Lo que necesita saber al elegir un terapeuta
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Ahora que está surgiendo una charla refrescante y real sobre la salud mental en Hollywood, en las redes sociales e incluso entre la realeza, el estigma en torno a la terapia está comenzando a erosionarse de manera importante. Pero todavía hay un gran obstáculo abrumador al que se enfrentan muchos novatos una vez que han decidido buscar ayuda: ¿cómo encontrar al terapeuta adecuado para usted?

Afortunadamente, la terapia viene en muchas formas en estos días, desde sesiones habilitadas para aplicaciones hasta ver a un profesional en la carrera, literalmente. Y una vez que se haya familiarizado con el paisaje, hay muchos recursos para ayudarlo a encontrar su pareja perfecta. Aquí, los expertos analizan los pasos que todos deben tomar durante la búsqueda de un terapeuta. Sí, hay un poco de investigación involucrada, pero para eso están los días de salud mental fuera de la oficina, ¿no?



Sigue leyendo para considerar cuatro cosas cuando elijas un terapeuta.

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Primero, determine el tipo de terapeuta que necesita

Un 'terapeuta o psicoterapeuta' es un término general que abarca psicólogo, psiquiatra, trabajador social y consejero, y cada certificación tiene diferentes áreas de experiencia y métodos.

Por ejemplo, los psicólogos han completado un programa de doctorado y tienen licencia para administrar pruebas de diagnóstico particulares en clientes individuales, dijo Kara Merrill, LICSW, terapeuta de Minneapolis 'Mind. Cuerpo. Yo. 'Su enfoque de tratamiento a menudo está en el cerebro y cómo afecta los comportamientos.



Los psiquiatras, por otro lado, son médicos que van a la escuela de medicina para estudiar y tratar enfermedades mentales. 'Son los únicos terapeutas que pueden recetar medicamentos a los clientes', dice Merrill. Los trabajadores sociales y los consejeros a menudo ayudan a los clientes con una gama más amplia de problemas y generalmente solo requieren una maestría para obtener una licencia.



Entonces, ¿cómo saber si se beneficiaría más de, por ejemplo, la terapia de procesamiento cognitivo (CPT) o la terapia cognitiva conductual (CBT), la terapia de atención plena o la musicoterapia? Bueno, tienes que contactar y hacer preguntas. (Más de eso en un minuto.)

Reducir lo que necesita será fundamental para su éxito. 'No acudirías a un ortopedista sobre tu corazón, entonces, ¿por qué acudir a un terapeuta especializado en parejas cuando estás soltero y tienes ansiedad? dice Juanita Davis, LCSW, terapeuta de Collier Counseling, LLC en Atlanta.

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Luego, perfeccione los detalles

Estas son algunas de las preguntas que usted debe pregúntese antes de buscar un terapeuta: ¿Importa el género del terapeuta? ¿Estás buscando a alguien que Skype? ¿Está buscando terapia a largo plazo o desea centrarse en un problema con láser durante unos pocos meses? ¿Desea un terapeuta que escuche con compasión o prefiere a alguien que le brinde las herramientas concretas que necesita para resolver problemas?

'Estos son factores importantes porque desea trabajar con alguien con quien se sienta cómodo y que pueda satisfacer mejor sus razones para venir a terapia', dice Davis. Debido a que 'la terapia es una relación tan íntima, desea asegurarse de que pueda' invertir completamente en el proceso, dice Davis. Y eso es difícil de hacer cuando usted y su profesional de salud mental no están sincronizados de manera fundamental.

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Luego, ponte en contacto

Su búsqueda en línea puede llevarlo a muchos puntos de venta, pero Davis dice que se quede con sitios acreditados como Psychology Today y Good Therapy. Se pueden buscar fácilmente con filtros que le permiten limitar su búsqueda por género, raza / etnia, problemas específicos y modalidades de tratamiento.

Otra excelente manera de encontrar un terapeuta es obtener una referencia o recomendación de un amigo, familiar o médico, dice David Sternberg, LICSW, fundador y director de DC Talk Therapy de Washington.

Una vez que tenga algunos terapeutas que se ajusten a sus criterios, póngase en contacto por correo electrónico o por teléfono, aunque tenga en cuenta que obtendrá una mejor idea de la personalidad de alguien a través de una conversación real. 'Es una idea excelente para cualquiera que esté pensando en comenzar la terapia para hacer esa llamada', dice Sternberg. 'Cualquier terapeuta que valga la pena estaría dispuesto a hacerlo.

Si bien esta llamada 'no debería ser una sesión de terapia, dice Sternberg, puede usarla como una oportunidad para hacer preguntas como' ¿Qué puedo esperar en la primera sesión? Si no hace clic con el terapeuta, no tenga miedo de seguir adelante o pedirles una referencia.

'Deberías tomarte tu tiempo para encontrar al terapeuta adecuado porque compartirás cosas que probablemente nunca antes habías compartido con nadie', dice Davis. 'Se convertirá en una de las relaciones más importantes de tu vida. Piénselo de esta manera: no elegiría establecerse con un compañero solo porque fue el primero con el que se emparejó en Bumble, ¿verdad?

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Finalmente, acomódate y dale tiempo

Merrill dice que uno de los mayores impedimentos para buscar terapia es el miedo y la ansiedad asociados con compartir una historia personal. 'Se necesita estar dispuesto a ser un poco vulnerable para hablar con un extraño sobre tus pensamientos y sentimientos más íntimos', dice. 'Para alguien que es nuevo en la terapia, es un acto valiente', agrega Sternberg.

Es por eso que los expertos dicen que debería ver a su nuevo terapeuta durante al menos tres sesiones antes de decidir si encajan bien: le dará tiempo para sentirse cómodo con esa persona. Si rápidamente se siente a gusto, realmente puede comenzar a llegar a la esencia de por qué está allí. Y si no encaja bien, comience de nuevo en el paso uno. Lo más importante es que estás intentando avanzar activamente. Cree en el proceso y sigue adelante, porque obtener ayuda es siempre vale la pena.

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