Quiero decir, ¿qué más se puede pedir?

Pero antes de sumergirse de cabeza en un mundo de dolor muscular relajante, algunas palabras de precaución: hay efectos secundarios al usar o consumir equinácea, y aunque difieren de persona a persona, estos son algunos de los más notables según Charles Passler, DC, nutricionista y entrenador de vida.

Si tiene sensibilidad o alergia al polen, es probable que la equinácea no pueda hacerlo. Las personas con esta alergia a menudo tienen una mayor sensibilidad a la hierba que resulta en síntomas como erupciones cutáneas, picazón, hinchazón y urticaria cuando entran en contacto con ella.

El Dr. Passler señala que las personas con asma y trastornos autoinmunes deben evitar la equinácea por completo. Los hallazgos sobre si la equinácea puede empeorar o no estas afecciones hasta ahora no son concluyentes. Algunos estudios han encontrado que, de hecho, es dañino y exacerba estas condiciones, mientras que otros consideran que esta afirmación es infundada. Dado que el jurado aún está fuera, es mejor prevenir que curar.




Una advertencia final sobre la equinácea es que la hierba puede diluir la sangre, dice el Dr. Passler. 'Algunas investigaciones preliminares indican que tomar demasiada de esta hierba o tomarla durante demasiado tiempo en realidad puede deprimir la actividad de los glóbulos blancos y afectar negativamente el sistema inmunitario', dice. Entonces, como sucede con la adición de cualquier suplemento nuevo a su plan de salud, consultar a su médico primero siempre es el mejor curso de acción. Mientras tanto, sigue leyendo para ver por qué quieres agregar la súper hierba a tu rotación de suplementos.

5 beneficios de la equinácea que debes conocer

1. Es un potente refuerzo inmunológico


La equinácea ha sido conocida por sus propiedades para mejorar la salud durante siglos. Y recientemente la sabiduría antigua ha sido apoyada por la investigación científica. 'La investigación ha demostrado que puede reducir la duración de un resfriado hasta en un día y medio. Otros estudios mostraron que podría reducir sus posibilidades de contraer un resfriado en un 58 por ciento, dice el Dr. Passler.

2. Es una forma natural de alivio del dolor.


La ciencia también ha descubierto que consumir equinácea (ya sea a través de té o extractos) desencadena un proceso antiinflamatorio, que reduce el dolor oral, el dolor de garganta e incluso las infecciones urinarias. Otro estudio encontró que la hierba puede desencadenar una secreción celular llamada citocina, que a su vez es responsable de reducir la inflamación y es útil para reducir el dolor muscular.

3. Puede ayudar con la digestión.

Si te sientes respaldado, por falta de una mejor frase, el Dr. Passler dice que la equinácea cuando se consume como un té puede ser útil para tratar los episodios de estreñimiento de leves a moderados.

4. Puede ayudar a curar heridas


'Cuando se trata de infecciones de la piel y cicatrización de heridas, el uso de una crema tópica es definitivamente el camino a seguir', dice el Dr. Passler, y agrega: 'puede ser útil para prevenir la recurrencia de estas infecciones, así como para acelerar la curación de heridas'. Básicamente, la equinácea es la respuesta de la naturaleza a Neosporin.

5. Tiene propiedades poderosas para mejorar la piel

Debido a todas las superpotencias mencionadas anteriormente de la equinácea, también ha llegado al cuidado de la piel. 'Se sabe que la equinácea tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antisépticas, por lo que es ideal para el cuidado de la piel, dice el gurú del cuidado de la piel Indie Lee. Más allá de estas propiedades, Lee también dice que es una forma subestimada de aumentar la apariencia de colágeno en su piel.

Cómo cosechar los beneficios de la equinácea en el registro

1. Bébalo en un té

Si está subiendo al tren de la equinácea por sus propiedades antiinflamatorias o reductoras del dolor, su mejor opción es tomarlo como un té. El Dr. Passler dice que la investigación actual indica que esta es la mejor y más eficiente forma de obtener esas propiedades. También dice que 'como laxante natural, el té es definitivamente la forma de ir de acuerdo con la investigación y mi propia experiencia con los pacientes.

2. Tómelo como suplemento

Si está empezando a sentir o comienza a sentir los cosquilleos iniciales de un resfriado, un suplemento suele ser la mejor forma porque le dará una dosis más alta de los ingredientes activos que un té, según el Dr. Passler.

3. Úselo en productos para el cuidado de la piel.

Para obtener los beneficios de los antioxidantes y las propiedades de refuerzo del colágeno en su piel, busque un producto limpio para el cuidado de la piel como el suero de células madre de Indie Lee o el humectante Honeydrop de Farmacy.

4. Pruébalo como una crema tópica

'Cuando se trata de infecciones de la piel y cicatrización de heridas, el uso de una crema tópica es definitivamente el camino a seguir', dice el Dr. Passler. Abastézcase con una o dos cremas de equinácea y manténgala a mano cuando esté curando cortes y raspaduras. Y si está adolorido y se está recuperando de un entrenamiento especialmente difícil, aplique un poco de crema de equinácea en los músculos.

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