Qué ponerse para el yoga caliente para no sobrecalentarse (o recrear sus días de deslizamiento)

Soy una persona generalmente sudorosa. (BRB va a actualizar mi perfil de Bumble con esa línea sexy). No sé por qué, exactamente, esto es. Solo sé que todo lo que se necesita es un gusano de una pulgada y estoy dejando huellas de manos sudorosas en todas partes. Entonces, naturalmente, el yoga caliente es un asunto particularmente húmedo (¿Húmedo? ¿Húmedo? Realmente no hay sinónimos no groseros para sudar). Incluso si no eres propenso a sudar como yo, estar encerrado en una habitación climatizada y hacer chaturangas seguramente te hará transpirar. Mucho.

Si no lleva la vestimenta adecuada, hay dos resultados generales. Una, te sientes como si estuvieras en un resbalón y deslizamiento de tu propio sudor, que es una imagen terrible pero precisa. Dos, te sobrecalientas tanto que sientes la necesidad de hacerlo, y estoy parafraseando a la poeta Nelly aquí, quítate la ropa porque hace mucho calor aquí.

Entonces, ¿cuál es la vestimenta adecuada para el yoga caliente? Aquí están las recomendaciones de los instructores con gran credibilidad.

1. Leggings

Si solo quitas una cosa de este artículo, deja que sea que necesitas ropa que absorba la humedad para el yoga caliente. Puntos de bonificación si también es antimicrobiano. `` Si está goteando sudor, desea que su ropa de entrenamiento absorba la humedad, lo que reducirá la posibilidad de manchas de sudor, secará rápidamente y disminuirá el olor, dice Ava Johanna, instructora internacional de yoga y meditación y facilitadora de respiración. Es fanática de las Legging sin costuras de alta cintura de Alo Yoga ($ 94).

Otro consejo: evite el algodón a toda costa. 'Absorberá tu sudor y se volverá pesado y te pondrá más caliente', dice Sami Houston, instructora del Hot 8 Yoga de Los Ángeles. 'Recomiendo leggings ajustados de longitud completa o de 7/8 de longitud. No pantalones de yoga tradicionales. Ella personalmente usa la línea de legging Airlift de Alo. 'Están diseñados para practicar yoga caliente y están hechos de una mezcla especial de material súper ligero que absorbe el sudor para mantenerte fresco. Vienen en estilos de cintura alta que son muy halagadores (puntos de bonificación), dice ella.

'Las polainas de cintura alta son imprescindibles para mí', dice Melissa Loeffelholz, líder del área de CorePower Yoga Colorado. 'Algunos de mis favoritos son los pantalones Lululemon Align ($ 98) y cualquier cosa de Beyond Yoga que sea su tejido de tinte espacial.

Alex Tran, instructor de hatha y yoga caliente en Seattle y fundador del blog de moda fitness Schimiggy Reviews, recomienda a Onzie y K-Deer para practicar yoga caliente porque eliminan el sudor y son súper livianos. 'Cuando sudas, la tela de estas marcas se convierte en papel de trampa para moscas y mantiene tus extremidades pegadas en inversiones', explica. 'Después de la clase, el material se seca rápidamente y salgo por la puerta en poco tiempo.

2. Shorts

Esto es complicado Los pantalones cortos son una respuesta obvia si quieres evitar el sobrecalentamiento ... pero ¿alguna vez has intentado una pose de cuervo en más de 100 grados mientras usabas pantalones cortos? Esa es la definición de resbaladizo. 'Si elige usar pantalones cortos, es bueno tener a mano una toalla pequeña para limpiar el sudor', dice Loeffelholz. Ella recomienda pantalones cortos Alo (claramente, esta es la marca de yoga popular), como el Short Airbrush Short ($ 56). Desea que se pongan ropa holgada no es su amigo en el yoga caliente. Tran también recomienda a Onzie por sus pantalones cortos ajustados. Prueba el Short Biker High-Rise ($ 54), para una apariencia moderna que también te ayudará a evitar resbalarte por todas partes durante las inversiones.

