¿Qué es el baile cardio? Una hoja de trucos

Dance cardio es uno de los mejores entrenamientos en la escena del fitness en este momento. Iniciado por Tracy Anderson, quien se casó con la coreografía de baile con movimientos tonificantes musculares en sus estudios exclusivos para miembros en Nueva York y Los Ángeles, el entrenamiento que empapa la parte superior del tanque ahora ha despegado en todos los rincones del mundo del fitness.

Ha ganado seguidores de celebridades delgadas y delgadas, como Anne Hathaway, Kelly Ripa y Sarah Jessica Parker, cuyos físicos delgados y tonificados dan testimonio de sus habituales cafeterías. Piense en ello como la hermana pequeña más elegante y urbana de Zumba.



¿Por qué es tan popular? O bien, el je ne sais quoi de dance cardio
Aunque el cardio de baile está teniendo un momento, predecimos que será largo, porque ambos entrenan Más Un lanzamiento artístico. 'Las clases son sobre la experiencia en la sala. El sentimiento, la emoción, la alegría de bailar, no importa cuáles sean los pasos, dice Lisa Wheeler, gerente creativa senior de fitness grupal en Equinox.

También es aburrido. Seguir las señales de tu carismático maestro y trabajar para aprender los pasos es excelente para aquellos que no pueden cerrar sus mentes. La increíble música hace que el tiempo pase volando. Y, ah, y te sentirás super caliente. (Confía en nosotros.)



¿Dónde puedes hacerlo?
Si bien hay casi una docena de divas de cardio de baile con las que hemos sudado en Nueva York, las clases también están surgiendo en los principales gimnasios. Equinox ahora tiene 43 clases de cardio de baile diferentes en todo el país, dice Wheeler. 'El baile siempre ha sido popular, pero últimamente estamos viendo mega asistencia en las clases. Y Crunch ofrece 20 y está lanzando constantemente más. 'El hip hop y el funk siguen gobernando', dice Donna Cyrus, vicepresidenta sénior de programación.



Incluso los estudios boutique más pequeños están agregando cardio de baile a la mezcla. Megaformer workout SLT ofrece Dance Cardio con KGBody (también conocida como bailarina-entrenadora Katherine Greiner). Y Bari Studio, que comenzó en Tribeca, es una presencia creciente con cardio de baile disponible en tres ubicaciones de Manhattan y los Hamptons.

¿Qué estilo de cardio de baile es el adecuado para ti?
Tracy Anderson fue pionera en el género del fitness, y muchos de los instructores más populares de la escena en expansión trabajaron junto a ella antes de crear su propio estilo y estudio.

Algunos enfatizan la coreografía y el descanso para esculpir (Anna Kaiser, Simone de la Rue y DMF NYC), mientras que otros enseñan coreografía más corta (Katherine Greiner en SLT), tienen una influencia negativa (Mahri Relin y Alexandra Pérez en Bari), o lo quieren simplemente dejarse llevar y divertirse (Doonya, DMF y 305 Fitness).

Espere un puñado de clases para usar pesas libres, bandas de resistencia, deslizadores o trampolines, también. (Los accesorios generalmente se mencionan en la descripción de la clase). Todos te permiten inundar tu cuerpo con endorfinas en la pista de baile mientras quemas calorías.

Entonces crees que hipocresía ¿danza?
Los principiantes deben buscar una clase con piezas cortas de coreografía o con un instructor muy verbal. Si no puede mantenerse en el ritmo, simplemente muévase. Lindi Duesenberg, fundadora de DMF, te aconseja que vuelvas a un movimiento de baile normal si te pierdes.

Se trata de estar sudoroso y feliz, no perfecto.

Para obtener más información, consulte nuestra guía de las divas de cardio dance de la ciudad de Nueva York.