Lo que significa cuando te sientes solo en una relación comprometida (y cómo superarla)

Un beneficio importante de estar en una sociedad comprometida es saber que tienes a alguien que realmente quiere saber de tu día cuando llegues a casa del trabajo; un confiable más uno para acompañarlo en cada evento de red (generalmente aburrido) al que asista, y alguien con quien acurrucarse bajo su cómodo edredón. ¿Qué más puede desear una persona, verdad? Bueno, esta es exactamente la razón por la que puede ser tan desconcertante acostarse en la cama junto a alguien especial, despierto, preguntándose, ¿Por qué me siento solo en una relación?

Si bien definitivamente es una pregunta que vale la pena explorar, tenga la seguridad de que no es inusual sentirse de esta manera, dice la psicóloga clínica y experta en relaciones Jennifer Taitz, PsyD. En su libro Cómo ser soltero y feliz, señala que al igual que no significa que estés solo cuando estás soltero (todos lo sabemos ese Canción de Kelly Clarkson), estar en una relación no significa automáticamente que siempre te sientas contento, conectado o emocionalmente satisfecho. Tampoco significa automáticamente que haya algo mal con su relación. (Annnd, exhala)



Eche un vistazo a 5 razones por las cuales las personas experimentan sentirse solos en una relación, así como las formas de superarla.

1. Esperas que tu pareja satisfaga todas tus necesidades

'Creo que mucha gente entra en este espacio de cabeza que su pareja es su todo', dice el Dr. Taitz. 'Solo porque estés en una relación romántica no significa que no necesites relaciones platónicas significativas. Una relación romántica en realidad será mucho más saludable cuando dos personas se unan para tener una vida plena y rica.

'Solo porque estés en una relación romántica no significa que no necesites relaciones platónicas significativas. -Jennifer Taitz, PsyD



Nadie puede ser todo. Su pareja puede ser el mejor oyente de todos los tiempos, pero es posible que no sea una compañera de compras tan buena como su hermana o uno de sus amigos. Es posible que no entiendan por qué estás tan frustrado con tu jefe como lo hace tu esposa de trabajo. Es posible que no sean la mejor persona para apoyarlo en una serie de facetas de su vida. 'Tengo una amiga que estaba atravesando una crisis de salud y tiene una pareja increíble, pero se siente sola en su relación porque está enferma y su pareja no', dice el Dr. Taitz. Un sistema de apoyo de otras mujeres que puedan relacionarse directamente con lo que está pasando la amiga del Dr. Taitz podría llenar ese vacío de soledad mejor que su pareja, que puede tener más dificultades para empatizar y apoyarla de la manera que ella necesita.



La relación Rx: En lugar de esperar que su socio satisfaga todas sus necesidades, expanda su red de soporte para que pueda acudir a diferentes personas por diferentes cosas.

2. Esa brillantez de la nueva relación ha desaparecido

Otra razón por la que el Dr. Taitz dice que muchos se sienten solos en su relación es porque la pasión que los consumió desde los primeros días se ha desvanecido, y de repente se dan cuenta de que no han estado haciendo tiempo para sus amigos. 'Comenzar una nueva relación romántica puede ser realmente emocionante, y puedes ser más propenso a cancelar amigos', dice. Luego, una vez que la intensidad disminuye, miras a tu alrededor y piensas: ¿donde está todo el mundo? En esta situación, la razón por la que estás solo realmente se reduce a extrañar a tus amigos.

La relación Rx: Está bien priorizar su relación romántica, y a veces puede requerir toda su atención, pero el Dr. Taitz dice que piense antes de cancelar a alguien sobre cómo contribuyen a su bienestar general. Si puedes identificar a una persona en particular en tu vida que extrañas, levanta el teléfono y envíale un mensaje de texto. Pide disculpas por lo envuelto que has estado y reitera lo importantes que son para ti.

3. No estás comunicando lo que necesitas a tu pareja

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que solo necesita desahogarse sobre algo, pero en lugar de solo escucharlo, su pareja pasa al modo de resolución de problemas, tratando de arreglar todo? O tal vez has tenido un mal día, y todo lo que quieres hacer es abrazarlo, pero tu pareja sigue haciéndote preguntas, asumiendo que quieres hablar sobre eso. Según el Dr. Taitz, no comunicar sus necesidades a su pareja puede llevarlo a sentirse solo en una relación.

'Sería genial si las personas pudieran leer las mentes y saber exactamente cómo queremos que respondan, pero no lo hacen, así que tenemos que decirles', dice.

La relación Rx: En lugar de esperar que su pareja anticipe sus necesidades, hable. Por ejemplo, podría decir: 'Le agradezco que haya preguntado si quería relajarme y ver una película cuando le dije que tuve un mal día, pero realmente quería hablar de eso con usted. ¿Estaría bien si hablamos un poco sobre eso? Creo que me hará sentir mucho más cerca de ti. ¿Ver? Eso no es tan malo.

4. Tu mentalidad te hace sentir solo

'Tus pensamientos y tu situación pueden crear más soledad que con cuántas personas estás', dice el Dr. Taitz. Ella explica que internalizar ideas como 'simplemente no me entienden' o 'somos tan diferentes puede hacerte sentir solo. Cambiando tu mentalidad a 'Necesito comunicar lo que quiero más o' No conozco bien a esta persona pero aún puedo cambiar cómo te sientes.

Esto no pretende encubrir ningún problema real que pueda tener en la relación. En cambio, el Dr. Taitz dice que es una oportunidad para practicar la autorreflexión. 'Tal vez estás viendo a alguien casualmente y como es casual, no hicieron planes para el Día de San Valentín, y eso te hizo sentir solo. Es una oportunidad para que te preguntes si quieres que sea una relación más exclusiva, o si solo necesitas cambiar tu mentalidad y darte cuenta de que quieres mantener las cosas casuales, por lo que no tener planes para el Día de San Valentín no es Realmente un gran problema.

Reflexione sobre si está obteniendo lo que quiere de su relación, y haga cambios para que lo sea, o cambie su mentalidad.

La relación Rx: Reflexione sobre si está obteniendo lo que quiere de su relación, y haga cambios para que lo sea, o cambie su mentalidad.

5. Necesitas un poco de autocompasión

El Dr. Taitz dice que a veces, solo debes ser más fácil contigo mismo. 'La autocompasión es un remedio realmente poderoso para la soledad, dice ella. 'No solo necesitamos a otras personas, sino que lo necesitamos para nosotros mismos. Si te estás golpeando, diciéndote a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o que no mereces el amor de alguien, eso puede afectar tu relación y cómo te sientes en ella.

La relación Rx: Intenta hacer una breve meditación de amabilidad amorosa regularmente si sientes que necesitas un poco de amor propio y confianza. 'Durante este tipo de meditación, te ofreces amor y también a otras personas, dice el Dr. Taitz. 'Es importante ser un buen amigo para ti mismo.

Hay tantos factores diferentes que pueden hacer que te sientas solo en una relación, ya sea que estés en una relación o no. Pero un efecto positivo inesperado de estos sentimientos que brotan es que les permiten la oportunidad de evaluar si se satisfacen sus deseos y necesidades, tanto dentro de su relación como en otras áreas de su vida.

Publicado originalmente el 26 de octubre de 2018. Actualizado el 2 de enero de 2020.

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