3. Tops

'Para aquellos que no se sientan cómodos sin una camiseta, recomendaría una camiseta sin mangas ligera y ajustada', dice Houston. Busque materiales transparentes y de malla en un diseño ajustado, ya que le brindarán transpirabilidad y se mantendrán en su lugar durante su práctica. Además, las tapas sueltas evitan que su instructor pueda ver bien su forma, explica.

'Me encantan las blusas que tienen sostenes incorporados, hace que lavar la ropa sea mucho más fácil', dice Loeffelholz. (Una mujer según mi propio corazón). 'Prefiero practicar en tops que sean semi ajustados, ya que los tops sueltos pueden caer en la cara durante un pliegue hacia adelante o una inversión. Algunos de mis favoritos son el Lululemon Power Y Tank ($ 52) y el Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).

Incluso si practicas solo con un sostén deportivo, es bueno tener un tanque a mano para cuando vuelvas al mundo real. `` Siempre me pongo un tanque para usar desde / hacia el estudio: amo mi Woman Tank ($ 32) de Year of Ours, dice Lauren Roxborough, jefa de marketing de la cadena de estudios de yoga caliente Y7 con sede en Nueva York.

4. Brazos deportivos

A Johanna le gusta el Dellette Bralette de Alo Yoga ($ 58) porque es antimicrobiano y se seca rápidamente después de que termina la clase. Tran mira a Athleta en busca de sostenes deportivos que absorben el sudor: le gusta el sujetador Athleta Transcendence ($ 49). También es fanática de la tela LJ Excel de Lorna Jane, es más como un material de traje de baño que absorbe muy rápido.

Otra marca que recomienda es Niyama Sol. 'Sus sujetadores deportivos están hechos con esta tela que es súper elástica y se adapta muy bien al cuerpo', dice. Si tienes el pecho pequeño, ella recomienda el sujetador deportivo Pine Criss Cross ($ 58).

Roxborough agrega que la marca interna de Y7, Essential Seamless Bra ($ 68) tiene la cantidad justa de compresión para que se sienta cómoda usando solo un sujetador deportivo. 'Además, la tela se seca rápidamente, agrega.

5. Extras esenciales

'Mi tapete favorito de todos los tiempos para practicar en un estudio con calefacción es el Alo Warrior Mat ($ 100). Es extra grueso y proporciona la cantidad perfecta de soporte. Absorbe el sudor y tiene un agarre incorporado para que no tenga que preocuparse por resbalar en el perro que mira hacia abajo, lo que fue un gran punto de venta para mí, dice Johanna. También es muy importante tener una toalla para el yoga caliente para que no se resbale por todos lados. `` Yo personalmente uso las toallas de yogurt Manduka ($ 58): absorben cantidades insanas de sudor y la parte inferior tiene protuberancias de silicona que se adhieren a su tapete y mantienen la toalla en su lugar, dice Houston. En cuanto a las botellas de agua, porque todo ese sudor significa que necesitas hidratarte, tanto Johanna como Loeffelholz recomiendan el Hydroflask ($ 40). 'Me ayuda a hacer un seguimiento de mi consumo de agua durante todo el día y la tapa de paja hace que sea fácil seguir bebiendo y mantenerse hidratado', dice.

También querrás devolver tu cabello a un estilo que lo mantenga fuera de tu cara y fuera de tu cuello mientras lo sudas en la colchoneta. A nadie le gusta la sensación de pelo enmarañado y sudoroso en la espalda. Roxborough confía en Teleties ($ 8) para mantener su cabello recogido. Loeffelholz también recomienda usar una diadema para mantener el sudor fuera de la cara y los ojos.

'No hay nada peor que tener que parar lo que estás haciendo para limpiarte la cara con una toalla entre cada pose', dice Loeffelholz. Además de tomar accidentalmente una clase de yoga caliente impartida por el ex de tu ex ... una instancia muy específica que, umm, claramente no me sucedió. Pero bueno, solo una cosa más para hacer ejercicio en tu próxima clase catárticamente sudorosa.

No eres solo tú, a veces el yoga caliente también puede convertir tu cara en un lío ardiente y con picazón. Aquí se explica cómo lidiar.